Рецепт Песочный пирог с творогом и малиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Песочный пирог с творогом и малиной

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	116 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	160 г
Сахар песок	84 г
Яйца, целиком, сырые, свежии	118 г
Малина (Припускание)	150 г
Творог 5% жирности (Запекание запеканка)	392 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	10 г

Способ приготовления

5 таблеток сахарозамен

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Песочный пирог с творогом и малиной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	268.8 ккал	1684 ккал	16%	6%	626 г
Белки	12.9 г	76 г	17%	6.3%	589 г
Жиры	13.1 г	56 г	23.4%	8.7%	427 г
Углеводы	24.4 г	219 г	11.1%	4.1%	898 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	2.2%	1667 г
Вода	56.1 г	2273 г	2.5%	0.9%	4052 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	98.5 мкг	900 мкг	10.9%	4.1%	914 г
Ретинол	0.086 мг	~
бета Каротин	0.078 мг	5 мг	1.6%	0.6%	6410 г
бета Криптоксантин	1.18 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	65.949 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	1.2%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.201 мг	1.8 мг	11.2%	4.2%	896 г
Витамин В4, холин	70.97 мг	500 мг	14.2%	5.3%	705 г
Витамин В5, пантотеновая	0.386 мг	5 мг	7.7%	2.9%	1295 г
Витамин В6, пиридоксин	0.147 мг	2 мг	7.4%	2.8%	1361 г
Витамин В9, фолаты	29.402 мкг	400 мкг	7.4%	2.8%	1360 г
Витамин В12, кобаламин	0.714 мкг	3 мкг	23.8%	8.9%	420 г
Витамин C, аскорбиновая	1.68 мг	90 мг	1.9%	0.7%	5357 г
Витамин D, кальциферол	0.443 мкг	10 мкг	4.4%	1.6%	2257 г
Витамин D3, холекальциферол	0.262 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.677 мг	15 мг	4.5%	1.7%	2216 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.066 мг	~
дельта Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	3.982 мкг	50 мкг	8%	3%	1256 г
Витамин К, филлохинон	2.3 мкг	120 мкг	1.9%	0.7%	5217 г
Витамин РР, НЭ	2.3319 мг	20 мг	11.7%	4.4%	858 г
Ниацин	0.461 мг	~
Бетаин	0.039 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	240.28 мг	2500 мг	9.6%	3.6%	1040 г
Кальций, Ca	139.95 мг	1000 мг	14%	5.2%	715 г
Кремний, Si	7.211 мг	30 мг	24%	8.9%	416 г
Магний, Mg	18.3 мг	400 мг	4.6%	1.7%	2186 г
Натрий, Na	41.58 мг	1300 мг	3.2%	1.2%	3127 г
Сера, S	107.61 мг	1000 мг	10.8%	4%	929 г
Фосфор, P	222.8 мг	800 мг	27.9%	10.4%	359 г
Хлор, Cl	57.14 мг	2300 мг	2.5%	0.9%	4025 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	241.8 мкг	~
Бор, B	39.9 мкг	~
Ванадий, V	16.37 мкг	~
Железо, Fe	0.951 мг	18 мг	5.3%	2%	1893 г
Йод, I	4.24 мкг	150 мкг	2.8%	1%	3538 г
Кобальт, Co	1.489 мкг	10 мкг	14.9%	5.5%	672 г
Литий, Li	0.5 мкг	~
Марганец, Mn	0.1487 мг	2 мг	7.4%	2.8%	1345 г
Медь, Cu	82.67 мкг	1000 мкг	8.3%	3.1%	1210 г
Молибден, Mo	8.076 мкг	70 мкг	11.5%	4.3%	867 г
Никель, Ni	1.124 мкг	~
Олово, Sn	6.59 мкг	~
Рубидий, Rb	1.4 мкг	~
Селен, Se	18.323 мкг	55 мкг	33.3%	12.4%	300 г
Стронций, Sr	8.1 мкг	~
Титан, Ti	1.96 мкг	~
Фтор, F	18.85 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	21220 г
Хром, Cr	1.4 мкг	50 мкг	2.8%	1%	3571 г
Цинк, Zn	0.5128 мг	12 мг	4.3%	1.6%	2340 г
Цирконий, Zr	0.53 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.588 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	12.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.045 г	~
Аргинин*	0.111 г	~
Валин	0.118 г	~
Гистидин*	0.045 г	~
Изолейцин	0.093 г	~
Лейцин	0.152 г	~
Лизин	0.125 г	~
Метионин	0.052 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.079 г	~
Триптофан	0.027 г	~
Фенилаланин	0.095 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.01 г	~
Заменимые аминокислоты	0.061 г	~
Аланин	0.101 г	~
Аспарагиновая кислота	0.182 г	~
Глицин	0.06 г	~
Глутаминовая кислота	0.238 г	~
Пролин	0.073 г	~
Серин	0.134 г	~
Тирозин	0.071 г	~
Цистеин	0.037 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	4.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	77.22 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	7.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.347 г	~
6:0 Капроновая	0.159 г	~
8:0 Каприловая	0.086 г	~
10:0 Каприновая	0.195 г	~
12:0 Лауриновая	0.222 г	~
14:0 Миристиновая	1.028 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.139 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.985 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.961 г	min 16.8 г	23.6%	8.8%
14:1 Миристолеиновая	0.199 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.325 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.026 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.769 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.444 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.66 г	от 11.2 до 20.6 г	5.9%	2.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.322 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.201 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.005 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.025 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.008 г	~
Трансжиры	0.005 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.003 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.003 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~

Энергетическая ценность Песочный пирог с творогом и малиной составляет 268,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	268.8 кКал	-%
	Белки	12.9 г	-%
	Жиры	13.1 г	-%
	Углеводы	24.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	56.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕСОЧНЫЙ ПИРОГ С ТВОРОГОМ И МАЛИНОЙ

Песочный пирог с творогом и малиной богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,2 %, холином - 14,2 %, витамином B12 - 23,8 %, витамином PP - 11,7 %, кальцием - 14 %, кремнием - 24 %, фосфором - 27,9 %, кобальтом - 14,9 %, молибденом - 11,5 %, селеном - 33,3 %

Чем полезен Песочный пирог с творогом и малиной

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Песочный пирог с творогом и малиной, калорийность 268,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Песочный пирог с творогом и малиной, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Эклеры с творожным кремом

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе