Рецепт Шампиньоны в томатной пасте. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шампиньоны в томатной пасте

Шампиньоны	250 г
Сметана 15,0% жирности	70 г
Базилик, свежий	5 г
Масло оливковое	5 г
Томатная паста. Консервы	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шампиньоны в томатной пасте".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	115.4 ккал	1684 ккал	6.9%	6%	1459 г
Белки	6.3 г	76 г	8.3%	7.2%	1206 г
Жиры	7.8 г	56 г	13.9%	12%	718 г
Углеводы	4.5 г	219 г	2.1%	1.8%	4867 г
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%	13%	667 г
Вода	235.5 г	2273 г	10.4%	9%	965 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	91.9 мкг	900 мкг	10.2%	8.8%	979 г
Ретинол	0.03 мг	~
бета Каротин	0.401 мг	5 мг	8%	6.9%	1247 г
бета Криптоксантин	0.991 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	121.767 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.143 мг	1.5 мг	9.5%	8.2%	1049 г
Витамин В2, рибофлавин	0.546 мг	1.8 мг	30.3%	26.3%	330 г
Витамин В4, холин	0.25 мг	500 мг	0.1%	0.1%	200000 г
Витамин В5, пантотеновая	2.504 мг	5 мг	50.1%	43.4%	200 г
Витамин В6, пиридоксин	0.166 мг	2 мг	8.3%	7.2%	1205 г
Витамин В9, фолаты	38.103 мкг	400 мкг	9.5%	8.2%	1050 г
Витамин C, аскорбиновая	15.81 мг	90 мг	17.6%	15.3%	569 г
Витамин D, кальциферол	0.021 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.649 мг	15 мг	4.3%	3.7%	2311 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.776 мкг	50 мкг	1.6%	1.4%	6443 г
Витамин К, филлохинон	8.9 мкг	120 мкг	7.4%	6.4%	1348 г
Витамин РР, НЭ	6.6832 мг	20 мг	33.4%	28.9%	299 г
Ниацин	5.53 мг	~
Бетаин	0.009 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	763.34 мг	2500 мг	30.5%	26.4%	328 г
Кальций, Ca	38.13 мг	1000 мг	3.8%	3.3%	2623 г
Магний, Mg	28.88 мг	400 мг	7.2%	6.2%	1385 г
Натрий, Na	21.21 мг	1300 мг	1.6%	1.4%	6129 г
Сера, S	16.64 мг	1000 мг	1.7%	1.5%	6010 г
Фосфор, P	155.3 мг	800 мг	19.4%	16.8%	515 г
Хлор, Cl	66.94 мг	2300 мг	2.9%	2.5%	3436 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.857 мг	18 мг	4.8%	4.2%	2100 г
Йод, I	20.95 мкг	150 мкг	14%	12.1%	716 г
Кобальт, Co	20.474 мкг	10 мкг	204.7%	177.4%	49 г
Марганец, Mn	0.0592 мг	2 мг	3%	2.6%	3378 г
Медь, Cu	87.61 мкг	1000 мкг	8.8%	7.6%	1141 г
Молибден, Mo	8.405 мкг	70 мкг	12%	10.4%	833 г
Рубидий, Rb	28 мкг	~
Селен, Se	0.006 мкг	55 мкг			916667 г
Фтор, F	15.09 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	26508 г
Хром, Cr	14.01 мкг	50 мкг	28%	24.3%	357 г
Цинк, Zn	0.5088 мг	12 мг	4.2%	3.6%	2358 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.172 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.003 г	~
Валин	0.003 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.002 г	~
Лейцин	0.004 г	~
Лизин	0.002 г	~
Метионин	0.001 г	~
Треонин	0.002 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.003 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.003 г	~
Аспарагиновая кислота	0.007 г	~
Глицин	0.003 г	~
Глутаминовая кислота	0.006 г	~
Пролин	0.002 г	~
Серин	0.002 г	~
Тирозин	0.002 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	14.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	19.31 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.155 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.2 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.036 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.342 г	~
18:0 Стеариновая	0.063 г	~
20:0 Арахиновая	0.018 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.601 г	min 16.8 г	9.5%	8.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.111 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.44 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.798 г	от 11.2 до 20.6 г	7.1%	6.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.789 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Шампиньоны в томатной пасте составляет 115,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	115.4 кКал	-%
	Белки	6.3 г	-%
	Жиры	7.8 г	-%
	Углеводы	4.5 г	-%
	Пищевые волокна	3 г	-%
	Вода	235.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШАМПИНЬОНЫ В ТОМАТНОЙ ПАСТЕ

Шампиньоны в томатной пасте богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 30,3 %, витамином B5 - 50,1 %, витамином C - 17,6 %, витамином PP - 33,4 %, калием - 30,5 %, фосфором - 19,4 %, йодом - 14 %, кобальтом - 204,7 %, молибденом - 12 %, хромом - 28 %

Чем полезен Шампиньоны в томатной пасте

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Шампиньоны в томатной пасте, калорийность 115,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шампиньоны в томатной пасте, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-11-19

Калорийность: 1143 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе