Рецепт коктейль молочный банан и смородина. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты коктейль молочный банан и смородина
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) | 253 г |
| Банан | 117 г |
| Смородина черная | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "коктейль молочный банан и смородина".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.5 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2389 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 4.5% | 3167 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 5.8% | 2435 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 6.2% | 2281 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.8% | 1818 г |
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2735 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.5 мкг | 900 мкг | 2.8% | 4% | 3529 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 1.7% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.7% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 8.4% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 18.27 мг | 500 мг | 3.7% | 5.2% | 2737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 9.8% | 1441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 10.8% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.36 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.3% | 6289 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.235 мкг | 3 мкг | 7.8% | 11.1% | 1277 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.51 мг | 90 мг | 35% | 49.6% | 286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.259 мг | 15 мг | 1.7% | 2.4% | 5792 г |
| Витамин Н, биотин | 3.306 мкг | 50 мкг | 6.6% | 9.4% | 1512 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0242 мг | 20 мг | 5.1% | 7.2% | 1953 г |
| Ниацин | 0.264 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.43 мг | 2500 мг | 9.2% | 13% | 1090 г |
| Кальций, Ca | 77.8 мг | 1000 мг | 7.8% | 11.1% | 1285 г |
| Кремний, Si | 29.449 мг | 30 мг | 98.2% | 139.3% | 102 г |
| Магний, Mg | 23.99 мг | 400 мг | 6% | 8.5% | 1667 г |
| Натрий, Na | 42.32 мг | 1300 мг | 3.3% | 4.7% | 3072 г |
| Сера, S | 20.31 мг | 1000 мг | 2% | 2.8% | 4924 г |
| Фосфор, P | 65.2 мг | 800 мг | 8.2% | 11.6% | 1227 г |
| Хлор, Cl | 79.46 мг | 2300 мг | 3.5% | 5% | 2895 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 108.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.384 мг | 18 мг | 2.1% | 3% | 4688 г |
| Йод, I | 5.45 мкг | 150 мкг | 3.6% | 5.1% | 2752 г |
| Кобальт, Co | 1.072 мкг | 10 мкг | 10.7% | 15.2% | 933 г |
| Литий, Li | 1.023 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1021 мг | 2 мг | 5.1% | 7.2% | 1959 г |
| Медь, Cu | 46.42 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 6.5% | 2154 г |
| Молибден, Mo | 7.025 мкг | 70 мкг | 10% | 14.2% | 996 г |
| Никель, Ni | 1.312 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.602 мкг | 55 мкг | 2.9% | 4.1% | 3433 г |
| Стронций, Sr | 12.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.74 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 27137 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.8% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.2943 мг | 12 мг | 2.5% | 3.5% | 4077 г |
| Цирконий, Zr | 1.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.628 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.815 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.072 г | ~ | |||
| Валин | 0.112 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.111 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.167 г | ~ | |||
| Лизин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин | 0.049 г | ~ | |||
| Треонин | 0.09 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.103 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.035 г | ~ | |||
| Аланин | 0.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.129 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.299 г | ~ | |||
| Пролин | 0.164 г | ~ | |||
| Серин | 0.109 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.108 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.065 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.047 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.024 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.053 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.059 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.3 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.377 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.206 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.624 г | min 16.8 г | 3.7% | 5.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.459 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.124 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность коктейль молочный банан и смородина составляет 70,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 70.5 кКал | -% | |
| Белки | 2.4 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 9.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 83.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ МОЛОЧНЫЙ БАНАН И СМОРОДИНА
коктейль молочный банан и смородина богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 35 %, кремнием - 98,2 %
Чем полезен коктейль молочный банан и смородина
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Молоко
- Вафельные трубочки Яшкино "Ореховые"
- Печенье Новогоднее Excess Free
- капуста маринованная
- Бутерброд с филейной колбасой
- Птичье молоко
- Кето сыр плавленный хохланд сливочный
- Конфеты желейные с начинкой "Всё и сразу"
- Свекольный салат 150 гр
- Омлет Утренний
- Батон классический Семейные традиции
- Печенье с творогом
- Брауни с вишней
- Кето кофе [молоко3. 2 +кокос]
- СОТЭ с прованскими травами
- Йогурт с чесноком
- Солянка с грибами
- Тыква с курицей
- Уха традиционная
- Тиляпия с брокколи запеченая 1 кг
- Коктейль молочный "Вологоша" (ванильное мороженое)
- Свиной оуорок
- Слойка с сыром (Олюшкина сдобушка)
- Голубцы ленивые
- Сельдь кусочками в масле
- Кофе 3 в 1 карамельный
- Морковь жареная
- Кето мимоза
- Лук маринованный красный
- Финский рождественский салат
- оливье вегитарианский
- Курага ООО"Золотая долина"
- КАЛЬЦИЯ ГЛЮКОНАТ
- Финики ООО "Золотая Долина"
- Рулька свиная
- Чернослив ООО "Золотая Долина"
- кефир 2,5 галичина
- Изюм ООО "ТД Априко Лайн"
- Манон
- Ананас сушеный цукат
- Фунчеза
- Фунчеза готовая.
- Гречка с шампиньонами и грудкой
- бедра куриные запеченные
- Фунчоза с курицей
- Protein cookie chocolate brownie
- Фиетта
- Рулет из лаваша с творогом и смородиной
- хумус
- Белковый омлет
- Греческий
- стожки из свиного фарша
- Творог обезжиренный
- рис отварной
- Салат из яйца и огурца с луком и сметаной
- karpas kotlete ar rīsiem
- Хлебцы хрустящие "Гречневые"
- Кальцемин Адванс
- Талкан из проросшей пшеницы с отрубями нежный
- Кроличьи сосиски
- Суп
- Сыр Пармезан 45% Аргентина
- Магнелис B6 форте
- Пинно крымское
- Мясо куриное вареное
- Сердечки и печень в пакете
- Суп
- Блины творожные
- Сыр легкий сливочный 16%
- Пломбир "Крем - брюле "
- Чечевица тарелочная продовольственная 3 сорт некалиброванная
- Терпуг
- Терпуг на пару (мой)
- Протеин для сжигания жира 85%
- Emoti MELANGE FRUIT DE MER
- Белковый омлет с зеленым луком и творогом
- Индейка с сыром
- Протеин MAX (готовый)
- Печенье сдобное "Полезный завтрак" со злаками
- Сосиска в тесте
- печень трески с творогом
- Пирог куриный
- Курица грибы картошка
- Натуральный биойогурт натуральный
- батончик Контроль веса
- плов с пропаренным рисом и куриным филе
- Торт Санчо
- Консервы рыбные Славянский-2000 Сайра тихоокеанская натуральная с добавлением масла
- Шоколадно вишневый кекс с творогом
- Гриссини с розмарином
- Печень куриная вареная
- Желе с творогом и черн смородиной
- Печень трески (Магуро)
- Белковые ПП булочки из йогурта
- Фарш домашний (МОЙ)
- Уха из сайры (консервированной)
- суп-пюре тыквенный
- Чечевица варёная для всего
- Салат крабовый с морковкой
- Виски джемесон
Метки: Как приготовить коктейль молочный банан и смородина, калорийность 70,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления коктейль молочный банан и смородина, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
