Рецепт Супчик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Супчик
| Говяжий суп | 2009 г |
| Летняя смесь овощная | 400 г |
| Картофель (Варка без слива) | 310 г |
| Язык говяжий отварной, по 1-394 | 145 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Супчик".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.3 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3560 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 9.9% | 2111 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 6.3% | 3294 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 4.4% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.3% | 3333 г |
| Вода | 179.8 г | 2273 г | 7.9% | 16.7% | 1264 г |
| Органические кислоты | 6.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.1 мкг | 900 мкг | 16.6% | 35.1% | 604 г |
| Ретинол | 0.149 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.4% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.4% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 4.98 мг | 500 мг | 1% | 2.1% | 10040 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 4% | 5319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 9.9% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.63 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.5% | 15209 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 10.6% | 2013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.26 мг | 90 мг | 2.5% | 5.3% | 3982 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.101 мг | 15 мг | 0.7% | 1.5% | 14851 г |
| Витамин Н, биотин | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 31250 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2807 мг | 20 мг | 6.4% | 13.5% | 1562 г |
| Ниацин | 0.709 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.07 мг | 2500 мг | 6.2% | 13.1% | 1612 г |
| Кальций, Ca | 9.41 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.9% | 10627 г |
| Кремний, Si | 5.741 мг | 30 мг | 19.1% | 40.4% | 523 г |
| Магний, Mg | 9.11 мг | 400 мг | 2.3% | 4.9% | 4391 г |
| Натрий, Na | 93.75 мг | 1300 мг | 7.2% | 15.2% | 1387 г |
| Сера, S | 21.23 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.4% | 4710 г |
| Фосфор, P | 40.2 мг | 800 мг | 5% | 10.6% | 1990 г |
| Хлор, Cl | 122.88 мг | 2300 мг | 5.3% | 11.2% | 1872 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 190.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.688 мг | 18 мг | 3.8% | 8% | 2616 г |
| Йод, I | 1.62 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.3% | 9259 г |
| Кобальт, Co | 1.616 мкг | 10 мкг | 16.2% | 34.2% | 619 г |
| Литий, Li | 16.058 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0485 мг | 2 мг | 2.4% | 5.1% | 4124 г |
| Медь, Cu | 43.16 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 9.1% | 2317 г |
| Молибден, Mo | 2.853 мкг | 70 мкг | 4.1% | 8.7% | 2454 г |
| Никель, Ni | 1.69 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 111.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.031 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 177419 г |
| Стронций, Sr | 1.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.18 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 35778 г |
| Хром, Cr | 2.64 мкг | 50 мкг | 5.3% | 11.2% | 1894 г |
| Цинк, Zn | 0.2852 мг | 12 мг | 2.4% | 5.1% | 4208 г |
| Цирконий, Zr | 0.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.124 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Супчик составляет 47,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 47.3 кКал | -% | |
| Белки | 3.6 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 4.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 179.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУПЧИК
Супчик богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,6 %, кремнием - 19,1 %, кобальтом - 16,2 %
Чем полезен Супчик
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Лепёшка
- Яйчишки с хлебом
- форель на пару
- Хлеб (без муки) из пророщенного зерна на ржаной закваске с солодом
- Драже Яшкино в молочно-шоколадной глазури
- Морковный торт
- Роллы
- хлеб пикантный подовый
- Котлеты говяжьи
- Молоко ирбитское 3.2%
- Икра мойвы Масаго для суши красная 100г
- песочное тесто
- Запеканка им Сахаровой
- Грибной ЖУЛЬЕН(КЕТО)
- Салат(капуста с горошком)
- Сэндвич ролл Цезарь
- Торт
- Весенние овощи
- Чебуреки
- геркулес
- плов с говядиной
- Шоколадный пудинг из манки
- Шоколад Брют 80%, Сільпо
- карпаччо из свеклы
- мидии вареные
- Булочки "8 злаков"
- Геркулес
- Картофельное пюре
- виноградные листья
- Печенье новогоднее
- Плов ( в Краснодаре)
- Йогурт 2%
- йогурт молокия
- Салат овощной
- долма
- Кето бомба
- Фундук
- Смесь mexico (морковь, перец, фасоль, красная фасоль, горошек, сельдерей, лук) готовая
- Миндаль
- Печенье сахарное "Formel de Caramel"
- Кефир с хурмой
- Лосось ит-песто
- Хлеб "Уральский"
- Кокосовая стружка кето
- Гуляш
- Печень свиная с морковью
- Клеточный сок Пихты
- Палтус
- Овощи Woke
- Рис
- аквадетрим
- Горячий шоколад
- Тушёный нут
- Пекинка с помидорами и маринованным огурцом
- Грибной салат
- Мясной рулет с фруктами
- Крупа пшеничная Увелка в вар пакетиках по 80 гр
- наршараб
- Скумбрия запеченная
- Каша пшеничная
- Салат с авокадо
- Витамины минералы
- Вяленый карбонад
- Феррум Лек
- Батон нарезной молочный
- ред хот джинджер
- Витамин Е
- Печеночный паштет
- Варенка молокосодержащий продукт
- шоколад экобатаника с фундуком и стевией
- Картофель по министерски
- Суп с машем и рисом
- Говядина по министерски
- Хлеб Полярный
- Сыр плавленый с грибами "President"
- Творожная запеканка
- Салат Метелка с краснокочанной капустой
- Суп-пюре брокколи
- Печенье на цельнозерновой муке
- Гречка с овощами
- Куриные биточки с овощами
- Рислинг белый
- Курица карри
- Пикша филе вкусвилл
- Суп
- Венегрет 13 01
- Мой холодец тунец, пикша, треска
- Салями
- силинос красное полусладкое
- Мясо по-французски
- Молоки лососевых жареные
- Гирос веган
- вишневая наливка
- Фалафель
- Мука пшеничная среднего помола
- Йогурт термо с клубникой ДвД
- куриное филе с тыквой в молоке 13.01.19
- Мука цельнозерновая
- взбитые сливки
- Свинина в духовке с отварным картофелем
Метки: Как приготовить Супчик, калорийность 47,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Супчик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
