Рецепт Рулет Мясной с яйцами и беконом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рулет Мясной с яйцами и беконом

Яйцо куриное вареное вкрутую	110 г
Фарш свиной, 72% мяса / 28% жира, приготовленный	200 г
Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде	150 г
Бекон	30 г
Лук репчатый (Запекание)	20 г
Соль поваренная пищевая	0.5 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г

Способ приготовления

Лук измельчаем(1/2 средней) , добавляем к фаршу, туда же - специи. Выкладываем ровным прямоугольником в форму для запекания(должно остаться 2/3 фарша). Предварительно сваренные в крутую 2 яйца выкладываем сверху. Закрываем яйца сверху оставшимися фаршем. Поверх получившегося рулета выкладываем бекон. Запекаем при температуре 180С 50 мин. Продукты рассчитаны на 2 порции(на большую семью все удваиваем).

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рулет Мясной с яйцами и беконом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	270.8 ккал	1684 ккал	16.1%	5.9%	622 г
Белки	19.6 г	76 г	25.8%	9.5%	388 г
Жиры	20.8 г	56 г	37.1%	13.7%	269 г
Углеводы	1.2 г	219 г	0.5%	0.2%	18250 г
Углеводы (общие)	0.9 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.4%	10000 г
Вода	57.1 г	2273 г	2.5%	0.9%	3981 г
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	33.2 мкг	900 мкг	3.7%	1.4%	2711 г
Ретинол	0.033 мг	~
альфа Каротин	0.024 мкг	~
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%		166667 г
бета Криптоксантин	2.228 мкг	~
Ликопин	0.04 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	77.79 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.203 мг	1.5 мг	13.5%	5%	739 г
Витамин В2, рибофлавин	0.4 мг	1.8 мг	22.2%	8.2%	450 г
Витамин В4, холин	116.24 мг	500 мг	23.2%	8.6%	430 г
Витамин В5, пантотеновая	1.127 мг	5 мг	22.5%	8.3%	444 г
Витамин В6, пиридоксин	0.407 мг	2 мг	20.4%	7.5%	491 г
Витамин В9, фолаты	11.175 мкг	400 мкг	2.8%	1%	3579 г
Витамин В12, кобаламин	0.886 мкг	3 мкг	29.5%	10.9%	339 г
Витамин C, аскорбиновая	0.16 мг	90 мг	0.2%	0.1%	56250 г
Витамин D, кальциферол	0.82 мкг	10 мкг	8.2%	3%	1220 г
Витамин D3, холекальциферол	0.82 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.513 мг	15 мг	3.4%	1.3%	2924 г
бета Токоферол	0.064 мг	~
гамма Токоферол	0.139 мг	~
дельта Токоферол	0.01 мг	~
Витамин Н, биотин	0.033 мкг	50 мкг	0.1%		151515 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	0.3%	12000 г
Витамин РР, НЭ	5.361 мг	20 мг	26.8%	9.9%	373 г
Ниацин	0.006 мг	~
Бетаин	4.744 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	359.9 мг	2500 мг	14.4%	5.3%	695 г
Кальций, Ca	23.98 мг	1000 мг	2.4%	0.9%	4170 г
Кремний, Si	0.17 мг	30 мг	0.6%	0.2%	17647 г
Магний, Mg	19.63 мг	400 мг	4.9%	1.8%	2038 г
Натрий, Na	169.64 мг	1300 мг	13%	4.8%	766 г
Сера, S	197.83 мг	1000 мг	19.8%	7.3%	505 г
Фосфор, P	195.2 мг	800 мг	24.4%	9%	410 г
Хлор, Cl	59.98 мг	2300 мг	2.6%	1%	3835 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	13.6 мкг	~
Бор, B	6.8 мкг	~
Железо, Fe	1.063 мг	18 мг	5.9%	2.2%	1693 г
Йод, I	0.08 мкг	150 мкг	0.1%		187500 г
Кобальт, Co	0.185 мкг	10 мкг	1.9%	0.7%	5405 г
Марганец, Mn	0.0496 мг	2 мг	2.5%	0.9%	4032 г
Медь, Cu	44.97 мкг	1000 мкг	4.5%	1.7%	2224 г
Молибден, Mo	0.109 мкг	70 мкг	0.2%	0.1%	64220 г
Никель, Ni	0.102 мкг	~
Рубидий, Rb	16.2 мкг	~
Селен, Se	27.227 мкг	55 мкг	49.5%	18.3%	202 г
Фтор, F	2.17 мкг	4000 мкг	0.1%		184332 г
Хром, Cr	0.07 мкг	50 мкг	0.1%		71429 г
Цинк, Zn	1.9218 мг	12 мг	16%	5.9%	624 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.004 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.011 г	~
Аргинин*	1.208 г	~
Валин	0.952 г	~
Гистидин*	0.633 г	~
Изолейцин	0.88 г	~
Лейцин	1.499 г	~
Лизин	1.576 г	~
Метионин	0.505 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.805 г	~
Триптофан	0.209 г	~
Фенилаланин	0.804 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.003 г	~
Заменимые аминокислоты	0.026 г	~
Аланин	1.082 г	~
Аспарагиновая кислота	1.736 г	~
Гидроксипролин	0.122 г	~
Глицин	0.932 г	~
Глутаминовая кислота	2.741 г	~
Пролин	0.817 г	~
Серин	0.858 г	~
Тирозин	0.736 г	~
Цистеин	0.244 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	8.2%
Омега-6 жирные кислоты	2.8 г	от 4.7 до 16.8 г	59.6%	22%
Стеролы (стерины)
Холестерин	156.55 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.182 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6.9 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.013 г	~
12:0 Лауриновая	0.012 г	~
14:0 Миристиновая	0.22 г	~
15:0 Пентадекановая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.528 г	~
17:0 Маргариновая	0.05 г	~
18:0 Стеариновая	2.004 г	~
20:0 Арахиновая	0.033 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	15.013 г	min 16.8 г	89.4%	33%
14:1 Миристолеиновая	0.007 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.644 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.048 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	8.55 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	7.644 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.157 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.568 г	от 11.2 до 20.6 г	40.8%	15.1%
18:2 Линолевая (ud)	2.594 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	2.301 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.134 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.12 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.006 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.088 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.018 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.117 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.006 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.016 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.021 г	~
Трансжиры	0.125 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.095 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.094 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~
18:2 транс, транс	0.029 г	~

Энергетическая ценность Рулет Мясной с яйцами и беконом составляет 270,8 кКал.

Порция = 253 гр (685.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	270.8 кКал	-%
	Белки	19.6 г	-%
	Жиры	20.8 г	-%
	Углеводы	1.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	57.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РУЛЕТ МЯСНОЙ С ЯЙЦАМИ И БЕКОНОМ

Рулет Мясной с яйцами и беконом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,5 %, витамином B2 - 22,2 %, холином - 23,2 %, витамином B5 - 22,5 %, витамином B6 - 20,4 %, витамином B12 - 29,5 %, витамином PP - 26,8 %, калием - 14,4 %, фосфором - 24,4 %, селеном - 49,5 %, цинком - 16 %

Чем полезен Рулет Мясной с яйцами и беконом

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рулет Мясной с яйцами и беконом, калорийность 270,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рулет Мясной с яйцами и беконом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус

Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла

Тыквенный кекс Магкейк

Лучшие рационы

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Танюра

2024-11-28

Калорийность: 1146 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе