Рецепт Печенье "Мария" 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье "Мария" 1

Соевая мука полуобезжиренная (Запекание) 46 г
Овсяная мука (Запекание) 34 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 243 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) 83 г
Вода 122 г
Сахар песок 104 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 1 г
Лимон (Припускание) 4 г
Кукурузный крахмал 32 г
Подсолнечное масло 34 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье "Мария" 1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 309.1 ккал 1684 ккал 18.4% 6% 545 г
Белки 8.2 г 76 г 10.8% 3.5% 927 г
Жиры 7.5 г 56 г 13.4% 4.3% 747 г
Углеводы 52.3 г 219 г 23.9% 7.7% 419 г
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 4.4% 741 г
Вода 34.5 г 2273 г 1.5% 0.5% 6588 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.4 мкг 900 мкг 0.4% 0.1% 26471 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.117 мг 1.5 мг 7.8% 2.5% 1282 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 0.9% 3600 г
Витамин В4, холин 23.6 мг 500 мг 4.7% 1.5% 2119 г
Витамин В5, пантотеновая 0.17 мг 5 мг 3.4% 1.1% 2941 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 1.2% 2703 г
Витамин В9, фолаты 11.349 мкг 400 мкг 2.8% 0.9% 3525 г
Витамин В12, кобаламин 0.054 мкг 3 мкг 1.8% 0.6% 5556 г
Витамин C, аскорбиновая 0.18 мг 90 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.196 мг 15 мг 21.3% 6.9% 469 г
Витамин Н, биотин 1.212 мкг 50 мкг 2.4% 0.8% 4125 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 2.2386 мг 20 мг 11.2% 3.6% 893 г
Ниацин 0.632 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 194.49 мг 2500 мг 7.8% 2.5% 1285 г
Кальций, Ca 42.68 мг 1000 мг 4.3% 1.4% 2343 г
Кремний, Si 1.581 мг 30 мг 5.3% 1.7% 1898 г
Магний, Mg 28.07 мг 400 мг 7% 2.3% 1425 г
Натрий, Na 54.7 мг 1300 мг 4.2% 1.4% 2377 г
Сера, S 31.71 мг 1000 мг 3.2% 1% 3154 г
Фосфор, P 106.6 мг 800 мг 13.3% 4.3% 750 г
Хлор, Cl 22.87 мг 2300 мг 1% 0.3% 10057 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 418.5 мкг ~
Бор, B 15.6 мкг ~
Ванадий, V 35.3 мкг ~
Железо, Fe 1.386 мг 18 мг 7.7% 2.5% 1299 г
Йод, I 1.79 мкг 150 мкг 1.2% 0.4% 8380 г
Кобальт, Co 0.741 мкг 10 мкг 7.4% 2.4% 1350 г
Литий, Li 0.066 мкг ~
Марганец, Mn 0.2275 мг 2 мг 11.4% 3.7% 879 г
Медь, Cu 45.05 мкг 1000 мкг 4.5% 1.5% 2220 г
Молибден, Mo 5.89 мкг 70 мкг 8.4% 2.7% 1188 г
Никель, Ni 0.868 мкг ~
Олово, Sn 3.78 мкг ~
Селен, Se 2.767 мкг 55 мкг 5% 1.6% 1988 г
Стронций, Sr 2.28 мкг ~
Титан, Ti 4.31 мкг ~
Фтор, F 31.04 мкг 4000 мкг 0.8% 0.3% 12887 г
Хром, Cr 1.13 мкг 50 мкг 2.3% 0.7% 4425 г
Цинк, Zn 0.3318 мг 12 мг 2.8% 0.9% 3617 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 34.089 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 18.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 3.5 г от 4.7 до 16.8 г 74.5% 24.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.14 мг max 300 мг
бета Ситостерол 10.968 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.34 г ~
18:0 Стеариновая 0.225 г ~
20:0 Арахиновая 0.016 г ~
22:0 Бегеновая 0.038 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.429 г min 16.8 г 8.5% 2.7%
18:1 Олеиновая (ud) 1.3 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.589 г от 11.2 до 20.6 г 32% 10.4%
18:2 Линолевая (ud) 3.279 г ~

Энергетическая ценность Печенье "Мария" 1 составляет 309,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 309.1 кКал -%
Белки 8.2 г -%
Жиры 7.5 г -%
Углеводы 52.3 г -%
Пищевые волокна 2.7 г -%
Вода 34.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ "МАРИЯ" 1

Печенье "Мария" 1 богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 21,3 %, витамином PP - 11,2 %, фосфором - 13,3 %, марганцем - 11,4 %

Чем полезен Печенье "Мария" 1

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье "Мария" 1, калорийность 309,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье "Мария" 1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги