Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
творог лазовский 5% | 0 г |
Сахар песок | 0 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 0 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 5 г |
ванильный сахар | 8 г |
Соль поваренная пищевая | 0.01 г |
творог обезжиренный Благовещ, | 200 г |
Кукурузная мука (Запекание) | 44 г |
Отруби пшеничные | 13 г |
Ингредиенты Творог 250 г Яйцо 2 шт . Сахар 5 ст. л. Соль 1 щеп .Ванилин 2 г Разрыхлитель 12 г Пшеничная мука 250 г Молоко 2 ст. л. Разотрите яйца с сахаром, ванилином и солью. Смешайте с творогом. Всыпьте просеянную муку с разрыхлителем, замесите мягкое тесто. Оно должно немного липнуть к рукам. Застелите противень пергаментом. Смажьте его растительным маслом. Намочите руки холодной водой. Сформируйте булочки небольшого размера. Выложите их на противень. Готовьте в разогретой до 190 °C духовке 12 минут. Смажьте булочки молоком при помощи кулинарной кисти. Присыпьте сахаром. Поставьте выпечку опять в духовку на 3–5 минут. На свежей выпечке появится румяная корочка, которая так и будет манить вас к столу. Подавайте творожную выпечку с ягодным сиропом и корицей. Невероятно вкусное лакомство
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 199.4 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 845 г |
Белки | 21.5 г | 76 г | 28.3% | 14.2% | 353 г |
Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 3.1% | 1647 г |
Углеводы | 21.8 г | 219 г | 10% | 5% | 1005 г |
Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 9.8% | 513 г |
Вода | 47.6 г | 2273 г | 2.1% | 1.1% | 4775 г |
Алкоголь (этиловый спирт) | 1.2 г | ~ | |||
Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 63.6 мкг | 900 мкг | 7.1% | 3.6% | 1415 г |
Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10204 г |
Витамин В1, тиамин | 0.387 мг | 1.5 мг | 25.8% | 12.9% | 388 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.441 мг | 1.8 мг | 24.5% | 12.3% | 408 г |
Витамин В4, холин | 54.66 мг | 500 мг | 10.9% | 5.5% | 915 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.921 мг | 5 мг | 18.4% | 9.2% | 543 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.33 мг | 2 мг | 16.5% | 8.3% | 606 г |
Витамин В9, фолаты | 95.914 мкг | 400 мкг | 24% | 12% | 417 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.273 мкг | 3 мкг | 42.4% | 21.3% | 236 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.439 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.2% | 2278 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.829 мг | 15 мг | 5.5% | 2.8% | 1809 г |
Витамин Н, биотин | 10.758 мкг | 50 мкг | 21.5% | 10.8% | 465 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 6.4261 мг | 20 мг | 32.1% | 16.1% | 311 г |
Ниацин | 1.348 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.075 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 258.97 мг | 2500 мг | 10.4% | 5.2% | 965 г |
Кальций, Ca | 131.15 мг | 1000 мг | 13.1% | 6.6% | 762 г |
Магний, Mg | 56.73 мг | 400 мг | 14.2% | 7.1% | 705 г |
Натрий, Na | 71.73 мг | 1300 мг | 5.5% | 2.8% | 1812 г |
Сера, S | 261.03 мг | 1000 мг | 26.1% | 13.1% | 383 г |
Фосфор, P | 296.7 мг | 800 мг | 37.1% | 18.6% | 270 г |
Хлор, Cl | 136.85 мг | 2300 мг | 6% | 3% | 1681 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.153 мг | 18 мг | 12% | 6% | 836 г |
Йод, I | 3.55 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.2% | 4225 г |
Кобальт, Co | 3.85 мкг | 10 мкг | 38.5% | 19.3% | 260 г |
Марганец, Mn | 0.7222 мг | 2 мг | 36.1% | 18.1% | 277 г |
Медь, Cu | 154.46 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 7.7% | 647 г |
Молибден, Mo | 8.067 мкг | 70 мкг | 11.5% | 5.8% | 868 г |
Селен, Se | 38.857 мкг | 55 мкг | 70.6% | 35.4% | 142 г |
Фтор, F | 39.76 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10060 г |
Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.9% | 6024 г |
Цинк, Zn | 1.2765 мг | 12 мг | 10.6% | 5.3% | 940 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 13.863 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
Лактоза | 1.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 6.796 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.926 г | ~ | |||
Валин | 1.087 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.586 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.052 г | ~ | |||
Лейцин | 1.926 г | ~ | |||
Лизин | 1.543 г | ~ | |||
Метионин | 0.525 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.663 г | ~ | |||
Треонин | 0.879 г | ~ | |||
Триптофан | 0.213 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.997 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.881 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 9.088 г | ~ | |||
Аланин | 0.588 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.233 г | ~ | |||
Глицин | 0.36 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.432 г | ~ | |||
Пролин | 1.934 г | ~ | |||
Серин | 0.963 г | ~ | |||
Тирозин | 0.948 г | ~ | |||
Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 110.83 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.442 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.188 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.047 г | min 16.8 г | 6.2% | 3.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.896 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.242 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Булочка Творожная составляет 199,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 199.4 кКал | -% | |
Белки | 21.5 г | -% | |
Жиры | 3.4 г | -% | |
Углеводы | 21.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.9 г | -% | |
Вода | 47.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|