Рецепт запеканка из кабачка и колбасы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты запеканка из кабачка и колбасы

Кабачок (Запекание) 170 г
Яйцо куриное (Запекание) 110 г
колбаса любительская Фабрика качества 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "запеканка из кабачка и колбасы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 129.1 ккал 1684 ккал 7.7% 6% 1304 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 8.1% 950 г
Жиры 10.5 г 56 г 18.8% 14.6% 533 г
Углеводы 1.3 г 219 г 0.6% 0.5% 16846 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.5% 5000 г
Вода 63 г 2273 г 2.8% 2.2% 3608 г
Витамины
Витамин А, РЭ 77.5 мкг 900 мкг 8.6% 6.7% 1161 г
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 0.4% 18519 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 1.4% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.138 мг 1.8 мг 7.7% 6% 1304 г
Витамин В4, холин 72.66 мг 500 мг 14.5% 11.2% 688 г
Витамин В5, пантотеновая 0.421 мг 5 мг 8.4% 6.5% 1188 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 3.3% 2353 г
Витамин В9, фолаты 8.289 мкг 400 мкг 2.1% 1.6% 4826 г
Витамин В12, кобаламин 0.151 мкг 3 мкг 5% 3.9% 1987 г
Витамин C, аскорбиновая 2.68 мг 90 мг 3% 2.3% 3358 г
Витамин D, кальциферол 0.637 мкг 10 мкг 6.4% 5% 1570 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.218 мг 15 мг 1.5% 1.2% 6881 г
Витамин Н, биотин 6.026 мкг 50 мкг 12.1% 9.4% 830 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.3553 мг 20 мг 6.8% 5.3% 1476 г
Макроэлементы
Калий, K 132.1 мг 2500 мг 5.3% 4.1% 1893 г
Кальций, Ca 22.3 мг 1000 мг 2.2% 1.7% 4484 г
Магний, Mg 7.26 мг 400 мг 1.8% 1.4% 5510 г
Натрий, Na 39.56 мг 1300 мг 3% 2.3% 3286 г
Сера, S 50.95 мг 1000 мг 5.1% 4% 1963 г
Фосфор, P 60.1 мг 800 мг 7.5% 5.8% 1331 г
Хлор, Cl 45.16 мг 2300 мг 2% 1.5% 5093 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.872 мг 18 мг 4.8% 3.7% 2064 г
Йод, I 5.79 мкг 150 мкг 3.9% 3% 2591 г
Кобальт, Co 2.895 мкг 10 мкг 29% 22.5% 345 г
Марганец, Mn 0.0084 мг 2 мг 0.4% 0.3% 23810 г
Медь, Cu 24.03 мкг 1000 мкг 2.4% 1.9% 4161 г
Молибден, Mo 1.737 мкг 70 мкг 2.5% 1.9% 4030 г
Селен, Se 9.176 мкг 55 мкг 16.7% 12.9% 599 г
Фтор, F 15.92 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 25126 г
Хром, Cr 1.16 мкг 50 мкг 2.3% 1.8% 4310 г
Цинк, Zn 0.3213 мг 12 мг 2.7% 2.1% 3735 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 165 мг max 300 мг

Энергетическая ценность запеканка из кабачка и колбасы составляет 129,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 129.1 кКал -%
Белки 8 г -%
Жиры 10.5 г -%
Углеводы 1.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 63 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПЕКАНКА ИЗ КАБАЧКА И КОЛБАСЫ

запеканка из кабачка и колбасы богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14,5 %, витамином H - 12,1 %, кобальтом - 29 %, селеном - 16,7 %

Чем полезен запеканка из кабачка и колбасы

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить запеканка из кабачка и колбасы, калорийность 129,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления запеканка из кабачка и колбасы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты