Рецепт ДЕСЕРТНЫЕ РОЛЛЫ С БАНАНОМ И ВИШНЕЙ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ДЕСЕРТНЫЕ РОЛЛЫ С БАНАНОМ И ВИШНЕЙ

Творог нежирный 0,6%	100 г
Мед пчелиный	10 г
Вишня	100 г
Банан	70 г
рисовая бумага (1 шт. 9гр)	27 г

Способ приготовления

Ингредиенты (на 3 порции): · Творог обезжиренный- 100 грамм · Мед- 10 грамм · Вишня замороженная- 100 грамм · Банан- 70 грамм · Рисовая бумага- 3 листа Приготовление: Банан чистим, нарезаем соломкой. Вишню размораживаем, слегка отжимаем из нее сок. Творог смешиваем с медом. Чтобы было проще это сделать, мед лучше предварительно растопить. Можно начинать заворачивать роллы. Берем в руки лист рисовой бумаги, опускаем его на несколько секунд в миску с теплой водой. Бумага должна стать эластичной. Аккуратно выкладываем лист на твердую поверхность, например, на разделочную доску. Смазываем его творогом, оставляя края. Дальний край тоже оставляем не намазанным. На ближний край выкладываем по 2 полосочки банана и несколько вишен. Начинаем заворачивать ролл. Сначала закрываем края начинки боковыми краями листа бумаги. Затем сворачиваем все рулетиком. Аккуратно кладем его на тарелку. Так же поступаем и с остальными ингредиентами. Когда все рулетики свернуты, убираем тарелку с ними в морозилку на 20 минут. Так их будет проще резать. Достаем, нарезаем на равные части и подаем.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ДЕСЕРТНЫЕ РОЛЛЫ С БАНАНОМ И ВИШНЕЙ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	112.6 ккал	1684 ккал	6.7%	6%	1496 г
Белки	8.3 г	76 г	10.9%	9.7%	916 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	0.6%	14000 г
Углеводы	18.7 г	219 г	8.5%	7.5%	1171 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	4.4%	2000 г
Вода	68 г	2273 г	3%	2.7%	3343 г
Органические кислоты	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	10.1 мкг	900 мкг	1.1%	1%	8911 г
бета Каротин	0.06 мг	5 мг	1.2%	1.1%	8333 г
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	1.9%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.104 мг	1.8 мг	5.8%	5.2%	1731 г
Витамин В4, холин	17.45 мг	500 мг	3.5%	3.1%	2865 г
Витамин В5, пантотеновая	0.166 мг	5 мг	3.3%	2.9%	3012 г
Витамин В6, пиридоксин	0.173 мг	2 мг	8.7%	7.7%	1156 г
Витамин В9, фолаты	17.752 мкг	400 мкг	4.4%	3.9%	2253 г
Витамин В12, кобаламин	0.43 мкг	3 мкг	14.3%	12.7%	698 г
Витамин C, аскорбиновая	7.39 мг	90 мг	8.2%	7.3%	1218 г
Витамин D, кальциферол	0.007 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.189 мг	15 мг	1.3%	1.2%	7937 г
Витамин Н, биотин	2.607 мкг	50 мкг	5.2%	4.6%	1918 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	1.684 мг	20 мг	8.4%	7.5%	1188 г
Макроэлементы
Калий, K	202.02 мг	2500 мг	8.1%	7.2%	1238 г
Кальций, Ca	53.42 мг	1000 мг	5.3%	4.7%	1872 г
Магний, Mg	25.96 мг	400 мг	6.5%	5.8%	1541 г
Натрий, Na	28.24 мг	1300 мг	2.2%	2%	4603 г
Сера, S	73.65 мг	1000 мг	7.4%	6.6%	1358 г
Фосфор, P	78.3 мг	800 мг	9.8%	8.7%	1022 г
Хлор, Cl	40.68 мг	2300 мг	1.8%	1.6%	5654 г
Микроэлементы
Бор, B	40.7 мкг	~
Ванадий, V	8.14 мкг	~
Железо, Fe	0.423 мг	18 мг	2.4%	2.1%	4255 г
Йод, I	0.72 мкг	150 мкг	0.5%	0.4%	20833 г
Кобальт, Co	0.987 мкг	10 мкг	9.9%	8.8%	1013 г
Марганец, Mn	0.0913 мг	2 мг	4.6%	4.1%	2191 г
Медь, Cu	54.04 мкг	1000 мкг	5.4%	4.8%	1850 г
Молибден, Mo	5.765 мкг	70 мкг	8.2%	7.3%	1214 г
Селен, Se	10 мкг	55 мкг	18.2%	16.2%	550 г
Фтор, F	18.42 мкг	4000 мкг	0.5%	0.4%	21716 г
Хром, Cr	2.28 мкг	50 мкг	4.6%	4.1%	2193 г
Цинк, Zn	0.2536 мг	12 мг	2.1%	1.9%	4732 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.7 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность ДЕСЕРТНЫЕ РОЛЛЫ С БАНАНОМ И ВИШНЕЙ составляет 112,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	112.6 кКал	-%
	Белки	8.3 г	-%
	Жиры	0.4 г	-%
	Углеводы	18.7 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	68 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ДЕСЕРТНЫЕ РОЛЛЫ С БАНАНОМ И ВИШНЕЙ

ДЕСЕРТНЫЕ РОЛЛЫ С БАНАНОМ И ВИШНЕЙ богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 14,3 %, селеном - 18,2 %

Чем полезен ДЕСЕРТНЫЕ РОЛЛЫ С БАНАНОМ И ВИШНЕЙ

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ДЕСЕРТНЫЕ РОЛЛЫ С БАНАНОМ И ВИШНЕЙ, калорийность 112,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ДЕСЕРТНЫЕ РОЛЛЫ С БАНАНОМ И ВИШНЕЙ, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Карл

2025-01-11

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 90%

Татьяна Власова

2025-01-04

Калорийность: 1223 кКал

Витамины и минералы: 91%

Радмира

2025-01-04

Калорийность: 1254 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Салат белковый из пекинской капусты, с яйцом и грудкой

Вафли грибные с тыквой и творогом

Заливной пирог с тунцом

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе