Рецепт Суп с говядиной 14.01.19. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с говядиной 14.01.19

Вода водопроводная питьевая 3250 г
Говядина 1 кат. 570 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Варка без слива) 268 г
Картофель (Варка без слива) 1260 г
Макароны из муки высшего сорта 100 г
Соль поваренная пищевая 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с говядиной 14.01.19".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48 ккал 1684 ккал 2.9% 6% 3508 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 7.5% 2815 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 6.7% 3111 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 5% 4132 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 6.3% 3333 г
Вода 86.2 г 2273 г 3.8% 7.9% 2637 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35.3 мкг 900 мкг 3.9% 8.1% 2550 г
бета Каротин 0.212 мг 5 мг 4.2% 8.8% 2358 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 4.8% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 3.8% 5455 г
Витамин В4, холин 11.23 мг 500 мг 2.2% 4.6% 4452 г
Витамин В5, пантотеновая 0.136 мг 5 мг 2.7% 5.6% 3676 г
Витамин В6, пиридоксин 0.119 мг 2 мг 6% 12.5% 1681 г
Витамин В9, фолаты 3.682 мкг 400 мкг 0.9% 1.9% 10864 г
Витамин В12, кобаламин 0.27 мкг 3 мкг 9% 18.8% 1111 г
Витамин C, аскорбиновая 2.12 мг 90 мг 2.4% 5% 4245 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.109 мг 15 мг 0.7% 1.5% 13761 г
Витамин Н, биотин 0.431 мкг 50 мкг 0.9% 1.9% 11601 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.3% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.2924 мг 20 мг 6.5% 13.5% 1548 г
Ниацин 0.787 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 177.33 мг 2500 мг 7.1% 14.8% 1410 г
Кальций, Ca 9.28 мг 1000 мг 0.9% 1.9% 10776 г
Кремний, Si 12.27 мг 30 мг 40.9% 85.2% 244 г
Магний, Mg 9.66 мг 400 мг 2.4% 5% 4141 г
Натрий, Na 222.79 мг 1300 мг 17.1% 35.6% 584 г
Сера, S 36.85 мг 1000 мг 3.7% 7.7% 2714 г
Фосфор, P 37.7 мг 800 мг 4.7% 9.8% 2122 г
Хлор, Cl 350.02 мг 2300 мг 15.2% 31.7% 657 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 223.2 мкг ~
Бор, B 39.9 мкг ~
Ванадий, V 36.07 мкг ~
Железо, Fe 0.577 мг 18 мг 3.2% 6.7% 3120 г
Йод, I 2.16 мкг 150 мкг 1.4% 2.9% 6944 г
Кобальт, Co 2.27 мкг 10 мкг 22.7% 47.3% 441 г
Литий, Li 17.814 мкг ~
Марганец, Mn 0.0695 мг 2 мг 3.5% 7.3% 2878 г
Медь, Cu 76.93 мкг 1000 мкг 7.7% 16% 1300 г
Молибден, Mo 4.243 мкг 70 мкг 6.1% 12.7% 1650 г
Никель, Ni 2.3 мкг ~
Олово, Sn 7.87 мкг ~
Рубидий, Rb 138.7 мкг ~
Селен, Se 0.088 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 62500 г
Стронций, Sr 2.29 мкг ~
Фтор, F 58.63 мкг 4000 мкг 1.5% 3.1% 6822 г
Хром, Cr 3.34 мкг 50 мкг 6.7% 14% 1497 г
Цинк, Zn 0.4908 мг 12 мг 4.1% 8.5% 2445 г
Цирконий, Zr 0.7 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.52 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.185 г ~
Аргинин* 0.147 г ~
Валин 0.146 г ~
Гистидин* 0.085 г ~
Изолейцин 0.112 г ~
Лейцин 0.202 г ~
Лизин 0.205 г ~
Метионин 0.056 г ~
Метионин + Цистеин 0.092 г ~
Треонин 0.114 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.118 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.213 г ~
Заменимые аминокислоты 0.313 г ~
Аланин 0.145 г ~
Аспарагиновая кислота 0.254 г ~
Гидроксипролин 0.03 г ~
Глицин 0.13 г ~
Глутаминовая кислота 0.451 г ~
Пролин 0.113 г ~
Серин 0.122 г ~
Тирозин 0.096 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.32 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.058 г ~
15:0 Пентадекановая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.454 г ~
17:0 Маргариновая 0.027 г ~
18:0 Стеариновая 0.215 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.812 г min 16.8 г 4.8% 10%
14:1 Миристолеиновая 0.026 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.096 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.69 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.085 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.067 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.034 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп с говядиной 14.01.19 составляет 48 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 48 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 86.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ГОВЯДИНОЙ 14.01.19

Суп с говядиной 14.01.19 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 40,9 %, хлором - 15,2 %, кобальтом - 22,7 %

Чем полезен Суп с говядиной 14.01.19

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с говядиной 14.01.19, калорийность 48 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с говядиной 14.01.19, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги