Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Халва тахинная | 368 г |
Манная крупа (Варка без слива вязкая) | 99 г |
Кефир 2,5% жирности | 150 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 106 г |
Сахар песок | 70 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 30 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 60 г |
Какао Порошок [Айдиго] | 10 г |
Корица, молотая | 2 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 359.8 ккал | 1684 ккал | 21.4% | 5.9% | 468 г |
Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 3.5% | 800 г |
Жиры | 17.1 г | 56 г | 30.5% | 8.5% | 327 г |
Углеводы | 43 г | 219 г | 19.6% | 5.4% | 509 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.1% | 2500 г |
Вода | 28.1 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8089 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 47.7 мкг | 900 мкг | 5.3% | 1.5% | 1887 г |
Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
бета Криптоксантин | 0.296 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.034 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.509 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.206 мг | 1.5 мг | 13.7% | 3.8% | 728 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 2.8% | 1011 г |
Витамин В4, холин | 38.78 мг | 500 мг | 7.8% | 2.2% | 1289 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 1.7% | 1603 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.238 мг | 2 мг | 11.9% | 3.3% | 840 г |
Витамин В9, фолаты | 33.593 мкг | 400 мкг | 8.4% | 2.3% | 1191 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.138 мкг | 3 мкг | 4.6% | 1.3% | 2174 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.97 мг | 90 мг | 1.1% | 0.3% | 9278 г |
Витамин D, кальциферол | 0.317 мкг | 10 мкг | 3.2% | 0.9% | 3155 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.816 мг | 15 мг | 58.8% | 16.3% | 170 г |
гамма Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 3.14 мкг | 50 мкг | 6.3% | 1.8% | 1592 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.019 мг | 20 мг | 10.1% | 2.8% | 991 г |
Ниацин | 1.168 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 136.98 мг | 2500 мг | 5.5% | 1.5% | 1825 г |
Кальций, Ca | 213.69 мг | 1000 мг | 21.4% | 5.9% | 468 г |
Кремний, Si | 0.955 мг | 30 мг | 3.2% | 0.9% | 3141 г |
Магний, Mg | 71.64 мг | 400 мг | 17.9% | 5% | 558 г |
Натрий, Na | 280.67 мг | 1300 мг | 21.6% | 6% | 463 г |
Сера, S | 40.36 мг | 1000 мг | 4% | 1.1% | 2478 г |
Фосфор, P | 173 мг | 800 мг | 21.6% | 6% | 462 г |
Хлор, Cl | 178.34 мг | 2300 мг | 7.8% | 2.2% | 1290 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 145.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 9.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 17.87 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 11.53 мг | 18 мг | 64.1% | 17.8% | 156 г |
Йод, I | 4.08 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.8% | 3676 г |
Кобальт, Co | 4.331 мкг | 10 мкг | 43.3% | 12% | 231 г |
Марганец, Mn | 0.1343 мг | 2 мг | 6.7% | 1.9% | 1489 г |
Медь, Cu | 28.55 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 0.8% | 3503 г |
Молибден, Mo | 3.98 мкг | 70 мкг | 5.7% | 1.6% | 1759 г |
Никель, Ni | 1.455 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.95 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.648 мкг | 55 мкг | 8.5% | 2.4% | 1183 г |
Стронций, Sr | 2.92 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.77 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 14 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 28571 г |
Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.6% | 4587 г |
Цинк, Zn | 0.3292 мг | 12 мг | 2.7% | 0.8% | 3645 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 17.271 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 25.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.15 г | ~ | |||
Валин | 0.151 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.067 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.126 г | ~ | |||
Лейцин | 0.226 г | ~ | |||
Лизин | 0.141 г | ~ | |||
Метионин | 0.07 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
Треонин | 0.112 г | ~ | |||
Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.142 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.232 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
Аланин | 0.126 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.195 г | ~ | |||
Глицин | 0.094 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.584 г | ~ | |||
Пролин | 0.169 г | ~ | |||
Серин | 0.175 г | ~ | |||
Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 70.89 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.06 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.092 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.042 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.023 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.052 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.059 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.278 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.008 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.341 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.444 г | min 16.8 г | 8.6% | 2.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.053 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.116 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.237 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 0.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с халвой 12.01.19 составляет 359,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 359.8 кКал | -% | |
Белки | 9.5 г | -% | |
Жиры | 17.1 г | -% | |
Углеводы | 43 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 28.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|