Рецепт Шоколадный кекс Регины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколадный кекс Регины

Яйцо куриное (Запекание) 140 г
Сметана 15% жирности 0 г
Кефир 1% жирности 160 г
Сахар песок 50 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Какао смесь, порошок 30 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 50 г
Пшеничная мука цельнозерновая 50 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 2 г
Уксус столовый 9% 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколадный кекс Регины".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 227 ккал 1684 ккал 13.5% 5.9% 742 г
Белки 8.8 г 76 г 11.6% 5.1% 864 г
Жиры 4.8 г 56 г 8.6% 3.8% 1167 г
Углеводы 35.8 г 219 г 16.3% 7.2% 612 г
Углеводы (общие) 15.1 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 4.4% 1000 г
Вода 47.5 г 2273 г 2.1% 0.9% 4785 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 81 мкг 900 мкг 9% 4% 1111 г
Ретинол 0.078 мг ~
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.2% 26316 г
Лютеин + Зеаксантин 27.531 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.123 мг 1.5 мг 8.2% 3.6% 1220 г
Витамин В2, рибофлавин 0.286 мг 1.8 мг 15.9% 7% 629 г
Витамин В4, холин 105.73 мг 500 мг 21.1% 9.3% 473 г
Витамин В5, пантотеновая 0.706 мг 5 мг 14.1% 6.2% 708 г
Витамин В6, пиридоксин 0.138 мг 2 мг 6.9% 3% 1449 г
Витамин В9, фолаты 12.827 мкг 400 мкг 3.2% 1.4% 3118 г
Витамин В12, кобаламин 0.285 мкг 3 мкг 9.5% 4.2% 1053 г
Витамин C, аскорбиновая 0.29 мг 90 мг 0.3% 0.1% 31034 г
Витамин D, кальциферол 0.765 мкг 10 мкг 7.7% 3.4% 1307 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.494 мг 15 мг 3.3% 1.5% 3036 г
бета Токоферол 0.028 мг ~
гамма Токоферол 0.236 мг ~
Витамин Н, биотин 8.494 мкг 50 мкг 17% 7.5% 589 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 2.5676 мг 20 мг 12.8% 5.6% 779 г
Ниацин 0.233 мг ~
Бетаин 8.988 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 218.5 мг 2500 мг 8.7% 3.8% 1144 г
Кальций, Ca 84.83 мг 1000 мг 8.5% 3.7% 1179 г
Кремний, Si 0.494 мг 30 мг 1.6% 0.7% 6073 г
Магний, Mg 34.75 мг 400 мг 8.7% 3.8% 1151 г
Натрий, Na 430.4 мг 1300 мг 33.1% 14.6% 302 г
Сера, S 82.22 мг 1000 мг 8.2% 3.6% 1216 г
Фосфор, P 180 мг 800 мг 22.5% 9.9% 444 г
Хлор, Cl 390.67 мг 2300 мг 17% 7.5% 589 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 149.4 мкг ~
Бор, B 4.6 мкг ~
Ванадий, V 11.11 мкг ~
Железо, Fe 1.631 мг 18 мг 9.1% 4% 1104 г
Йод, I 10.65 мкг 150 мкг 7.1% 3.1% 1408 г
Кобальт, Co 4.084 мкг 10 мкг 40.8% 18% 245 г
Марганец, Mn 0.6056 мг 2 мг 30.3% 13.3% 330 г
Медь, Cu 118.92 мкг 1000 мкг 11.9% 5.2% 841 г
Молибден, Mo 6.136 мкг 70 мкг 8.8% 3.9% 1141 г
Никель, Ni 0.272 мкг ~
Олово, Sn 6.57 мкг ~
Селен, Se 20.095 мкг 55 мкг 36.5% 16.1% 274 г
Стронций, Sr 6.72 мкг ~
Титан, Ti 1.36 мкг ~
Фтор, F 29.64 мкг 4000 мкг 0.7% 0.3% 13495 г
Хром, Cr 2.44 мкг 50 мкг 4.9% 2.2% 2049 г
Цинк, Zn 1.0602 мг 12 мг 8.8% 3.9% 1132 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.179 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 19.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.353 г ~
Валин 0.336 г ~
Гистидин* 0.162 г ~
Изолейцин 0.262 г ~
Лейцин 0.484 г ~
Лизин 0.355 г ~
Метионин 0.173 г ~
Метионин + Цистеин 0.249 г ~
Треонин 0.256 г ~
Триптофан 0.091 г ~
Фенилаланин 0.309 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.391 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.306 г ~
Аспарагиновая кислота 0.514 г ~
Глицин 0.215 г ~
Глутаминовая кислота 1.146 г ~
Пролин 0.394 г ~
Серин 0.398 г ~
Тирозин 0.2 г ~
Цистеин 0.134 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 5.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 182.46 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.016 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.84 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.394 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.832 г min 16.8 г 10.9% 4.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.135 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.545 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.572 г от 11.2 до 20.6 г 5.1% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.523 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.03 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.035 г ~
Прочие вещества
Кофеин 1.333 мг ~
Теобромин 23.926 мг ~

Энергетическая ценность Шоколадный кекс Регины составляет 227 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 227 кКал -%
Белки 8.8 г -%
Жиры 4.8 г -%
Углеводы 35.8 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 47.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАДНЫЙ КЕКС РЕГИНЫ

Шоколадный кекс Регины богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 15,9 %, холином - 21,1 %, витамином B5 - 14,1 %, витамином H - 17 %, витамином PP - 12,8 %, фосфором - 22,5 %, хлором - 17 %, кобальтом - 40,8 %, марганцем - 30,3 %, медью - 11,9 %, селеном - 36,5 %

Чем полезен Шоколадный кекс Регины

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Шоколадный кекс Регины, калорийность 227 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколадный кекс Регины, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты