Рецепт Ролл с кетой Вкус Вилл. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Ролл с кетой Вкус Вилл
| Лаваш белый, обогащенный | 300 г |
| Кета соленая | 250 г |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Укроп | 30 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Ролл с кетой Вкус Вилл".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 991 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 10.5% | 559 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 5.6% | 1057 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 4.2% | 1395 г |
| Углеводы (общие) | 15.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.6% | 2222 г |
| Вода | 59.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3795 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 4.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.7 мкг | 900 мкг | 8.1% | 4.8% | 1238 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.37 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 2.6% | 2283 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 40.37 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.254 мг | 1.5 мг | 16.9% | 9.9% | 591 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 6.9% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 8.45 мг | 500 мг | 1.7% | 1% | 5917 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.436 мг | 5 мг | 8.7% | 5.1% | 1147 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 4.6% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 55.171 мкг | 400 мкг | 13.8% | 8.1% | 725 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.16 мкг | 3 мкг | 38.7% | 22.8% | 259 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.94 мг | 90 мг | 6.6% | 3.9% | 1515 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.86 мкг | 10 мкг | 38.6% | 22.7% | 259 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.721 мг | 15 мг | 4.8% | 2.8% | 2080 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.717 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.8% | 6974 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 3.2% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0545 мг | 20 мг | 25.3% | 14.9% | 396 г |
| Ниацин | 1.382 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.39 мг | 2500 мг | 7.5% | 4.4% | 1341 г |
| Кальций, Ca | 224.57 мг | 1000 мг | 22.5% | 13.2% | 445 г |
| Кремний, Si | 5.507 мг | 30 мг | 18.4% | 10.8% | 545 г |
| Магний, Mg | 27.08 мг | 400 мг | 6.8% | 4% | 1477 г |
| Натрий, Na | 1263.46 мг | 1300 мг | 97.2% | 57.2% | 103 г |
| Сера, S | 54.34 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.2% | 1840 г |
| Фосфор, P | 236.5 мг | 800 мг | 29.6% | 17.4% | 338 г |
| Хлор, Cl | 1683.79 мг | 2300 мг | 73.2% | 43.1% | 137 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.213 мг | 18 мг | 6.7% | 3.9% | 1484 г |
| Йод, I | 11.83 мкг | 150 мкг | 7.9% | 4.6% | 1268 г |
| Кобальт, Co | 1.097 мкг | 10 мкг | 11% | 6.5% | 912 г |
| Литий, Li | 2.741 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2307 мг | 2 мг | 11.5% | 6.8% | 867 г |
| Медь, Cu | 103.59 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 6.1% | 965 г |
| Молибден, Mo | 3.388 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2.8% | 2066 г |
| Никель, Ni | 2.752 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.793 мкг | 55 мкг | 34.2% | 20.1% | 293 г |
| Стронций, Sr | 2.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 102 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.5% | 3922 г |
| Хром, Cr | 13.92 мкг | 50 мкг | 27.8% | 16.4% | 359 г |
| Цинк, Zn | 1.1197 мг | 12 мг | 9.3% | 5.5% | 1072 г |
| Цирконий, Zr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.093 г | ~ | |||
| Валин | 0.112 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.099 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.178 г | ~ | |||
| Лизин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин | 0.045 г | ~ | |||
| Треонин | 0.074 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.126 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.086 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.125 г | ~ | |||
| Глицин | 0.09 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.86 г | ~ | |||
| Пролин | 0.282 г | ~ | |||
| Серин | 0.124 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 26.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.86 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.926 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.019 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.037 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.074 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.093 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.222 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.693 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.299 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.877 г | min 16.8 г | 11.2% | 6.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.748 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.702 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Ролл с кетой Вкус Вилл составляет 170 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 170 кКал | -% | |
| Белки | 13.6 г | -% | |
| Жиры | 5.3 г | -% | |
| Углеводы | 15.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 59.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РОЛЛ С КЕТОЙ ВКУС ВИЛЛ
Ролл с кетой Вкус Вилл богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 16,9 %, витамином B2 - 11,8 %, витамином B9 - 13,8 %, витамином B12 - 38,7 %, витамином D - 38,6 %, витамином PP - 25,3 %, кальцием - 22,5 %, кремнием - 18,4 %, фосфором - 29,6 %, хлором - 73,2 %, кобальтом - 11 %, марганцем - 11,5 %, селеном - 34,2 %, хромом - 27,8 %
Чем полезен Ролл с кетой Вкус Вилл
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Курица жареная-тушеная с луком
- салат огурец + краб
- Вино розовое Palmares real tempranillo
- сыр маасдам
- гренкии с яйцом
- Хлеб домашний
- Продукт творожный с персиком и абрикосом
- цветная капуста с грибами
- умные пельмени
- Медово-коричный напиток
- Заварной бездрожжевой ЗДРАВХЛЕБ
- Соль +калий, магний, йод (Валетек)
- Котлеты мои
- цезарь ролл
- Ветчина к завтраку (Рублевский)
- Рагу
- Батончик протеиновый VPLab "60% ProteinBar"
- фасоль с овощами в томатном соусе
- Суп грибной
- Сыр Гауда (Русские традиции)
- Макароны с кабачком
- вареники
- Расольник
- Творожный сыр с зеленью
- Хлебцы тонкие ржаные
- котлеты свиные паровые
- Бефстроганов из печени 080119
- грудка куриная под шубой
- капуста с мясом
- Гречка 080119
- Whey Bcaa
- Гречнево-кабачковая с крапивой
- Ряженка
- Салат свекольный с луком яблоком и орехами
- Ritter sport карамельный мусс с миндалем
- Сырная лазанья
- Хлеб подовый
- Филе куриной грудки
- Соус для макарон с баклажанами и чесноком
- Соус для макарон с базиликом
- Тирамису
- Салат из кальмаров
- Булгур 09.01
- Баланезэ
- Йогуртная заправка пикантная
- сыр плав. Президент
- Овсянка №2
- Капустная запеканка с печенью
- моцарелла
- Ritter sportром, изюм, орех
- Смесь по деревенски
- том ям
- Салат из зелени
- салат с печенью трески
- Куриная грудка тушёная с овощами
- Vistas pastēte LIDO
- Салат из свежих овощей с раст маслом
- Хлеб Геркулес
- Крабовые палочки имитация
- Итальянский салат
- Печенка куриная по-ирландски
- хлеб особенный
- Шницель Куриный Тнува
- Кефир Свежее Завтра 1%
- Венигрет
- Фасоль собственная в собственном соку
- Запеканка с курицей и цветной капустой
- Лук к рыбе
- Гематоген русский с лесным орехом
- Тушенная капуста
- салат "Дальневосточный"
- Белковый коктейль
- Манты
- Орео
- Чечевица зеленая
- Йогурт Залесский фермер Натуральный 3.5% 200г
- Гарнир с красной фасолью глобус
- Салат овощной с йогуртом
- хлеб фитнес
- Гречневая лапша
- Пельмени Туровские
- Запеканка с цв капустой и брокколи
- КАПУСТА С РИСОМ И ФАРШЕМ
- гороховая каша
- Колбаса молочная варенная
- соус
- Запеканка творожная с кунжутом
- Горошек зеленый
- Йогурт "Жимолость" [Калина-Малина]
- винегрет свекла+ капуста-
- Epica гранат-малина
- Салат капустный
- Кефир
- Морской коктейль polar
- Honey oat granola (gluten free)
- Яблочные алодьи
- Морской коктейль тушеный
- Грецкий орех-абрикос
- Свежевыжатый апельсиновый сок
- Пельмени из свинины
Метки: Как приготовить Ролл с кетой Вкус Вилл, калорийность 170 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ролл с кетой Вкус Вилл, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
