Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта | 350 г |
Вода водопроводная, городская | 210 г |
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 30 г |
Дрожжи Быстродействующие [Саф-Момент] | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 244.7 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 688 г |
Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 3.6% | 1152 г |
Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 4.3% | 949 г |
Углеводы | 41.5 г | 219 г | 18.9% | 7.7% | 528 г |
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 4.3% | 952 г |
Вода | 43.6 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5213 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 2.7% | 1500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
Витамин В4, холин | 30.69 мг | 500 мг | 6.1% | 2.5% | 1629 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 1.4% | 2825 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2% | 2000 г |
Витамин В9, фолаты | 15.995 мкг | 400 мкг | 4% | 1.6% | 2501 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.885 мг | 15 мг | 5.9% | 2.4% | 1695 г |
Витамин Н, биотин | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1% | 4237 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7707 мг | 20 мг | 8.9% | 3.6% | 1129 г |
Ниацин | 0.708 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 72.36 мг | 2500 мг | 2.9% | 1.2% | 3455 г |
Кальций, Ca | 11.69 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.5% | 8554 г |
Кремний, Si | 2.361 мг | 30 мг | 7.9% | 3.2% | 1271 г |
Магний, Mg | 9.8 мг | 400 мг | 2.5% | 1% | 4082 г |
Натрий, Na | 2.83 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 45936 г |
Сера, S | 41.32 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.7% | 2420 г |
Фосфор, P | 50.8 мг | 800 мг | 6.4% | 2.6% | 1575 г |
Хлор, Cl | 11.8 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 19492 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 619.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 21.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 53.12 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.708 мг | 18 мг | 3.9% | 1.6% | 2542 г |
Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 16854 г |
Кобальт, Co | 0.944 мкг | 10 мкг | 9.4% | 3.8% | 1059 г |
Марганец, Mn | 0.3364 мг | 2 мг | 16.8% | 6.9% | 595 г |
Медь, Cu | 62.21 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 2.5% | 1607 г |
Молибден, Mo | 7.378 мкг | 70 мкг | 10.5% | 4.3% | 949 г |
Никель, Ni | 1.298 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.07 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.541 мкг | 55 мкг | 6.4% | 2.6% | 1553 г |
Титан, Ti | 6.49 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 41.7 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9592 г |
Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.1% | 3846 г |
Цинк, Zn | 0.4132 мг | 12 мг | 3.4% | 1.4% | 2904 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 40.076 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.8% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность ТЕСТО ДЛЯ ПИЦЦЫ составляет 244,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 244.7 кКал | -% | |
Белки | 6.6 г | -% | |
Жиры | 5.9 г | -% | |
Углеводы | 41.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
Вода | 43.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|