Рецепт Пирожки с начинкой 28,07,24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожки с начинкой 28,07,24

Тесто для пирогов 3,07,2024 0 г
тесто слоеное быстрое 0 г
Начинка для пирогов 28,07.24 320 г
капуста для пирожков 0 г
Милашино тесто 28,07,24 690 г
Постное тесто 31.03.24 0 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки с начинкой 28,07,24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 230.6 ккал 1684 ккал 13.7% 5.9% 730 г
Белки 8.1 г 76 г 10.7% 4.6% 938 г
Жиры 7.5 г 56 г 13.4% 5.8% 747 г
Углеводы 32.6 г 219 г 14.9% 6.5% 672 г
Углеводы (общие) 31.1 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 3.7% 1176 г
Вода 48.1 г 2273 г 2.1% 0.9% 4726 г
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 121.3 мкг 900 мкг 13.5% 5.9% 742 г
Ретинол 0.055 мг ~
бета Каротин 0.401 мг 5 мг 8% 3.5% 1247 г
Витамин В1, тиамин 0.096 мг 1.5 мг 6.4% 2.8% 1563 г
Витамин В2, рибофлавин 0.157 мг 1.8 мг 8.7% 3.8% 1146 г
Витамин В4, холин 77.03 мг 500 мг 15.4% 6.7% 649 г
Витамин В5, пантотеновая 0.492 мг 5 мг 9.8% 4.2% 1016 г
Витамин В6, пиридоксин 0.137 мг 2 мг 6.9% 3% 1460 г
Витамин В9, фолаты 16.927 мкг 400 мкг 4.2% 1.8% 2363 г
Витамин В12, кобаламин 0.192 мкг 3 мкг 6.4% 2.8% 1563 г
Витамин C, аскорбиновая 6.08 мг 90 мг 6.8% 2.9% 1480 г
Витамин D, кальциферол 0.45 мкг 10 мкг 4.5% 2% 2222 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.04 мг 15 мг 13.6% 5.9% 735 г
Витамин Н, биотин 5.743 мкг 50 мкг 11.5% 5% 871 г
Витамин К, филлохинон 32.6 мкг 120 мкг 27.2% 11.8% 368 г
Витамин РР, НЭ 2.0375 мг 20 мг 10.2% 4.4% 982 г
Ниацин 0.608 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 160.23 мг 2500 мг 6.4% 2.8% 1560 г
Кальций, Ca 68.26 мг 1000 мг 6.8% 2.9% 1465 г
Кремний, Si 2.598 мг 30 мг 8.7% 3.8% 1155 г
Магний, Mg 15.74 мг 400 мг 3.9% 1.7% 2541 г
Натрий, Na 466.98 мг 1300 мг 35.9% 15.6% 278 г
Сера, S 76.84 мг 1000 мг 7.7% 3.3% 1301 г
Фосфор, P 99.3 мг 800 мг 12.4% 5.4% 806 г
Хлор, Cl 729.45 мг 2300 мг 31.7% 13.7% 315 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 527.2 мкг ~
Бор, B 57.6 мкг ~
Ванадий, V 38.87 мкг ~
Железо, Fe 1.244 мг 18 мг 6.9% 3% 1447 г
Йод, I 6.89 мкг 150 мкг 4.6% 2% 2177 г
Кобальт, Co 4.373 мкг 10 мкг 43.7% 19% 229 г
Литий, Li 1.16 мкг ~
Марганец, Mn 0.2808 мг 2 мг 14% 6.1% 712 г
Медь, Cu 80.83 мкг 1000 мкг 8.1% 3.5% 1237 г
Молибден, Mo 12.479 мкг 70 мкг 17.8% 7.7% 561 г
Никель, Ni 1.342 мкг ~
Олово, Sn 5.43 мкг ~
Рубидий, Rb 87.6 мкг ~
Селен, Se 9.057 мкг 55 мкг 16.5% 7.2% 607 г
Стронций, Sr 8.58 мкг ~
Титан, Ti 4.48 мкг ~
Фтор, F 37.96 мкг 4000 мкг 0.9% 0.4% 10537 г
Хром, Cr 2.91 мкг 50 мкг 5.8% 2.5% 1718 г
Цинк, Zn 0.6608 мг 12 мг 5.5% 2.4% 1816 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 27.711 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.049 г ~
Валин 0.047 г ~
Гистидин* 0.021 г ~
Изолейцин 0.037 г ~
Лейцин 0.067 г ~
Лизин 0.056 г ~
Метионин 0.026 г ~
Метионин + Цистеин 0.044 г ~
Треонин 0.037 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.04 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.07 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.044 г ~
Аспарагиновая кислота 0.076 г ~
Глицин 0.026 г ~
Глутаминовая кислота 0.109 г ~
Пролин 0.024 г ~
Серин 0.057 г ~
Тирозин 0.03 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.036 г от 0.9 до 3.7 г 4% 1.7%
Омега-6 жирные кислоты 2.013 г от 4.7 до 16.8 г 42.8% 18.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 116.22 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.07 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.423 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.284 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.158 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.018 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.677 г min 16.8 г 10% 4.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.024 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.853 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.961 г от 11.2 до 20.6 г 17.5% 7.6%
18:2 Линолевая (ud) 1.584 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Пирожки с начинкой 28,07,24 составляет 230,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 230.6 кКал -%
Белки 8.1 г -%
Жиры 7.5 г -%
Углеводы 32.6 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 48.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ С НАЧИНКОЙ 28,07,24

Пирожки с начинкой 28,07,24 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,5 %, холином - 15,4 %, витамином E - 13,6 %, витамином H - 11,5 %, витамином K - 27,2 %, фосфором - 12,4 %, хлором - 31,7 %, кобальтом - 43,7 %, марганцем - 14 %, молибденом - 17,8 %, селеном - 16,5 %

Чем полезен Пирожки с начинкой 28,07,24

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирожки с начинкой 28,07,24, калорийность 230,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки с начинкой 28,07,24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги