Рецепт Каша 6 злаков на воде (Многозерновые хлопья Царь). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша 6 злаков на воде (Многозерновые хлопья Царь)

Многозерновые хлопья 6 злаков (Царь) 100 г
Вода 550 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 15 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша 6 злаков на воде (Многозерновые хлопья Царь)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61.1 ккал 1684 ккал 3.6% 5.9% 2756 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 3.6% 4471 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 5.9% 2800 г
Углеводы 9.8 г 219 г 4.5% 7.4% 2235 г
Вода 83 г 2273 г 3.7% 6.1% 2739 г
Витамины
Витамин А, РЭ 10.1 мкг 900 мкг 1.1% 1.8% 8911 г
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.2% 71429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин D, кальциферол 0.029 мкг 10 мкг 0.3% 0.5% 34483 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.023 мг 15 мг 0.2% 0.3% 65217 г
Витамин РР, НЭ 0.0045 мг 20 мг 444444 г
Макроэлементы
Калий, K 0.69 мг 2500 мг 362319 г
Кальций, Ca 5.19 мг 1000 мг 0.5% 0.8% 19268 г
Магний, Mg 1 мг 400 мг 0.3% 0.5% 40000 г
Натрий, Na 59.72 мг 1300 мг 4.6% 7.5% 2177 г
Сера, S 1.28 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 78125 г
Фосфор, P 0.8 мг 800 мг 0.1% 0.2% 100000 г
Хлор, Cl 90.78 мг 2300 мг 3.9% 6.4% 2534 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.01 мг 18 мг 0.1% 0.2% 180000 г
Кобальт, Co 0.023 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 43478 г
Марганец, Mn 0.0017 мг 2 мг 0.1% 0.2% 117647 г
Медь, Cu 0.96 мкг 1000 мкг 0.1% 0.2% 104167 г
Молибден, Mo 0.165 мкг 70 мкг 0.2% 0.3% 42424 г
Фтор, F 82.58 мкг 4000 мкг 2.1% 3.4% 4844 г
Цинк, Zn 0.0032 мг 12 мг 375000 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Каша 6 злаков на воде (Многозерновые хлопья Царь) составляет 61,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 61.1 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 9.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 83 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша 6 злаков на воде (Многозерновые хлопья Царь), калорийность 61,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша 6 злаков на воде (Многозерновые хлопья Царь), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты