Рецепт Запеканка творог жирный 10.02.19. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Запеканка творог жирный 10.02.19
| Творог Яготинский 0% | 125 г |
| Творог President 0.2% | 125 г |
| Творог 9% Президент | 208 г |
| Творог 9% | 206 г |
| Творог 9% жирности | 208 г |
| Яйцо куриное | 90 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 45 г |
| Манная крупа | 58 г |
| Сахар песок | 38 г |
| Изюм "Малаяр" [Sabrina] | 33 г |
| Клюква сушеная, подслащенная | 19 г |
| Клюква Сушеная [Termer] | 19 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Запеканка творог жирный 10.02.19".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.7 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 892 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 10.8% | 490 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 6% | 875 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 4.1% | 1281 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Вода | 11.3 г | 2273 г | 0.5% | 0.3% | 20115 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.6 мкг | 900 мкг | 3.6% | 1.9% | 2761 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2.45 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 2.8% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 32.52 мг | 500 мг | 6.5% | 3.4% | 1538 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 2.2% | 2404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.779 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.3% | 4090 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.238 мкг | 3 мкг | 7.9% | 4.2% | 1261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.196 мкг | 10 мкг | 2% | 1.1% | 5102 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.271 мг | 15 мг | 1.8% | 1% | 5535 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.775 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3% | 1802 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3594 мг | 20 мг | 6.8% | 3.6% | 1471 г |
| Ниацин | 0.209 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 46.7 мг | 2500 мг | 1.9% | 1% | 5353 г |
| Кальций, Ca | 38.61 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.1% | 2590 г |
| Кремний, Si | 0.493 мг | 30 мг | 1.6% | 0.8% | 6085 г |
| Магний, Mg | 7.2 мг | 400 мг | 1.8% | 1% | 5556 г |
| Натрий, Na | 19.65 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.8% | 6616 г |
| Сера, S | 56.8 мг | 1000 мг | 5.7% | 3% | 1761 г |
| Фосфор, P | 67.3 мг | 800 мг | 8.4% | 4.5% | 1189 г |
| Хлор, Cl | 44.65 мг | 2300 мг | 1.9% | 1% | 5151 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.41 мг | 18 мг | 2.3% | 1.2% | 4390 г |
| Йод, I | 3.49 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.2% | 4298 г |
| Кобальт, Co | 2.458 мкг | 10 мкг | 24.6% | 13% | 407 г |
| Марганец, Mn | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 1.5% | 3636 г |
| Медь, Cu | 30.49 мкг | 1000 мкг | 3% | 1.6% | 3280 г |
| Молибден, Mo | 3.14 мкг | 70 мкг | 4.5% | 2.4% | 2229 г |
| Никель, Ni | 0.716 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.92 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.761 мкг | 55 мкг | 15.9% | 8.4% | 628 г |
| Стронций, Sr | 3.3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.86 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 31104 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.9% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.2331 мг | 12 мг | 1.9% | 1% | 5148 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.569 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.092 г | ~ | |||
| Валин | 0.091 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.135 г | ~ | |||
| Лизин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Треонин | 0.069 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.139 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.078 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.124 г | ~ | |||
| Глицин | 0.055 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.322 г | ~ | |||
| Пролин | 0.09 г | ~ | |||
| Серин | 0.107 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.173 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.074 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.937 г | min 16.8 г | 5.6% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.349 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.209 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творог жирный 10.02.19 составляет 188,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 188.7 кКал | -% | |
| Белки | 15.5 г | -% | |
| Жиры | 6.4 г | -% | |
| Углеводы | 17.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 11.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАПЕКАНКА ТВОРОГ ЖИРНЫЙ 10.02.19
Запеканка творог жирный 10.02.19 богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 24,6 %, селеном - 15,9 %
Чем полезен Запеканка творог жирный 10.02.19
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Чечевица с фаршем
- Фрикадельки с морковью 10.02.2019
- Бекон окраина
- Яичница с беконом
- Гранатовый браслет свинина
- Картофельная запеканка с фрикадельками и бешамель
- Кетчуп "Heinz" для стейка чёрный перец
- Сок свежевыжитый гранатовый
- День загрузки
- Набор роллов
- Шоколадный соус
- манная крупа
- Сыр тертый Тильзитер ТЧН
- Мексиканская смесь
- Сыр тостовый
- Куринные котлеты с манкой и овсянкой
- фарш куринный
- Тушеные овощи с куриной грудкой
- Гейнер
- Мексиканская смесь тушеная
- Брокколи ОКЕЙ
- зеленый горошек ТЧН
- Котлеты из кур. филе с овощами мои(замороженные)
- Соус из сметаны
- Кофе капучино 300 мл
- Кефир 1% жирности (Ашан)
- Смусси с ягодами, апельсином, бананом, авокадо
- Ζέας хлеб для тоста
- Печенье ксю
- Мороженое ДЖАЙВ клубника/банан
- Кекс с вишней
- Блины
- Конфеты Картошка (Невский кондитер)
- Вино саперави сухое красное
- Гренки в яйце
- Steak thin cut Aldi
- Запеканка
- Протеин
- Макароны гречневые и обычные отварные 11.02.19
- Фарш тушено-жареный 11.02
- Макароны по-флотски 11.02.19
- Пішкота з кремом
- Тефтели с брусничным соусом Элементари
- Шоколадный батончик Snickers Super
- Хлеб П
- Картошка запечена в духовці
- Суп с тунцом и гавайской смесью
- овощное рагу
- Шоколад Ritter Sport цельный лесной орех
- Смузи из семян льна
- Блины пп рисовые на кефире
- Рисовая каша
- Твикс топ печегье
- Набор Филадельфия Мания
- Сэндвич
- Сладкая вата
- Суп из скумбрии с лимоном
- овощной суп-пюре
- Пирожки с картошкой печеные
- Омлет М
- Пастила Окей с ароматом ванили
- Крекер янтарный с отрубями Любятово
- Хлебцы с отрубями Любятово
- Супчик куриный с вермишелью
- Уха из щучьих голов
- Воздушный шоколад молочный
- Пирожки картофельные с мясом
- Hochland с зеленью
- Hochland сливочный
- Hochland с паприкой/с грибами
- Вареники ленивые
- Сельдь польская, маринованая с луком
- Капуста квашеная польская
- Творог польский full fat ("red")
- Сосиски польские Belinki classic
- Творог англ Longley Farm full fat
- Молоко semi skimmed
- Оливковое масло «Reina de Oliva»
- Чай зеленый (сухая заварка)
- Бутерброд (сыр+хлебцы)
- Зелёный чай
- Коктейль
- куриная запеканка 10.02.2019
- Свекла отварная (Алди)
- Knorr куриный/грибной/рыбный/овощной/баранина
- Картофель King Edward
- Масло British несол. ASDA
- Масло British Greenvale (красное) сол.
- манник с ягодами
- Рис micro Basmati (Aldi)
- Мивина крабовая
- Чернослив без косточек
- Актифилин
- Гуляш из фасоли с куриной грудкой и копченой колбасой
- Печень жареная с луком
- Чечевица
- Гречневая крупа зеленая
- кокосовое масло холодного отжима
- Шоколад 85% какао
- алёнка любит
Метки: Как приготовить Запеканка творог жирный 10.02.19, калорийность 188,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеканка творог жирный 10.02.19, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
