Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Конина 1 кат. (Варка без слива) | 300 г |
Вода | 2000 г |
Картофель (Варка без слива) | 300 г |
Морковь (Варка без слива) | 100 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
Укроп, сушеный | 10 г |
Соль столовая | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 27.3 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6168 г |
Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 11.7% | 3167 г |
Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 5.9% | 6222 г |
Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 4% | 9125 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 7.3% | 5000 г |
Вода | 93.6 г | 2273 г | 4.1% | 15% | 2428 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 74.7 мкг | 900 мкг | 8.3% | 30.4% | 1205 г |
Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.432 мг | 5 мг | 8.6% | 31.5% | 1157 г |
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 5.1% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 3.7% | 10000 г |
Витамин В4, холин | 1.81 мг | 500 мг | 0.4% | 1.5% | 27624 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 3.3% | 10638 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 9.2% | 4000 г |
Витамин В9, фолаты | 1.583 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.5% | 25268 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.32 мг | 90 мг | 1.5% | 5.5% | 6818 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.113 мг | 15 мг | 0.8% | 2.9% | 13274 г |
Витамин Н, биотин | 0.068 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 73529 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 2.2% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0107 мг | 20 мг | 5.1% | 18.7% | 1979 г |
Ниацин | 0.435 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 113.12 мг | 2500 мг | 4.5% | 16.5% | 2210 г |
Кальций, Ca | 14.69 мг | 1000 мг | 1.5% | 5.5% | 6807 г |
Кремний, Si | 6.785 мг | 30 мг | 22.6% | 82.8% | 442 г |
Магний, Mg | 8.74 мг | 400 мг | 2.2% | 8.1% | 4577 г |
Натрий, Na | 298.53 мг | 1300 мг | 23% | 84.2% | 435 г |
Сера, S | 29.1 мг | 1000 мг | 2.9% | 10.6% | 3436 г |
Фосфор, P | 26.8 мг | 800 мг | 3.4% | 12.5% | 2985 г |
Хлор, Cl | 10.93 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.8% | 21043 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 124.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 28.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 20.58 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.621 мг | 18 мг | 3.5% | 12.8% | 2899 г |
Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.2% | 17241 г |
Кобальт, Co | 1.168 мкг | 10 мкг | 11.7% | 42.9% | 856 г |
Литий, Li | 8.933 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0557 мг | 2 мг | 2.8% | 10.3% | 3591 г |
Медь, Cu | 47.87 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 17.6% | 2089 г |
Молибден, Mo | 2.865 мкг | 70 мкг | 4.1% | 15% | 2443 г |
Никель, Ni | 0.905 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 75.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.054 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 101852 г |
Стронций, Sr | 1.38 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 82.04 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 7.7% | 4876 г |
Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 9.5% | 3788 г |
Цинк, Zn | 0.101 мг | 12 мг | 0.8% | 2.9% | 11881 г |
Цирконий, Zr | 0.34 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.622 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.177 г | ~ | |||
Валин | 0.129 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.097 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.103 г | ~ | |||
Лейцин | 0.187 г | ~ | |||
Лизин | 0.216 г | ~ | |||
Метионин | 0.057 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
Треонин | 0.118 г | ~ | |||
Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.111 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.18 г | ~ | |||
Аланин | 0.131 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.252 г | ~ | |||
Глицин | 0.111 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.379 г | ~ | |||
Пролин | 0.117 г | ~ | |||
Серин | 0.115 г | ~ | |||
Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.09 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность суп из конины составляет 27,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 27.3 кКал | -% | |
Белки | 2.4 г | -% | |
Жиры | 0.9 г | -% | |
Углеводы | 2.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 93.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|