Рецепт бананово-грейпфрутово-имбирный коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты бананово-грейпфрутово-имбирный коктейль
| Банан | 100 г |
| Грейпфрут | 100 г |
| Имбирь, молотый | 7 г |
| Перец красный или кайенский | 1 г |
Способ приготовления
Для заряда бодрости и энергии предлагаем вам бананово-грейпфрутово-имбирный коктейль. В блендере смешайте один банан среднего размера, стакан свежеотжатого грейпфрутового сока, половина чайной ложки натертого корня имбиря. По своим вкусовым предпочтениям можете добавить лед, а также щепотку кайенского перца для разгона метаболизма. Тщательно взбейте все эти ингредиенты в блендере до однородной массы, и незамедлительно принимайте.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "бананово-грейпфрутово-имбирный коктейль".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.8 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2222 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 2.4% | 5429 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.5% | 9333 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 9.6% | 1377 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 13.2% | 1000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.1 мкг | 900 мкг | 2.3% | 3% | 4265 г |
| бета Каротин | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 4.6% | 2890 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.1% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.6% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 6.35 мг | 500 мг | 1.3% | 1.7% | 7874 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 4.6% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 16.1% | 820 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.197 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.4% | 5558 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.83 мг | 90 мг | 29.8% | 39.3% | 335 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.48 мг | 15 мг | 3.2% | 4.2% | 3125 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.8% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9425 мг | 20 мг | 4.7% | 6.2% | 2122 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.88 мг | 2500 мг | 12.4% | 16.4% | 807 г |
| Кальций, Ca | 19.45 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.5% | 5141 г |
| Магний, Mg | 32.93 мг | 400 мг | 8.2% | 10.8% | 1215 г |
| Натрий, Na | 22.21 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.2% | 5853 г |
| Фосфор, P | 29.2 мг | 800 мг | 3.7% | 4.9% | 2740 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.233 мг | 18 мг | 6.9% | 9.1% | 1460 г |
| Марганец, Mn | 1.2601 мг | 2 мг | 63% | 83.1% | 159 г |
| Медь, Cu | 17.95 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 2.4% | 5571 г |
| Селен, Se | 2.401 мкг | 55 мкг | 4.4% | 5.8% | 2291 г |
| Фтор, F | 1.06 мкг | 4000 мкг | 377358 г | ||
| Цинк, Zn | 0.2065 мг | 12 мг | 1.7% | 2.2% | 5811 г |
Энергетическая ценность бананово-грейпфрутово-имбирный коктейль составляет 75,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 75.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.4 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 15.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 79 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БАНАНОВО-ГРЕЙПФРУТОВО-ИМБИРНЫЙ КОКТЕЙЛЬ
бананово-грейпфрутово-имбирный коктейль богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 12,2 %, витамином C - 29,8 %, калием - 12,4 %, марганцем - 63 %
Чем полезен бананово-грейпфрутово-имбирный коктейль
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- салат
- Овощная смесь Царская
- Цветочная запеканка от Рамиры
- кальций актив
- салат капустный с огурцом
- салат с огурцаи и помидорами
- Куриные пупки с грибами
- кальмары тушеные в молочном соусе
- макароны отварные с сыром
- Тушеная индейка
- Капуста тушенная
- Каша гречневая с курицей
- Паштет из куриной печени 15.03
- Продукт творожный Данон 3,6%
- карибская смесь
- мексиканская смесь
- Йогурт Даниссимо с хрустящими шариками в шоколаде
- Кукурузные снеки "Sпирали" со вкусом сметаны и лука
- Новый рецепт
- салат из помидоров с зеленью
- творожный пирог
- тарталетки куриные
- кальмары в американском соусе
- Маковник
- кофе с молоком
- Спаржа
- Шоколад Кремл.забавы горький
- Конфеты Sharlet
- Фучжу
- тосты с тунцом
- Сладкая кукуруза в початках вакуумной упаковке
- Печень куриная
- Буритос упр
- Хлопья фитнес
- салат сырный
- горчица Русская
- фруктовый салат
- борщ
- салат из капусты
- салат Весна
- Салат из помидоров и огурцов со сметаной
- майонез постный
- Хлопья хрутка
- овсянка валио
- варенье
- Картошка ролтон
- котлеты говяжие
- Кокосовое молоко
- Котлеты из печени и риса
- хлеб отрубной
- Салат "Меркурий"
- Нохат шорак
- роллы филадельфия
- Салат из кальмаров от Березки
- Салат "Метелка"
- Соус Mozzarella e peperoncino
- Окрошка полная
- творог обезжиренный
- Куриный томатный суп
- Простой салат с яйцом и огурцом
- Экадашный пирог
- Суфле с черносливом
- капуста тушеная с мясом
- овсяная каша
- пиво балтика
- Салат из огурцов
- рис
- Батончик МИНДАЛЬ
- Творожное печенье с семечками
- Батончик ТРЮФЕЛЬ-РОМ
- сом запеченый
- морская капуста (салат)
- алфавит розовая
- омлет с помидором колбасой
- Ячневая каша с курагой и черносливом
- рагу2
- гематоген детский
- алфавит голубая
- Заправка для корейского салата
- Фрунчеза по корейски
- Фрунчеза (Сен Сой)
- Новый рецепт
- витамин белая
- морковь по-корейски с грибами
- треска в фольге запеченая
- хлопья кукурузные
- Щи 15,03
- Щи 15,03
- коктейль
- Активия
- Кексы из печени курицы
- акивия
- запеканка яблочная 15,03
- суп гречневый
- овощи по карейски
- Овощной салат
- 15032014Новый рецепт
- кальмар тушеный
- Фунчоза с овощами и креветками
- Хлеб
Метки: Как приготовить бананово-грейпфрутово-имбирный коктейль, калорийность 75,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления бананово-грейпфрутово-имбирный коктейль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Куриная грудка запеченная с тыквой
94.8
14.9
2.9
2.2
12
Энергетический салат
143
7.8
10.6
3.6
15
Цветная капуста в яйце с помидором и сыром
97.3
6.1
6.1
4.5
11
Лучшие рационы
2024-06-01
Калорийность: 1300 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1502 кКал
2024-06-02
Калорийность: 1964 кКал
Интересные блоги
