Рецепт Насыпной пирог с творогом и яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Насыпной пирог с творогом и яблоками

Творог 2% жирности (Запекание запеканка)	220 г
Яйцо куриное (Запекание)	53 г
Сахар песок	98 г
Ванильный Сахар [Dr. Oetker]	2 г
Яблоко (Варка без слива)	498 г
Корица, молотая	3 г
Лимонный сок, консервированный или в бутылках	3 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	92 г
Сахар песок	170 г
Манная крупа (Варка без слива вязкая)	143 г
Разрыхлитель Теста [Kamis]	10 г
Масло сливочное 72,5% жирности, Крестьянское	104 г
Грецкий орех (Жарка)	98 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Насыпной пирог с творогом и яблоками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	267 ккал	1684 ккал	15.9%	6%	631 г
Белки	6.6 г	76 г	8.7%	3.3%	1152 г
Жиры	10.5 г	56 г	18.8%	7%	533 г
Углеводы	36.2 г	219 г	16.5%	6.2%	605 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	3.4%	1111 г
Вода	44.8 г	2273 г	2%	0.7%	5074 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	47 мкг	900 мкг	5.2%	1.9%	1915 г
Ретинол	0.041 мг	~
альфа Каротин	0.002 мкг	~
бета Каротин	0.039 мг	5 мг	0.8%	0.3%	12821 г
бета Криптоксантин	0.37 мкг	~
Ликопин	0.033 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.51 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.059 мг	1.5 мг	3.9%	1.5%	2542 г
Витамин В2, рибофлавин	0.083 мг	1.8 мг	4.6%	1.7%	2169 г
Витамин В4, холин	24.18 мг	500 мг	4.8%	1.8%	2068 г
Витамин В5, пантотеновая	0.254 мг	5 мг	5.1%	1.9%	1969 г
Витамин В6, пиридоксин	0.152 мг	2 мг	7.6%	2.8%	1316 г
Витамин В9, фолаты	17.183 мкг	400 мкг	4.3%	1.6%	2328 г
Витамин В12, кобаламин	0.232 мкг	3 мкг	7.7%	2.9%	1293 г
Витамин C, аскорбиновая	1.74 мг	90 мг	1.9%	0.7%	5172 г
Витамин D, кальциферол	0.186 мкг	10 мкг	1.9%	0.7%	5376 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.621 мг	15 мг	4.1%	1.5%	2415 г
гамма Токоферол	0.023 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	3.604 мкг	50 мкг	7.2%	2.7%	1387 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	0.3%	10909 г
Витамин РР, НЭ	1.6768 мг	20 мг	8.4%	3.1%	1193 г
Ниацин	0.443 мг	~
Бетаин	0.009 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	169.95 мг	2500 мг	6.8%	2.5%	1471 г
Кальций, Ca	38.47 мг	1000 мг	3.8%	1.4%	2599 г
Кремний, Si	5.914 мг	30 мг	19.7%	7.4%	507 г
Магний, Mg	16.95 мг	400 мг	4.2%	1.6%	2360 г
Натрий, Na	22.31 мг	1300 мг	1.7%	0.6%	5827 г
Сера, S	61.03 мг	1000 мг	6.1%	2.3%	1639 г
Фосфор, P	74.1 мг	800 мг	9.3%	3.5%	1080 г
Хлор, Cl	30.55 мг	2300 мг	1.3%	0.5%	7529 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	179.7 мкг	~
Бор, B	105.8 мкг	~
Ванадий, V	20.68 мкг	~
Железо, Fe	1.308 мг	18 мг	7.3%	2.7%	1376 г
Йод, I	3.27 мкг	150 мкг	2.2%	0.8%	4587 г
Кобальт, Co	4.311 мкг	10 мкг	43.1%	16.1%	232 г
Литий, Li	0.491 мкг	~
Марганец, Mn	0.2782 мг	2 мг	13.9%	5.2%	719 г
Медь, Cu	105.79 мкг	1000 мкг	10.6%	4%	945 г
Молибден, Mo	5.95 мкг	70 мкг	8.5%	3.2%	1176 г
Никель, Ni	21.119 мкг	~
Олово, Sn	2.77 мкг	~
Рубидий, Rb	24.2 мкг	~
Селен, Se	6.913 мкг	55 мкг	12.6%	4.7%	796 г
Стронций, Sr	4.22 мкг	~
Титан, Ti	2.31 мкг	~
Фтор, F	62.74 мкг	4000 мкг	1.6%	0.6%	6376 г
Хром, Cr	2.22 мкг	50 мкг	4.4%	1.6%	2252 г
Цинк, Zn	0.4642 мг	12 мг	3.9%	1.5%	2585 г
Цирконий, Zr	1.52 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.196 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	23.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Лактоза	0.3 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.059 г	~
Аргинин*	0.249 г	~
Валин	0.158 г	~
Гистидин*	0.07 г	~
Изолейцин	0.133 г	~
Лейцин	0.228 г	~
Лизин	0.104 г	~
Метионин	0.058 г	~
Метионин + Цистеин	0.104 г	~
Треонин	0.107 г	~
Триптофан	0.037 г	~
Фенилаланин	0.143 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.238 г	~
Заменимые аминокислоты	0.112 г	~
Аланин	0.093 г	~
Аспарагиновая кислота	0.208 г	~
Глицин	0.134 г	~
Глутаминовая кислота	0.651 г	~
Пролин	0.184 г	~
Серин	0.152 г	~
Тирозин	0.094 г	~
Цистеин	0.045 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.5 г	от 0.9 до 3.7 г	55.6%	20.8%
Омега-6 жирные кислоты	2.4 г	от 4.7 до 16.8 г	51.1%	19.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	34.27 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.057 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.204 г	~
6:0 Капроновая	0.093 г	~
8:0 Каприловая	0.05 г	~
10:0 Каприновая	0.115 г	~
12:0 Лауриновая	0.131 г	~
14:0 Миристиновая	0.64 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.07 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.645 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.889 г	min 16.8 г	17.2%	6.4%
14:1 Миристолеиновая	0.117 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.206 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.313 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.08 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.172 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.831 г	от 11.2 до 20.6 г	25.3%	9.5%
18:2 Линолевая (ud)	2.494 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.516 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Насыпной пирог с творогом и яблоками составляет 267 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	267 кКал	-%
	Белки	6.6 г	-%
	Жиры	10.5 г	-%
	Углеводы	36.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	44.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства НАСЫПНОЙ ПИРОГ С ТВОРОГОМ И ЯБЛОКАМИ

Насыпной пирог с творогом и яблоками богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 19,7 %, кобальтом - 43,1 %, марганцем - 13,9 %, селеном - 12,6 %

Чем полезен Насыпной пирог с творогом и яблоками

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Насыпной пирог с творогом и яблоками, калорийность 267 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Насыпной пирог с творогом и яблоками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Боул с тыквой и эдамаме

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

Творожный сыр домашний

Лучшие рационы

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-12-26

Калорийность: 1110 кКал

Витамины и минералы: 86%

Олеся

2024-12-27

Калорийность: 1079 кКал

Витамины и минералы: 81%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе