Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 200 г |
Морковь (Варка без слива) | 30 г |
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 10 г |
Рисовая Мука [Гарнец] | 10 г |
Подсолнечное масло | 10 г |
Бульон куриный | 300 г |
Укроп (Варка без слива) | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 43.4 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3880 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 5.1% | 4471 г |
Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 8.8% | 2667 г |
Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 4.8% | 4761 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.6% | 5000 г |
Вода | 37.8 г | 2273 г | 1.7% | 3.9% | 6013 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 144.1 мкг | 900 мкг | 16% | 36.9% | 625 г |
бета Каротин | 0.864 мг | 5 мг | 17.3% | 39.9% | 579 г |
Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2.5% | 9375 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.8% | 12000 г |
Витамин В4, холин | 2.12 мг | 500 мг | 0.4% | 0.9% | 23585 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 1.2% | 19231 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 1.6% | 15385 г |
Витамин В9, фолаты | 1.315 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.7% | 30418 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.71 мг | 90 мг | 4.1% | 9.4% | 2426 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.852 мг | 15 мг | 5.7% | 13.1% | 1761 г |
Витамин Н, биотин | 0.103 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 48544 г |
Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 9.2% | 2500 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2817 мг | 20 мг | 1.4% | 3.2% | 7100 г |
Ниацин | 0.233 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 105.15 мг | 2500 мг | 4.2% | 9.7% | 2378 г |
Кальций, Ca | 8.25 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.8% | 12121 г |
Кремний, Si | 5.344 мг | 30 мг | 17.8% | 41% | 561 г |
Магний, Mg | 4.03 мг | 400 мг | 1% | 2.3% | 9926 г |
Натрий, Na | 7.45 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.4% | 17450 г |
Сера, S | 6.1 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.4% | 16393 г |
Фосфор, P | 18.7 мг | 800 мг | 2.3% | 5.3% | 4278 г |
Хлор, Cl | 25.29 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.5% | 9095 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 84.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 54.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 8.39 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.257 мг | 18 мг | 1.4% | 3.2% | 7004 г |
Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.6% | 14151 г |
Кобальт, Co | 2.35 мкг | 10 мкг | 23.5% | 54.1% | 426 г |
Литий, Li | 10.901 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1066 мг | 2 мг | 5.3% | 12.2% | 1876 г |
Медь, Cu | 51.1 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 11.8% | 1957 г |
Молибден, Mo | 3.697 мкг | 70 мкг | 5.3% | 12.2% | 1893 г |
Никель, Ni | 5.16 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 56.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.47 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2.1% | 11702 г |
Стронций, Sr | 1.96 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.36 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 11.4 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 35088 г |
Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 10.8% | 2119 г |
Цинк, Zn | 0.1357 мг | 12 мг | 1.1% | 2.5% | 8843 г |
Цирконий, Zr | 1.89 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.299 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
Валин | 0.01 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
Лизин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.006 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
Аланин | 0.01 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
Глицин | 0.007 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.034 г | ~ | |||
Пролин | 0.008 г | ~ | |||
Серин | 0.008 г | ~ | |||
Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 53.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 3.964 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.115 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.075 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.434 г | min 16.8 г | 2.6% | 6% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.433 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.175 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.5% | 24.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.081 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре из помидоров составляет 43,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 43.4 кКал | -% | |
Белки | 1.7 г | -% | |
Жиры | 2.1 г | -% | |
Углеводы | 4.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 37.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|