Рецепт мороженое кето. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты мороженое кето

Авокадо	106 г
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	142 г
Какао-порошок	9 г
Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов	23 г
фитпард	7 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "мороженое кето".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	238.9 ккал	1684 ккал	14.2%	5.9%	705 г
Белки	2.5 г	76 г	3.3%	1.4%	3040 г
Жиры	24.5 г	56 г	43.8%	18.3%	229 г
Углеводы	2.4 г	219 г	1.1%	0.5%	9125 г
Углеводы (общие)	4.5 г	~
Пищевые волокна	3.6 г	20 г	18%	7.5%	556 г
Вода	63.3 г	2273 г	2.8%	1.2%	3591 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.7 мкг	900 мкг	0.3%	0.1%	33333 г
альфа Каротин	8.864 мкг	~
бета Каротин	0.024 мг	5 мг	0.5%	0.2%	20833 г
бета Криптоксантин	10.341 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	100.091 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	1.1%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.054 мг	1.8 мг	3%	1.3%	3333 г
Витамин В4, холин	9.47 мг	500 мг	1.9%	0.8%	5280 г
Витамин В5, пантотеновая	0.636 мг	5 мг	12.7%	5.3%	786 г
Витамин В6, пиридоксин	0.118 мг	2 мг	5.9%	2.5%	1695 г
Витамин В9, фолаты	38.254 мкг	400 мкг	9.6%	4%	1046 г
Витамин C, аскорбиновая	4.19 мг	90 мг	4.7%	2%	2148 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.781 мг	15 мг	5.2%	2.2%	1921 г
бета Токоферол	0.018 мг	~
гамма Токоферол	0.138 мг	~
дельта Токоферол	0.007 мг	~
Витамин К, филлохинон	7.8 мкг	120 мкг	6.5%	2.7%	1538 г
Витамин РР, НЭ	1.1703 мг	20 мг	5.9%	2.5%	1709 г
Ниацин	0.056 мг	~
Бетаин	0.259 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	335.3 мг	2500 мг	13.4%	5.6%	746 г
Кальций, Ca	17.35 мг	1000 мг	1.7%	0.7%	5764 г
Магний, Mg	46.8 мг	400 мг	11.7%	4.9%	855 г
Натрий, Na	9.43 мг	1300 мг	0.7%	0.3%	13786 г
Сера, S	2.51 мг	1000 мг	0.3%	0.1%	39841 г
Фосфор, P	87.2 мг	800 мг	10.9%	4.6%	917 г
Хлор, Cl	0.88 мг	2300 мг			261364 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.529 мг	18 мг	14.1%	5.9%	712 г
Марганец, Mn	0.5775 мг	2 мг	28.9%	12.1%	346 г
Медь, Cu	323.19 мкг	1000 мкг	32.3%	13.5%	309 г
Молибден, Mo	1.756 мкг	70 мкг	2.5%	1%	3986 г
Селен, Se	0.148 мкг	55 мкг	0.3%	0.1%	37162 г
Фтор, F	10.27 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	38948 г
Цинк, Zn	0.7361 мг	12 мг	6.1%	2.6%	1630 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.298 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.196 г	~
Валин	0.1 г	~
Гистидин*	0.041 г	~
Изолейцин	0.07 г	~
Лейцин	0.127 г	~
Лизин	0.093 г	~
Метионин	0.033 г	~
Треонин	0.064 г	~
Триптофан	0.021 г	~
Фенилаланин	0.086 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.091 г	~
Аспарагиновая кислота	0.185 г	~
Глицин	0.086 г	~
Глутаминовая кислота	0.335 г	~
Пролин	0.077 г	~
Серин	0.094 г	~
Тирозин	0.049 г	~
Цистеин	0.03 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	6.892 мг	~
Кампестерол	1.847 мг	~
Стигмастерол	0.739 мг	~
бета Ситостерол	28.07 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	17.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.005 г	~
6:0 Капроновая	0.12 г	~
8:0 Каприловая	1.398 г	~
10:0 Каприновая	1.036 г	~
12:0 Лауриновая	8.188 г	~
14:0 Миристиновая	3.192 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.334 г	~
18:0 Стеариновая	0.763 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.543 г	min 16.8 г	27%	11.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.258 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.273 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.476 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.919 г	от 11.2 до 20.6 г	8.2%	3.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.866 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.133 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.046 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.041 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.006 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность мороженое кето составляет 238,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	238.9 кКал	-%
	Белки	2.5 г	-%
	Жиры	24.5 г	-%
	Углеводы	2.4 г	-%
	Пищевые волокна	3.6 г	-%
	Вода	63.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОРОЖЕНОЕ КЕТО

мороженое кето богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 12,7 %, калием - 13,4 %, магнием - 11,7 %, железом - 14,1 %, марганцем - 28,9 %, медью - 32,3 %

Чем полезен мороженое кето

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить мороженое кето, калорийность 238,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления мороженое кето, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем

Автор Genia (-4,9 кг, осталось 28.7)

Овощная подливка для тефтелей

Стручковая фасоль с беконом

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе