Рецепт Суп-пюре из помидоров. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре из помидоров

Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) 200 г
Морковь (Варка без слива) 30 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 10 г
Рисовая Мука [Гарнец] 10 г
Подсолнечное масло 10 г
Бульон куриный 300 г
Укроп (Варка без слива) 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре из помидоров".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.4 ккал 1684 ккал 2.6% 6% 3880 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 5.1% 4471 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 8.8% 2667 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 4.8% 4761 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.6% 5000 г
Вода 37.8 г 2273 г 1.7% 3.9% 6013 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 144.1 мкг 900 мкг 16% 36.9% 625 г
бета Каротин 0.864 мг 5 мг 17.3% 39.9% 579 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 2.5% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 1.8% 12000 г
Витамин В4, холин 2.12 мг 500 мг 0.4% 0.9% 23585 г
Витамин В5, пантотеновая 0.026 мг 5 мг 0.5% 1.2% 19231 г
Витамин В6, пиридоксин 0.013 мг 2 мг 0.7% 1.6% 15385 г
Витамин В9, фолаты 1.315 мкг 400 мкг 0.3% 0.7% 30418 г
Витамин C, аскорбиновая 3.71 мг 90 мг 4.1% 9.4% 2426 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.852 мг 15 мг 5.7% 13.1% 1761 г
Витамин Н, биотин 0.103 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 48544 г
Витамин К, филлохинон 4.8 мкг 120 мкг 4% 9.2% 2500 г
Витамин РР, НЭ 0.2817 мг 20 мг 1.4% 3.2% 7100 г
Ниацин 0.233 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 105.15 мг 2500 мг 4.2% 9.7% 2378 г
Кальций, Ca 8.25 мг 1000 мг 0.8% 1.8% 12121 г
Кремний, Si 5.344 мг 30 мг 17.8% 41% 561 г
Магний, Mg 4.03 мг 400 мг 1% 2.3% 9926 г
Натрий, Na 7.45 мг 1300 мг 0.6% 1.4% 17450 г
Сера, S 6.1 мг 1000 мг 0.6% 1.4% 16393 г
Фосфор, P 18.7 мг 800 мг 2.3% 5.3% 4278 г
Хлор, Cl 25.29 мг 2300 мг 1.1% 2.5% 9095 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 84.4 мкг ~
Бор, B 54.5 мкг ~
Ванадий, V 8.39 мкг ~
Железо, Fe 0.257 мг 18 мг 1.4% 3.2% 7004 г
Йод, I 1.06 мкг 150 мкг 0.7% 1.6% 14151 г
Кобальт, Co 2.35 мкг 10 мкг 23.5% 54.1% 426 г
Литий, Li 10.901 мкг ~
Марганец, Mn 0.1066 мг 2 мг 5.3% 12.2% 1876 г
Медь, Cu 51.1 мкг 1000 мкг 5.1% 11.8% 1957 г
Молибден, Mo 3.697 мкг 70 мкг 5.3% 12.2% 1893 г
Никель, Ni 5.16 мкг ~
Рубидий, Rb 56.6 мкг ~
Селен, Se 0.47 мкг 55 мкг 0.9% 2.1% 11702 г
Стронций, Sr 1.96 мкг ~
Титан, Ti 0.36 мкг ~
Фтор, F 11.4 мкг 4000 мкг 0.3% 0.7% 35088 г
Хром, Cr 2.36 мкг 50 мкг 4.7% 10.8% 2119 г
Цинк, Zn 0.1357 мг 12 мг 1.1% 2.5% 8843 г
Цирконий, Zr 1.89 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.299 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.017 г ~
Аргинин* 0.011 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.014 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.015 г ~
Заменимые аминокислоты 0.032 г ~
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.017 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.034 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 53.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.964 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.115 г ~
18:0 Стеариновая 0.075 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.434 г min 16.8 г 2.6% 6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.433 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.175 г от 11.2 до 20.6 г 10.5% 24.2%
18:2 Линолевая (ud) 1.081 г ~

Энергетическая ценность Суп-пюре из помидоров составляет 43,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.4 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 37.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ИЗ ПОМИДОРОВ

Суп-пюре из помидоров богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16 %, бэта-каротином - 17,3 %, кремнием - 17,8 %, кобальтом - 23,5 %

Чем полезен Суп-пюре из помидоров

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре из помидоров, калорийность 43,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре из помидоров, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты