Рецепт Суп овощной мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной мой

Вода водопроводная питьевая 2190 г
Брокколи, замороженная, неприготовленная 200 г
Шпинат, зелень, порезанный, замороженный, вареный, с солью 100 г
Фасоль стручковая заморож. (Каждый день) 150 г
Гавайская Смесь [Каждый День] 400 г
Бульон Домашний Грибной [Роллтон] 25 г
Соль поваренная пищевая 12 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Смесь луковая с зеленью 5 г
Морковь сушеная (дегидрированная) 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной мой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 17.5 ккал 1684 ккал 1% 5.7% 9623 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 7.4% 7600 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.3% 28000 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 7.4% 7821 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 11.4% 5000 г
Вода 78.8 г 2273 г 3.5% 20% 2885 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26.3 мкг 900 мкг 2.9% 16.6% 3422 г
альфа Каротин 11.018 мкг ~
бета Каротин 0.31 мг 5 мг 6.2% 35.4% 1613 г
бета Криптоксантин 0.076 мкг ~
Ликопин 0.009 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 608.457 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 2.9% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 4% 13846 г
Витамин В4, холин 1.9 мг 500 мг 0.4% 2.3% 26316 г
Витамин В5, пантотеновая 0.023 мг 5 мг 0.5% 2.9% 21739 г
Витамин В6, пиридоксин 0.014 мг 2 мг 0.7% 4% 14286 г
Витамин В9, фолаты 8.684 мкг 400 мкг 2.2% 12.6% 4606 г
Витамин C, аскорбиновая 3.91 мг 90 мг 4.3% 24.6% 2302 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.207 мг 15 мг 1.4% 8% 7246 г
гамма Токоферол 0.026 мг ~
Витамин К, филлохинон 23.9 мкг 120 мкг 19.9% 113.7% 502 г
Витамин РР, НЭ 0.0516 мг 20 мг 0.3% 1.7% 38760 г
Бетаин 3.798 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 26.81 мг 2500 мг 1.1% 6.3% 9325 г
Кальций, Ca 13 мг 1000 мг 1.3% 7.4% 7692 г
Магний, Mg 4.97 мг 400 мг 1.2% 6.9% 8048 г
Натрий, Na 173.11 мг 1300 мг 13.3% 76% 751 г
Сера, S 0.73 мг 1000 мг 0.1% 0.6% 136986 г
Фосфор, P 5.7 мг 800 мг 0.7% 4% 14035 г
Хлор, Cl 242.72 мг 2300 мг 10.6% 60.6% 948 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.139 мг 18 мг 0.8% 4.6% 12950 г
Кобальт, Co 0.061 мкг 10 мкг 0.6% 3.4% 16393 г
Марганец, Mn 0.0503 мг 2 мг 2.5% 14.3% 3976 г
Медь, Cu 17.26 мкг 1000 мкг 1.7% 9.7% 5794 г
Молибден, Mo 0.447 мкг 70 мкг 0.6% 3.4% 15660 г
Селен, Se 0.384 мкг 55 мкг 0.7% 4% 14323 г
Фтор, F 52.86 мкг 4000 мкг 1.3% 7.4% 7567 г
Цинк, Zn 0.0605 мг 12 мг 0.5% 2.9% 19835 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.027 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.016 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.004 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.03 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.045 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.013 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.095 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.002 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.013 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Суп овощной мой составляет 17,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 17.5 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 78.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ МОЙ

Суп овощной мой богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 19,9 %

Чем полезен Суп овощной мой

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощной мой, калорийность 17,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной мой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги