Рецепт Коктейль калорийный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Коктейль калорийный
| Банан | 100 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 250 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 250 г |
| Кедровый орех, сушеный | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Коктейль калорийный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2216 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 4.9% | 2714 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 8.9% | 1474 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 4.5% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2% | 6667 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2687 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.3 мкг | 900 мкг | 2.4% | 3.2% | 4225 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.8% | 17857 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.148 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.9% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 9.9% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 21.87 мг | 500 мг | 4.4% | 5.8% | 2286 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 9.5% | 1397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 7% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.295 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.1% | 6354 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.328 мкг | 3 мкг | 10.9% | 14.3% | 915 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.72 мг | 90 мг | 3% | 3.9% | 3309 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 24390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.219 мг | 15 мг | 1.5% | 2% | 6849 г |
| гамма Токоферол | 0.183 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.279 мкг | 50 мкг | 6.6% | 8.7% | 1525 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8752 мг | 20 мг | 4.4% | 5.8% | 2285 г |
| Ниацин | 0.18 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.51 мг | 2500 мг | 7.5% | 9.9% | 1340 г |
| Кальций, Ca | 99.93 мг | 1000 мг | 10% | 13.2% | 1001 г |
| Кремний, Si | 12.623 мг | 30 мг | 42.1% | 55.4% | 238 г |
| Магний, Mg | 22.48 мг | 400 мг | 5.6% | 7.4% | 1779 г |
| Натрий, Na | 46.1 мг | 1300 мг | 3.5% | 4.6% | 2820 г |
| Сера, S | 25.56 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.4% | 3912 г |
| Фосфор, P | 87.8 мг | 800 мг | 11% | 14.5% | 911 г |
| Хлор, Cl | 97.87 мг | 2300 мг | 4.3% | 5.7% | 2350 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.271 мг | 18 мг | 1.5% | 2% | 6642 г |
| Йод, I | 7.39 мкг | 150 мкг | 4.9% | 6.4% | 2030 г |
| Кобальт, Co | 0.682 мкг | 10 мкг | 6.8% | 8.9% | 1466 г |
| Литий, Li | 0.541 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1935 мг | 2 мг | 9.7% | 12.8% | 1034 г |
| Медь, Cu | 44.33 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 5.8% | 2256 г |
| Молибден, Mo | 4.541 мкг | 70 мкг | 6.5% | 8.6% | 1542 г |
| Никель, Ni | 0.656 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.66 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.815 мкг | 55 мкг | 3.3% | 4.3% | 3030 г |
| Стронций, Sr | 14.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.75 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 23881 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 4.3% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.4582 мг | 12 мг | 3.8% | 5% | 2619 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.351 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 19.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.38 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.328 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.164 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.103 г | min 16.8 г | 6.6% | 8.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.294 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.716 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.543 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Коктейль калорийный составляет 76 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 76 кКал | -% | |
| Белки | 2.8 г | -% | |
| Жиры | 3.8 г | -% | |
| Углеводы | 7.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 84.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ КАЛОРИЙНЫЙ
Коктейль калорийный богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 42,1 %, фосфором - 11 %
Чем полезен Коктейль калорийный
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пирог с капустой
- Крупа Полтавская
- Морская капуста"По-карейски"
- Острый соус "Шрирача"
- Торт "малиновое конфи"
- Котлеты из кур.филе с сыром
- запеканка из творога несладкая
- Омлет с рукколой и курицей
- Revita sesame crunchy rye bread
- ChocoRite, молочный шоколад, без добавления сахара
- PrimalChocolate, Midnight Coconut 100% Cacoa
- Закуска из куриных желудков
- фасоль тушеная
- Соевый гарнир
- Лепёшка пшеничная со вкусом сыра
- Котлеты из минтая и зубатки
- тыквенно-яблочный десерт
- Греческий салат
- Арахисовая паста без сахара
- Горчица зернистая
- Excellent MASS 5000
- Шоколадный магкейк
- Смузи
- Горошек зелёный
- Шницель из курицы
- Особый темный шоколад
- Соевый соус торчин
- Суп грибной со свининой
- Филе куриное в духовке
- бульон из курицы домашней
- Горошек зелёный без жидкости 15.02.19
- King Oscar сардины шпроты
- Пицца
- Салат Тбилиси
- Десерт из ряженки с медом
- пекинка и сельдерей
- желе с топленым молоком
- селёдка под шубой
- Горох шлифованный колотый
- Тыквенная каша с яблоком
- Кольца кальмара
- Помидоры маринованные мои
- Сгущенка
- Пшено
- Крем шоколадный
- Пудинг ванильный
- Салат Оливье (журнал Работница)
- Крем заварной
- кекс ванильный
- Помидоры маринованные без жидкости мои
- Мороженое
- Шоколадный брауни
- Манник "Банановая бабочка"
- Салат с кальмаром
- Кальмар
- Пельмени вязанка
- Quark tomato and basil
- Щи молочные
- Каша из геркулесовой крупы
- Фасоль красная натуральная
- Икра корюшки свежая
- Жареная печень куриная
- Полезные конфеты
- Хлеб Вермонтский на закваске(пшенично-ржаной)
- Винегрет
- Оливье
- Сливочное маршмелоу
- Паштет мясной запеченный
- Полба farro отварная, 15.02.19
- Бурый рис + говядина в соусе
- Печень говяжья в собственном соку (Курганский)
- Ингредиенты для мясного паштета вкусвилл
- Хлеб из муки farmhouse bread mix образец 15.02.19
- Салат из авокадо с рыбой и капустой
- Торт зеркало
- Сардина атлантическая в масле 240,0
- борщ мой
- Печеночный паштет
- Моцарела creamfields
- котлеты свинина говядина
- Окунь морской
- Джем шоколадный
- KitKat
- Курица запеченная в духовке с кожей
- Шоколадка
- Филе с грибами в сметане
- Хлеб LCHF
- фарш-начинка
- Шпинатные оладьи LCHF
- запеканка тв 15.02.19
- Овощные хлебцы "Секрет Клеопатры"
- Пэстэри с картошкой
- Тирамису
- Пирожки с фаршем
- смесь витаминная
- сырники с бананом
- Оладьи LCHF
- Салат из редьки и моркови
- Овсянка на молоке 50+150+1 сахара
- Запеканка творожная пышная
Метки: Как приготовить Коктейль калорийный, калорийность 76 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль калорийный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
