Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Спагетти | 84 г |
Морковь | 30 г |
Куриная грудка (филе) | 184 г |
Вода | 1300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 49.6 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.8% | 3395 г |
Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 13.5% | 1490 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.4% | 14000 г |
Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 5.6% | 3590 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 1% | 20000 г |
Вода | 242.8 г | 2273 г | 10.7% | 21.6% | 936 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 58.7 мкг | 900 мкг | 6.5% | 13.1% | 1533 г |
бета Каротин | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 14.1% | 1420 г |
Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.8% | 10714 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.6% | 12000 г |
Витамин В4, холин | 0.26 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 192308 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 62500 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.264 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.2% | 151515 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.012 мг | 15 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
Витамин Н, биотин | 0.018 мкг | 50 мкг | 277778 г | ||
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.6% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4154 мг | 20 мг | 7.1% | 14.3% | 1413 г |
Ниацин | 1.99 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 58.39 мг | 2500 мг | 2.3% | 4.6% | 4282 г |
Кальций, Ca | 7.95 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.6% | 12579 г |
Кремний, Si | 0.733 мг | 30 мг | 2.4% | 4.8% | 4093 г |
Магний, Mg | 17.85 мг | 400 мг | 4.5% | 9.1% | 2241 г |
Натрий, Na | 12.55 мг | 1300 мг | 1% | 2% | 10359 г |
Сера, S | 1.45 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 68966 г |
Фосфор, P | 32.4 мг | 800 мг | 4.1% | 8.3% | 2469 г |
Хлор, Cl | 17.48 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.6% | 13158 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 9.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 5.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.274 мг | 18 мг | 1.5% | 3% | 6569 г |
Йод, I | 1.23 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.6% | 12195 г |
Кобальт, Co | 1.677 мкг | 10 мкг | 16.8% | 33.9% | 596 г |
Литий, Li | 0.176 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0115 мг | 2 мг | 0.6% | 1.2% | 17391 г |
Медь, Cu | 17.5 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 3.6% | 5714 г |
Молибден, Mo | 4.598 мкг | 70 мкг | 6.6% | 13.3% | 1522 г |
Никель, Ni | 0.176 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.003 мкг | 55 мкг | 1833333 г | ||
Стронций, Sr | 0.26 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 152.07 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 7.7% | 2630 г |
Хром, Cr | 4.58 мкг | 50 мкг | 9.2% | 18.5% | 1092 г |
Цинк, Zn | 0.2456 мг | 12 мг | 2% | 4% | 4886 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.009 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.329 г | ~ | |||
Валин | 0.235 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.238 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.204 г | ~ | |||
Лейцин | 0.357 г | ~ | |||
Лизин | 0.476 г | ~ | |||
Метионин | 0.081 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
Треонин | 0.201 г | ~ | |||
Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.192 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.354 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
Аланин | 0.235 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.353 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.038 г | ~ | |||
Глицин | 0.166 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.516 г | ~ | |||
Пролин | 0.183 г | ~ | |||
Серин | 0.183 г | ~ | |||
Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.8 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.072 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.128 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.04 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный суп с вермешелью составляет 49,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 49.6 кКал | -% | |
Белки | 5.1 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 6.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 242.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|