Рецепт Злаковое молочко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Злаковое молочко

Арахис жареный без масла, с солью	10 г
Зелёная стручковая фасоль замороженная	10 г
Пшенная крупа, пшено шлифованное	10 г
Гречиха, зерно	10 г
Овсяная крупа	10 г
Перловая крупа	10 г
Булгур, крупа	10 г
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой	10 г
Вода	250 г
Корица, молотая	1 г
Куркума, молотая	1 г

Способ приготовления

Ингредиенты замочить в воде на 4-6 часов. Перемешать в блендере.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Злаковое молочко".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	81.8 ккал	1684 ккал	4.9%	6%	2059 г
Белки	2.8 г	76 г	3.7%	4.5%	2714 г
Жиры	2.1 г	56 г	3.8%	4.6%	2667 г
Углеводы	12.6 г	219 г	5.8%	7.1%	1738 г
Углеводы (общие)	7.8 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	11%	1111 г
Вода	77.6 г	2273 г	3.4%	4.2%	2929 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.2 мкг	900 мкг			450000 г
альфа Каротин	0.003 мкг	~
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
бета Криптоксантин	0.389 мкг	~
Ликопин	0.045 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	7.295 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.058 мг	1.5 мг	3.9%	4.8%	2586 г
Витамин В2, рибофлавин	0.03 мг	1.8 мг	1.7%	2.1%	6000 г
Витамин В4, холин	8.21 мг	500 мг	1.6%	2%	6090 г
Витамин В5, пантотеновая	0.215 мг	5 мг	4.3%	5.3%	2326 г
Витамин В6, пиридоксин	0.081 мг	2 мг	4.1%	5%	2469 г
Витамин В9, фолаты	8.12 мкг	400 мкг	2%	2.4%	4926 г
Витамин C, аскорбиновая	0.01 мг	90 мг			900000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.284 мг	15 мг	1.9%	2.3%	5282 г
бета Токоферол	0.011 мг	~
гамма Токоферол	0.224 мг	~
дельта Токоферол	0.019 мг	~
Витамин Н, биотин	1.163 мкг	50 мкг	2.3%	2.8%	4299 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.4%	30000 г
Витамин РР, НЭ	1.3152 мг	20 мг	6.6%	8.1%	1521 г
Ниацин	0.142 мг	~
Бетаин	0.053 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	83.38 мг	2500 мг	3.3%	4%	2998 г
Кальций, Ca	15.14 мг	1000 мг	1.5%	1.8%	6605 г
Кремний, Si	14.892 мг	30 мг	49.6%	60.6%	201 г
Магний, Mg	30.33 мг	400 мг	7.6%	9.3%	1319 г
Натрий, Na	15.46 мг	1300 мг	1.2%	1.5%	8409 г
Сера, S	7.83 мг	1000 мг	0.8%	1%	12771 г
Фосфор, P	66.7 мг	800 мг	8.3%	10.1%	1199 г
Хлор, Cl	4.29 мг	2300 мг	0.2%	0.2%	53613 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	51.6 мкг	~
Бор, B	13.6 мкг	~
Ванадий, V	17.17 мкг	~
Железо, Fe	0.687 мг	18 мг	3.8%	4.6%	2620 г
Йод, I	0.36 мкг	150 мкг	0.2%	0.2%	41667 г
Кобальт, Co	0.714 мкг	10 мкг	7.1%	8.7%	1401 г
Литий, Li	0.669 мкг	~
Марганец, Mn	0.6107 мг	2 мг	30.5%	37.3%	327 г
Медь, Cu	104.48 мкг	1000 мкг	10.4%	12.7%	957 г
Молибден, Mo	4.114 мкг	70 мкг	5.9%	7.2%	1702 г
Никель, Ni	3.434 мкг	~
Олово, Sn	0.3 мкг	~
Рубидий, Rb	1.9 мкг	~
Селен, Se	3.317 мкг	55 мкг	6%	7.3%	1658 г
Стронций, Sr	4.19 мкг	~
Титан, Ti	2.2 мкг	~
Фтор, F	83.37 мкг	4000 мкг	2.1%	2.6%	4798 г
Хром, Cr	0.52 мкг	50 мкг	1%	1.2%	9615 г
Цинк, Zn	0.4528 мг	12 мг	3.8%	4.6%	2650 г
Цирконий, Zr	0.77 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.81 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.195 г	~
Валин	0.124 г	~
Гистидин*	0.062 г	~
Изолейцин	0.102 г	~
Лейцин	0.202 г	~
Лизин	0.098 г	~
Метионин	0.043 г	~
Метионин + Цистеин	0.036 г	~
Треонин	0.09 г	~
Триптофан	0.036 г	~
Фенилаланин	0.132 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.081 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.14 г	~
Аспарагиновая кислота	0.235 г	~
Глицин	0.139 г	~
Глутаминовая кислота	0.636 г	~
Пролин	0.173 г	~
Серин	0.14 г	~
Тирозин	0.09 г	~
Цистеин	0.046 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	13%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.078 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.198 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.043 г	~
20:0 Арахиновая	0.018 г	~
22:0 Бегеновая	0.037 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.021 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.936 г	min 16.8 г	5.6%	6.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.91 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.767 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.019 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.002 г	~
22:1 цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.516 г	от 11.2 до 20.6 г	4.6%	5.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.504 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.292 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~

Энергетическая ценность Злаковое молочко составляет 81,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	81.8 кКал	-%
	Белки	2.8 г	-%
	Жиры	2.1 г	-%
	Углеводы	12.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	77.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗЛАКОВОЕ МОЛОЧКО

Злаковое молочко богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 49,6 %, марганцем - 30,5 %

Чем полезен Злаковое молочко

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Злаковое молочко, калорийность 81,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Злаковое молочко, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Кекс с изюмом и глазурью

Морепроукты со сметаной

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе