Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 200 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 400 г |
Сахар-песок | 200 г |
Творог «Столовый» 2,0% жирности | 500 г |
Яйцо куриное | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 293.9 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 6% | 573 г |
Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 5.1% | 673 г |
Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 7.4% | 459 г |
Углеводы | 34.3 г | 219 г | 15.7% | 5.3% | 638 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.7% | 2000 г |
Вода | 40 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5683 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 92.4 мкг | 900 мкг | 10.3% | 3.5% | 974 г |
бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10417 г |
Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 1.6% | 2174 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 3% | 1132 г |
Витамин В4, холин | 56.41 мг | 500 мг | 11.3% | 3.8% | 886 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 2% | 1684 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 2.2% | 1575 г |
Витамин В9, фолаты | 21.993 мкг | 400 мкг | 5.5% | 1.9% | 1819 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.509 мкг | 3 мкг | 17% | 5.8% | 589 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 128571 г | |
Витамин D, кальциферол | 0.428 мкг | 10 мкг | 4.3% | 1.5% | 2336 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.614 мг | 15 мг | 4.1% | 1.4% | 2443 г |
Витамин Н, биотин | 5.262 мкг | 50 мкг | 10.5% | 3.6% | 950 г |
Витамин РР, НЭ | 2.5379 мг | 20 мг | 12.7% | 4.3% | 788 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 79.59 мг | 2500 мг | 3.2% | 1.1% | 3141 г |
Кальций, Ca | 55.76 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.9% | 1793 г |
Кремний, Si | 1.103 мг | 30 мг | 3.7% | 1.3% | 2720 г |
Магний, Mg | 13.99 мг | 400 мг | 3.5% | 1.2% | 2859 г |
Натрий, Na | 28.97 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.7% | 4487 г |
Сера, S | 107.59 мг | 1000 мг | 10.8% | 3.7% | 929 г |
Фосфор, P | 109.8 мг | 800 мг | 13.7% | 4.7% | 729 г |
Хлор, Cl | 61.31 мг | 2300 мг | 2.7% | 0.9% | 3751 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 10.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 24.83 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.762 мг | 18 мг | 4.2% | 1.4% | 2362 г |
Йод, I | 2.48 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.6% | 6048 г |
Кобальт, Co | 2.166 мкг | 10 мкг | 21.7% | 7.4% | 462 г |
Марганец, Mn | 0.1633 мг | 2 мг | 8.2% | 2.8% | 1225 г |
Медь, Cu | 57.21 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 1.9% | 1748 г |
Молибден, Mo | 6.724 мкг | 70 мкг | 9.6% | 3.3% | 1041 г |
Селен, Se | 15.279 мкг | 55 мкг | 27.8% | 9.5% | 360 г |
Фтор, F | 22.79 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17552 г |
Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 0.7% | 4902 г |
Цинк, Zn | 0.4472 мг | 12 мг | 3.7% | 1.3% | 2683 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 84.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ватрушка нежность составляет 293,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 293.9 кКал | -% | |
Белки | 11.3 г | -% | |
Жиры | 12.2 г | -% | |
Углеводы | 34.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 40 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|