Рецепт Овощной микс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощной микс

Помидоры (томаты) соленые 2500 г
Лук жареный по 2-56 100 г
Сахар песок 3 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов)
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощной микс".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.5 ккал 1684 ккал 2.1% 5.9% 4744 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 4.5% 6333 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 3.1% 9333 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 6.8% 4132 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 14.1% 2000 г
Вода 85.8 г 2273 г 3.8% 10.7% 2649 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Зола 3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 46.7 мкг 900 мкг 5.2% 14.6% 1927 г
бета Каротин 0.28 мг 5 мг 5.6% 15.8% 1786 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 7.6% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 4.5% 6207 г
Витамин В4, холин 6.54 мг 500 мг 1.3% 3.7% 7645 г
Витамин В5, пантотеновая 0.11 мг 5 мг 2.2% 6.2% 4545 г
Витамин В6, пиридоксин 0.104 мг 2 мг 5.2% 14.6% 1923 г
Витамин В9, фолаты 7.477 мкг 400 мкг 1.9% 5.4% 5350 г
Витамин C, аскорбиновая 9.68 мг 90 мг 10.8% 30.4% 930 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.807 мг 15 мг 5.4% 15.2% 1859 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 6.5% 4444 г
Витамин РР, НЭ 0.5944 мг 20 мг 3% 8.5% 3365 г
Ниацин 0.292 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 283.9 мг 2500 мг 11.4% 32.1% 881 г
Кальций, Ca 15.75 мг 1000 мг 1.6% 4.5% 6349 г
Магний, Mg 19.81 мг 400 мг 5% 14.1% 2019 г
Натрий, Na 460.29 мг 1300 мг 35.4% 99.7% 282 г
Сера, S 7.29 мг 1000 мг 0.7% 2% 13717 г
Фосфор, P 29.5 мг 800 мг 3.7% 10.4% 2712 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.921 мг 18 мг 5.1% 14.4% 1954 г
Марганец, Mn 0.072 мг 2 мг 3.6% 10.1% 2778 г
Медь, Cu 64.49 мкг 1000 мкг 6.4% 18% 1551 г
Селен, Se 0.093 мкг 55 мкг 0.2% 0.6% 59140 г
Фтор, F 4.77 мкг 4000 мкг 0.1% 0.3% 83857 г
Цинк, Zn 0.1308 мг 12 мг 1.1% 3.1% 9174 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.333 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.2 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Овощной микс составляет 35,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.5 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 85.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩНОЙ МИКС

Овощной микс богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11,4 %

Чем полезен Овощной микс

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овощной микс, калорийность 35,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощной микс, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги