Рецепт Крабовый салат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Крабовый салат
| Крабовые Палочки Охлажденные (Vici) | 440 г |
| Кукуруза Сладкая [Бондюэль] | 500 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 250 г |
| Лук репчатый | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крабовый салат".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.4 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1765 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 9.1% | 1152 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.5% | 1931 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 5.1% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 18.3 г | 2273 г | 0.8% | 0.8% | 12421 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.9 мкг | 900 мкг | 5.9% | 6.2% | 1701 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.2% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 5.2% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 51.36 мг | 500 мг | 10.3% | 10.8% | 974 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 5.7% | 1859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 1.8% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.789 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 22359 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.106 мкг | 3 мкг | 3.5% | 3.7% | 2830 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.448 мкг | 10 мкг | 4.5% | 4.7% | 2232 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 15 мг | 0.9% | 0.9% | 11538 г |
| Витамин Н, биотин | 4.15 мкг | 50 мкг | 8.3% | 8.7% | 1205 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4882 мг | 20 мг | 2.4% | 2.5% | 4097 г |
| Ниацин | 0.047 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 35.57 мг | 2500 мг | 1.4% | 1.5% | 7028 г |
| Кальций, Ca | 12.45 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.3% | 8032 г |
| Кремний, Si | 0.202 мг | 30 мг | 0.7% | 0.7% | 14851 г |
| Магний, Mg | 3.01 мг | 400 мг | 0.8% | 0.8% | 13289 г |
| Натрий, Na | 27.45 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.2% | 4736 г |
| Сера, S | 38.46 мг | 1000 мг | 3.8% | 4% | 2600 г |
| Фосфор, P | 41.4 мг | 800 мг | 5.2% | 5.5% | 1932 г |
| Хлор, Cl | 32.78 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.5% | 7016 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.541 мг | 18 мг | 3% | 3.1% | 3327 г |
| Йод, I | 4.19 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.9% | 3580 г |
| Кобальт, Co | 2.238 мкг | 10 мкг | 22.4% | 23.5% | 447 г |
| Марганец, Mn | 0.0152 мг | 2 мг | 0.8% | 0.8% | 13158 г |
| Медь, Cu | 20.33 мкг | 1000 мкг | 2% | 2.1% | 4919 г |
| Молибден, Mo | 1.222 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.8% | 5728 г |
| Никель, Ni | 0.121 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.476 мкг | 55 мкг | 11.8% | 12.4% | 849 г |
| Фтор, F | 12.45 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 32129 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.9% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 0.2603 мг | 12 мг | 2.2% | 2.3% | 4610 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Крабовый салат составляет 95,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 95.4 кКал | -% | |
| Белки | 6.6 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 10.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 18.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРАБОВЫЙ САЛАТ
Крабовый салат богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 22,4 %, селеном - 11,8 %
Чем полезен Крабовый салат
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- корж Зимняя сказка
- Творог обезжиренный 0.1%домик в деревне
- Вешенки со сметаной
- Хлеб 6 злаков
- морской коктейль
- Семга запеченая
- Свинина с овощами
- Котлеты рис-тыква-капуста
- Блинчки из кабачков на кефире
- Кролик с картофелем
- Тунец натуральный
- паста сливочная шоколадная
- Конфеты чернослив в шоколаде
- Шарлотка
- Венские вафли ( домашние мои)
- Какао порошок
- Тыквенная мука
- Мука рисовая цельнозерновая
- 70% горький шоколад с черным трюфелем
- Льняная мука
- Гречка рассыпчатая
- Харира
- Молоко ирбитское 2.5%
- Кето хлеб
- Вишня замороженная 300г
- Салатный микс "Гармония"
- Лаваш армянский
- Крупа гречневая ядрица
- Компот (курага, изюм, чернослив, груша, чиа, годжи) - 3248 г
- Овсяно-гречневые хлопья
- морской язык жареный
- кетчуп чили
- Творожная самодельная масса с бананом и финиками
- Макароны из твердых сортов пшеницы
- салат из перца печенного греция
- Гусиный рулет
- Брынза
- Овсяно-гречневый блин
- Яблочное варенье-пятиминутка
- Творожный сыр с лесными грибами
- Грудка в сметане
- Пирожки с яблочным вареньем
- Макароны отварные
- Запеканка творожная
- Киевская колбаса
- Салат с сухариками
- Конфета Кузнечик
- коктейль молочный банан и смородина
- Молоко
- Вафельные трубочки Яшкино "Ореховые"
- Печенье Новогоднее Excess Free
- капуста маринованная
- Бутерброд с филейной колбасой
- Птичье молоко
- Кето сыр плавленный хохланд сливочный
- Конфеты желейные с начинкой "Всё и сразу"
- Свекольный салат 150 гр
- Омлет Утренний
- Батон классический Семейные традиции
- Печенье с творогом
- Брауни с вишней
- Кето кофе [молоко3. 2 +кокос]
- СОТЭ с прованскими травами
- Йогурт с чесноком
- Солянка с грибами
- Тыква с курицей
- Уха традиционная
- Тиляпия с брокколи запеченая 1 кг
- Коктейль молочный "Вологоша" (ванильное мороженое)
- Свиной оуорок
- Слойка с сыром (Олюшкина сдобушка)
- Голубцы ленивые
- Сельдь кусочками в масле
- Кофе 3 в 1 карамельный
- Морковь жареная
- Кето мимоза
- Лук маринованный красный
- Финский рождественский салат
- оливье вегитарианский
- Курага ООО"Золотая долина"
- КАЛЬЦИЯ ГЛЮКОНАТ
- Финики ООО "Золотая Долина"
- Рулька свиная
- Чернослив ООО "Золотая Долина"
- кефир 2,5 галичина
- Изюм ООО "ТД Априко Лайн"
- Манон
- Ананас сушеный цукат
- Фунчеза
- Фунчеза готовая.
- Гречка с шампиньонами и грудкой
- бедра куриные запеченные
- Фунчоза с курицей
- Protein cookie chocolate brownie
- Фиетта
- Рулет из лаваша с творогом и смородиной
- хумус
- Белковый омлет
- Греческий
- стожки из свиного фарша
Метки: Как приготовить Крабовый салат, калорийность 95,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крабовый салат, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Запеканка из фарши, картофеля и лука
136.1
5.1
8.8
9
0
Панкейки с бананом
148
7
2.4
24.5
7
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
77.3
8.9
3.1
3.9
0
Лучшие рационы
2024-12-22
Калорийность: 1098 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
Интересные блоги
