Рецепт су рисовый курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты су рисовый курицей
| Курица, 2 категории (Варка) | 500 г |
| Вода | 2000 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Морковь (Жарка) | 150 г |
| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Аджика | 30 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "су рисовый курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.4 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2835 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 8.6% | 1949 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 5.1% | 3294 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 5.4% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.2% | 4000 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 6.4% | 2622 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.6 мкг | 900 мкг | 11.1% | 18.7% | 904 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.534 мг | 5 мг | 10.7% | 18% | 936 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2.7% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 2.5% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 19.09 мг | 500 мг | 3.8% | 6.4% | 2619 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 2.7% | 6329 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 13.6% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.765 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.5% | 10624 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 5.1% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.46 мг | 90 мг | 1.6% | 2.7% | 6164 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.396 мг | 15 мг | 2.6% | 4.4% | 3788 г |
| Витамин Н, биотин | 1.915 мкг | 50 мкг | 3.8% | 6.4% | 2611 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0151 мг | 20 мг | 10.1% | 17% | 993 г |
| Ниацин | 0.997 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.07 мг | 2500 мг | 4.6% | 7.7% | 2173 г |
| Кальций, Ca | 9.46 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.5% | 10571 г |
| Кремний, Si | 14.321 мг | 30 мг | 47.7% | 80.3% | 209 г |
| Магний, Mg | 11.19 мг | 400 мг | 2.8% | 4.7% | 3575 г |
| Натрий, Na | 4.94 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.7% | 26316 г |
| Сера, S | 38.67 мг | 1000 мг | 3.9% | 6.6% | 2586 г |
| Фосфор, P | 40.5 мг | 800 мг | 5.1% | 8.6% | 1975 г |
| Хлор, Cl | 27.99 мг | 2300 мг | 1.2% | 2% | 8217 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 188.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.408 мг | 18 мг | 2.3% | 3.9% | 4412 г |
| Йод, I | 1.99 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.2% | 7538 г |
| Кобальт, Co | 2.824 мкг | 10 мкг | 28.2% | 47.5% | 354 г |
| Литий, Li | 10.704 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1195 мг | 2 мг | 6% | 10.1% | 1674 г |
| Медь, Cu | 52.86 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 8.9% | 1892 г |
| Молибден, Mo | 4.164 мкг | 70 мкг | 5.9% | 9.9% | 1681 г |
| Никель, Ni | 1.207 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.029 мкг | 55 мкг | 1.9% | 3.2% | 5345 г |
| Стронций, Sr | 1.81 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 96.77 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 4% | 4134 г |
| Хром, Cr | 3.07 мкг | 50 мкг | 6.1% | 10.3% | 1629 г |
| Цинк, Zn | 0.4986 мг | 12 мг | 4.2% | 7.1% | 2407 г |
| Цирконий, Zr | 0.97 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.614 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.271 г | ~ | |||
| Валин | 0.209 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.078 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.17 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.357 г | ~ | |||
| Лизин | 0.315 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Треонин | 0.185 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.341 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.183 г | ~ | |||
| Аланин | 0.232 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.379 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.296 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.71 г | ~ | |||
| Пролин | 0.191 г | ~ | |||
| Серин | 0.195 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 21.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.32 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.619 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.292 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.12 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.628 г | min 16.8 г | 3.7% | 6.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.739 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.625 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 9.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.655 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность су рисовый курицей составляет 59,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 59.4 кКал | -% | |
| Белки | 3.9 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 7.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 86.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУ РИСОВЫЙ КУРИЦЕЙ
су рисовый курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,1 %, кремнием - 47,7 %, кобальтом - 28,2 %
Чем полезен су рисовый курицей
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сиртаки Для греческого салата Original
- Яйцо
- Каша овсяная
- Сырник нежный
- Fruttis протеин черника питательный
- Треска фарш
- Пирог сливовый
- Йогурт 6%
- Паштет из тунца
- Спагетти отварные
- Teos йогурт греческий 2%
- Кетчуп паприкс
- пастила сладоград
- Сухари панировочные
- Винегрет
- Творог с йогуртом
- Закуска из свеклы
- Сервелат классический
- Вишня протертая с сахаром
- Сливочный сыр Willie
- капуста тушеная
- Хрен столовый
- Чиа с фруктами
- Сироп клубника можно нужно
- Запеканка творожная с отрубями
- Винегрет без горошка
- Суп из чечевицы
- Рататуй
- Пирожное картошка медовая
- Кофе
- Кофе
- Кофе
- Яичница
- Рис дикий черный (приготовленный)
- Злаки-бобовые-орехи
- Пшенные биточки с грибами
- Рис Басмати (отварной)
- суп из цветной капусты
- Протеиновые мюсли "Умный завтрак" (шоколад)
- Рис отварной
- капуста тушеная
- Запеканка с кускусом и сыром
- Молоко 2,5% 1400 г
- Моя каша геркулес
- рассол огурцы-помидоры
- Рассольник 19.02
- Ржанные хлебцы
- Суп с фрикадельками
- салат со свеклой
- блины печеночные
- Икра кабачковая
- Хлебцы ржаные [Щедрые]
- Конфеты Toffifee
- Венская ветчина
- хлеб колосок
- пангасиас рыба
- кекс печем дома
- Тесто для вареников
- Вафти творог
- Батон нарезной
- щи из свежей капусты
- рыбные котлеты из филе хека
- Батон нарезной
- филе Хека
- Блинчики на сыворотке с содой 16.02.2019
- Пастила с ванильным ароматом
- Салат 16.02.19
- смузи 16.02
- Рулет из лаваша с бананом
- Окрошка на кефире 1%
- клетчатка Пшеничная с ламинарией
- мука цельнозерновая
- Луковый соус
- оладьи тыквуша
- Ягода смородина
- Салат 16.02.19
- Protein cookie bombbar orange
- Мёд светлый
- суп рисовый с бедром куринным безкостным без кожи
- бедро куринное безкостное без кожи
- курица жареная
- Горбуша запеченная
- Вареники с вишней ручной работы
- Котлеты из корюшки
- Бульон куриный с овощами
- Горбуша соленая
- Салат из свеклы
- Печенье сдобное Бийское с конфитюром
- Бананы вяленые Natur Foods
- творобушек
- Перец фаршированный
- Активиа творожно-йогуртная с брусникой, клюквой и овсянкой
- Десерт творожный с капучино [2019-02-16]
- Хурма
- Сливочно-чесночный соус
- Колбаса варёная "Докторская"
- Салат с яблоками курицей помидором
- Пармезан
- Сырники
- мясной торт
Метки: Как приготовить су рисовый курицей, калорийность 59,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления су рисовый курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
