Рецепт Дранники б/м. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Дранники б/м
| Картофель (Жарка) | 300 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Ржаная мука, обдирная (Жарка) | 30 г |
| Крупа манная | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Дранники б/м".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1295 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 3.8% | 2054 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1% | 8000 г |
| Углеводы | 27.2 г | 219 г | 12.4% | 9.5% | 805 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 15.4% | 500 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 2.1% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 26471 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.156 мг | 1.5 мг | 10.4% | 8% | 962 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.8% | 2045 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 5.5% | 1397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.393 мг | 2 мг | 19.7% | 15.2% | 509 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.257 мкг | 400 мкг | 4.3% | 3.3% | 2318 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.34 мг | 90 мг | 13.7% | 10.5% | 729 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.422 мг | 15 мг | 2.8% | 2.2% | 3555 г |
| Витамин Н, биотин | 0.622 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.9% | 8039 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5426 мг | 20 мг | 12.7% | 9.8% | 787 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 582.89 мг | 2500 мг | 23.3% | 17.9% | 429 г |
| Кальций, Ca | 18.72 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.5% | 5342 г |
| Кремний, Si | 0.226 мг | 30 мг | 0.8% | 0.6% | 13274 г |
| Магний, Mg | 30.1 мг | 400 мг | 7.5% | 5.8% | 1329 г |
| Натрий, Na | 5.34 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.3% | 24345 г |
| Сера, S | 58.93 мг | 1000 мг | 5.9% | 4.5% | 1697 г |
| Фосфор, P | 88.2 мг | 800 мг | 11% | 8.5% | 907 г |
| Хлор, Cl | 71.06 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.4% | 3237 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 170 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 172.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.301 мг | 18 мг | 7.2% | 5.5% | 1384 г |
| Йод, I | 6.66 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3.4% | 2252 г |
| Кобальт, Co | 7.536 мкг | 10 мкг | 75.4% | 58% | 133 г |
| Марганец, Mn | 0.4035 мг | 2 мг | 20.2% | 15.5% | 496 г |
| Медь, Cu | 202.9 мкг | 1000 мкг | 20.3% | 15.6% | 493 г |
| Молибден, Mo | 10.192 мкг | 70 мкг | 14.6% | 11.2% | 687 г |
| Селен, Se | 0.339 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.5% | 16224 г |
| Фтор, F | 44.8 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 8929 г |
| Хром, Cr | 11.72 мкг | 50 мкг | 23.4% | 18% | 427 г |
| Цинк, Zn | 0.7283 мг | 12 мг | 6.1% | 4.7% | 1648 г |
Энергетическая ценность Дранники б/м составляет 130 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 130 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 27.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4 г | -% | |
| Вода | 62 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ДРАННИКИ Б/М
Дранники б/м богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 19,7 %, витамином C - 13,7 %, витамином PP - 12,7 %, калием - 23,3 %, фосфором - 11 %, кобальтом - 75,4 %, марганцем - 20,2 %, медью - 20,3 %, молибденом - 14,6 %, хромом - 23,4 %
Чем полезен Дранники б/м
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сырники на пару
- Вишневый пирог на кефире
- Хлеб ржано-пшеничный бездрожжевой из цельнозерновой муки с зеленью и семенем льна
- Сахарин
- Салат овощной с пекинской капустой
- Хлеб постный бездрожжевой
- Икра кабачковая
- Рисовые хлопья
- Свинина в аэрогриле
- хлеб белый gallego
- Рулетик твороженый
- камбала жареная
- Грибная подлива (из шампиньонов)
- хлебец
- Котлеты (говядина)
- Сыр Шеврет (козий)
- раффаэлло
- Суп овощной
- Венигрет (без масла)
- сыр ромболь
- тесто для блинов
- Начинка творожная для блинов
- Сухофрукты курага
- крем-суп с шампиньонами
- рис вареный
- Овсянка
- Запеканка с овощами
- салат дальневосточный из морской капусты
- Кабачки "Хризантема"
- геркулесовая
- Йогурт данон 1,6%
- Данон творожный 3,6%
- Козинак арахисовый
- Черри 100, салат 100, лук 25, масло 15.
- куриная грудка вареная
- Семга отварная на пару
- Шоколад Alpen Gold Капучино
- Блины
- ЧАЙ без сахара
- хлеб полевой
- капустные котлетки
- Начинка для блинов мясо с рисом
- сырок детский "Славяночка"
- горький шоколад
- Компот из сухих яблок (без сахара)
- Сырные палочки
- Сыр "Плавия"
- желе
- Biomax биойогурт 5 витаминов
- салат капуста с яблоком столовка
- Макароны с куриной грудкой
- мюсли АХА Harmony легкие
- суп из моркови 13,03
- хлеб дарницкий Каравай
- сыр 1000 озер сливочный
- ролл "Калифорния"
- Салат с бедрами, ананасами и карри
- печень кусочками
- холодец
- ролл "Авокадо"
- ролл "Филадельфия"
- витамины ПРЕГНАКЕА
- Кабачковая икра АРО
- Новый рецепт
- ролл "Огурец"
- ролл "Лосось"
- ролл "Тунец"
- ролл "Угорь"
- Вкуснотеево творог легкий (175 гр)
- ролл "Радуга"
- Финиковые трюфели
- ролл "Канада"
- ролл "Овощной"
- ролл "Футо маки"
- ролл "Угорь в остром соусе"
- "Нигири суши"
- "Суши-ланч" ассорти
- куриная печень
- рассольник
- Тофу
- Блины с творогом
- шамниньоны резаные замороженные
- Печень жареная с луком
- Суп овощной с грибами
- Шампиньоны с луком жареные
- скумбрия солоная
- Творожный "Даниссимо"
- Рис с курицей
- шинка
- Лимонный морс
- Мягкий сыр Premier of Taste
- печенье лайт флайт
- блины
- грибной суп
- Конфеты Тофифи
- Новый рецепт
- Суши
- Овсяная каша_21
- Витамин D
- Сыр Адэгейский
Метки: Как приготовить Дранники б/м, калорийность 130 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Дранники б/м, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
