Рецепт Цукаты из киви. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Цукаты из киви

Киви 590 г
Сахар песок 180 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Цукаты из киви".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 226.3 ккал 1684 ккал 13.4% 5.9% 744 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 0.6% 6909 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 0.4% 11200 г
Углеводы 51.7 г 219 г 23.6% 10.4% 424 г
Пищевые волокна 5.1 г 20 г 25.5% 11.3% 392 г
Вода 37.4 г 2273 г 1.6% 0.7% 6078 г
Органические кислоты 3.4 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.1 мкг 900 мкг 2.2% 1% 4478 г
бета Каротин 0.121 мг 5 мг 2.4% 1.1% 4132 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 0.8% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 1.3% 3333 г
Витамин В4, холин 10.46 мг 500 мг 2.1% 0.9% 4780 г
Витамин В5, пантотеновая 0.245 мг 5 мг 4.9% 2.2% 2041 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 1.9% 2381 г
Витамин В9, фолаты 33.523 мкг 400 мкг 8.4% 3.7% 1193 г
Витамин C, аскорбиновая 241.36 мг 90 мг 268.2% 118.5% 37 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.402 мг 15 мг 2.7% 1.2% 3731 г
Витамин К, филлохинон 54 мкг 120 мкг 45% 19.9% 222 г
Витамин РР, НЭ 0.6705 мг 20 мг 3.4% 1.5% 2983 г
Ниацин 0.536 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 403.5 мг 2500 мг 16.1% 7.1% 620 г
Кальций, Ca 54.86 мг 1000 мг 5.5% 2.4% 1823 г
Кремний, Si 17.432 мг 30 мг 58.1% 25.7% 172 г
Магний, Mg 33.52 мг 400 мг 8.4% 3.7% 1193 г
Натрий, Na 7.11 мг 1300 мг 0.5% 0.2% 18284 г
Сера, S 15.29 мг 1000 мг 1.5% 0.7% 6540 г
Фосфор, P 45.6 мг 800 мг 5.7% 2.5% 1754 г
Хлор, Cl 63.02 мг 2300 мг 2.7% 1.2% 3650 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1092.8 мкг ~
Бор, B 134.1 мкг ~
Ванадий, V 1.02 мкг ~
Железо, Fe 1.195 мг 18 мг 6.6% 2.9% 1506 г
Йод, I 2.68 мкг 150 мкг 1.8% 0.8% 5597 г
Кобальт, Co 1.341 мкг 10 мкг 13.4% 5.9% 746 г
Литий, Li 0.939 мкг ~
Марганец, Mn 0.1314 мг 2 мг 6.6% 2.9% 1522 г
Медь, Cu 174.32 мкг 1000 мкг 17.4% 7.7% 574 г
Молибден, Mo 13.409 мкг 70 мкг 19.2% 8.5% 522 г
Никель, Ni 0.402 мкг ~
Рубидий, Rb 59 мкг ~
Селен, Se 0.268 мкг 55 мкг 0.5% 0.2% 20522 г
Стронций, Sr 162.25 мкг ~
Фтор, F 18.77 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 21311 г
Хром, Cr 1.94 мкг 50 мкг 3.9% 1.7% 2577 г
Цинк, Zn 0.1877 мг 12 мг 1.6% 0.7% 6393 г
Цирконий, Zr 13.41 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.402 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 51.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 2.8%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Цукаты из киви составляет 226,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 226.3 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 51.7 г -%
Пищевые волокна 5.1 г -%
Вода 37.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЦУКАТЫ ИЗ КИВИ

Цукаты из киви богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 268,2 %, витамином K - 45 %, калием - 16,1 %, кремнием - 58,1 %, кобальтом - 13,4 %, медью - 17,4 %, молибденом - 19,2 %

Чем полезен Цукаты из киви

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Цукаты из киви, калорийность 226,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Цукаты из киви, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы