Рецепт Тыквенный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный суп

Тыква (Варка без слива) 700 г
Лук репчатый (Варка без слива) 130 г
Картофель (Варка без слива) 350 г
Морковь (Варка без слива) 150 г
Имбиря корень сырой 2 tsp
Чеснок, сырой 3 clove
Кориандр, семена 1 tsp
Соль поваренная пищевая 1.5 Чайная ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов)
Вода водопроводная питьевая 2 liter
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 15.8 ккал 1684 ккал 0.9% 5.7% 10658 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 5.1% 12667 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.3% 56000 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 9.5% 6844 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 25.3% 2500 г
Вода 94.3 г 2273 г 4.1% 25.9% 2410 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 138.2 мкг 900 мкг 15.4% 97.5% 651 г
бета Каротин 0.829 мг 5 мг 16.6% 105.1% 603 г
Лютеин + Зеаксантин 0.044 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 10.8% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 7.6% 8182 г
Витамин В4, холин 3.67 мг 500 мг 0.7% 4.4% 13624 г
Витамин В5, пантотеновая 0.135 мг 5 мг 2.7% 17.1% 3704 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 23.4% 2703 г
Витамин В9, фолаты 4.641 мкг 400 мкг 1.2% 7.6% 8619 г
Витамин C, аскорбиновая 1.89 мг 90 мг 2.1% 13.3% 4762 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.123 мг 15 мг 0.8% 5.1% 12195 г
Витамин Н, биотин 0.159 мкг 50 мкг 0.3% 1.9% 31447 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 5.7% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.3697 мг 20 мг 1.8% 11.4% 5410 г
Ниацин 0.255 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 121.62 мг 2500 мг 4.9% 31% 2056 г
Кальций, Ca 12.2 мг 1000 мг 1.2% 7.6% 8197 г
Кремний, Si 13.107 мг 30 мг 43.7% 276.6% 229 г
Магний, Mg 8.33 мг 400 мг 2.1% 13.3% 4802 г
Натрий, Na 93.72 мг 1300 мг 7.2% 45.6% 1387 г
Сера, S 10.54 мг 1000 мг 1.1% 7% 9488 г
Фосфор, P 16.1 мг 800 мг 2% 12.7% 4969 г
Хлор, Cl 150.92 мг 2300 мг 6.6% 41.8% 1524 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 133.5 мкг ~
Бор, B 32.8 мкг ~
Ванадий, V 39.7 мкг ~
Железо, Fe 0.259 мг 18 мг 1.4% 8.9% 6950 г
Йод, I 1.1 мкг 150 мкг 0.7% 4.4% 13636 г
Кобальт, Co 1.073 мкг 10 мкг 10.7% 67.7% 932 г
Литий, Li 8.509 мкг ~
Марганец, Mn 0.0515 мг 2 мг 2.6% 16.5% 3883 г
Медь, Cu 68.88 мкг 1000 мкг 6.9% 43.7% 1452 г
Молибден, Mo 3.008 мкг 70 мкг 4.3% 27.2% 2327 г
Никель, Ni 1.891 мкг ~
Рубидий, Rb 88.2 мкг ~
Селен, Se 0.172 мкг 55 мкг 0.3% 1.9% 31977 г
Стронций, Sr 1.39 мкг ~
Фтор, F 68.86 мкг 4000 мкг 1.7% 10.8% 5809 г
Хром, Cr 1.71 мкг 50 мкг 3.4% 21.5% 2924 г
Цинк, Zn 0.1556 мг 12 мг 1.3% 8.2% 7712 г
Цирконий, Zr 0.32 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.577 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.103 г ~
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.017 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.019 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.025 г ~
Заменимые аминокислоты 0.179 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.037 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.05 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.017 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.044 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.025 г min 16.8 г 0.1% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.025 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.01 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.01 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный суп составляет 15,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 15.8 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 94.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП

Тыквенный суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,4 %, бэта-каротином - 16,6 %, кремнием - 43,7 %

Чем полезен Тыквенный суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный суп, калорийность 15,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы