Калорийность Макароны отварные Spaghetti N.5 (Без соли и масла). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны отварные Spaghetti N.5 (Без соли и масла)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 112 ккал 1684 ккал 6.7% 6% 1504 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 4% 2235 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 0.6% 14000 г
Углеводы 23.1 г 219 г 10.5% 9.4% 948 г
Углеводы (общие) 30.9 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 8% 1111 г
Вода 62.1 г 2273 г 2.7% 2.4% 3660 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин 7 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.274 мг 1.5 мг 18.3% 16.3% 547 г
Витамин В2, рибофлавин 0.136 мг 1.8 мг 7.6% 6.8% 1324 г
Витамин В4, холин 6.4 мг 500 мг 1.3% 1.2% 7813 г
Витамин В5, пантотеновая 0.112 мг 5 мг 2.2% 2% 4464 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 2.2% 4082 г
Витамин В9, фолаты 119 мкг 400 мкг 29.8% 26.6% 336 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.06 мг 15 мг 0.4% 0.4% 25000 г
бета Токоферол 0.03 мг ~
гамма Токоферол 0.5 мг ~
Витамин РР, НЭ 1.689 мг 20 мг 8.4% 7.5% 1184 г
Бетаин 68 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 44 мг 2500 мг 1.8% 1.6% 5682 г
Кальций, Ca 7 мг 1000 мг 0.7% 0.6% 14286 г
Магний, Mg 18 мг 400 мг 4.5% 4% 2222 г
Натрий, Na 1 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 130000 г
Фосфор, P 58 мг 800 мг 7.3% 6.5% 1379 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.28 мг 18 мг 7.1% 6.3% 1406 г
Марганец, Mn 0.322 мг 2 мг 16.1% 14.4% 621 г
Медь, Cu 100 мкг 1000 мкг 10% 8.9% 1000 г
Селен, Se 26.4 мкг 55 мкг 48% 42.9% 208 г
Фтор, F 7 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 57143 г
Цинк, Zn 0.51 мг 12 мг 4.3% 3.8% 2353 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 26.01 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Мальтоза 0.4 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.208 г ~
Валин 0.258 г ~
Гистидин* 0.131 г ~
Изолейцин 0.224 г ~
Лейцин 0.434 г ~
Лизин 0.131 г ~
Метионин 0.064 г ~
Треонин 0.203 г ~
Триптофан 0.081 г ~
Фенилаланин 0.293 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.192 г ~
Аспарагиновая кислота 0.274 г ~
Глицин 0.194 г ~
Глутаминовая кислота 2.018 г ~
Пролин 0.689 г ~
Серин 0.271 г ~
Тирозин 0.107 г ~
Цистеин 0.112 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.024 г от 0.9 до 3.7 г 2.7% 2.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.295 г от 4.7 до 16.8 г 6.3% 5.6%
Насыщенные жирные кислоты 0.176 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.006 г ~
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.149 г ~
18:0 Стеариновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.131 г min 16.8 г 0.8% 0.7%
18:1 Олеиновая (ud) 0.131 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.131 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.326 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 2.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.295 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.024 г ~

Энергетическая ценность Макароны отварные Spaghetti N.5 (Без соли и масла) составляет 112 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 112 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 23.1 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 62.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ ОТВАРНЫЕ SPAGHETTI N.5 (БЕЗ СОЛИ И МАСЛА)

Макароны отварные Spaghetti N.5 (Без соли и масла) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 18,3 %, витамином B9 - 29,8 %, марганцем - 16,1 %, селеном - 48 %

Чем полезен Макароны отварные Spaghetti N.5 (Без соли и масла)

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Макароны отварные Spaghetti N.5 (Без соли и масла) калорийность 112 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Макароны отварные Spaghetti N.5 (Без соли и масла), калории, нутриенты, полезные свойства Макароны отварные Spaghetti N.5 (Без соли и масла)
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги