Войти

Рецепт Суп с мясом и рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с мясом и рисом

Морковь 60 г
Лук репчатый 50 г
Картофель 300 г
Вода 2000 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 40 г
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с мясом и рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.2 ккал 1684 ккал 2.1% 6% 4784 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 15.3% 1854 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 3.7% 8000 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 3.7% 7552 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4.3% 6667 г
Вода 91.8 г 2273 г 4% 11.4% 2476 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41 мкг 900 мкг 4.6% 13.1% 2195 г
бета Каротин 0.246 мг 5 мг 4.9% 13.9% 2033 г
Витамин В1, тиамин 0.102 мг 1.5 мг 6.8% 19.3% 1471 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 6.8% 4186 г
Витамин В4, холин 12.37 мг 500 мг 2.5% 7.1% 4042 г
Витамин В5, пантотеновая 0.166 мг 5 мг 3.3% 9.4% 3012 г
Витамин В6, пиридоксин 0.163 мг 2 мг 8.2% 23.3% 1227 г
Витамин В9, фолаты 1.254 мкг 400 мкг 0.3% 0.9% 31898 г
Витамин В12, кобаламин 0.085 мкг 3 мкг 2.8% 8% 3529 г
Витамин C, аскорбиновая 2.31 мг 90 мг 2.6% 7.4% 3896 г
Витамин D, кальциферол 0.068 мкг 10 мкг 0.7% 2% 14706 г
Витамин D3, холекальциферол 0.068 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.049 мг 15 мг 0.3% 0.9% 30612 г
Витамин Н, биотин 0.084 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 59524 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.4358 мг 20 мг 7.2% 20.5% 1393 г
Ниацин 0.175 мг ~
Бетаин 0.526 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 127.65 мг 2500 мг 5.1% 14.5% 1958 г
Кальций, Ca 8.31 мг 1000 мг 0.8% 2.3% 12034 г
Кремний, Si 7.016 мг 30 мг 23.4% 66.5% 428 г
Магний, Mg 9.11 мг 400 мг 2.3% 6.5% 4391 г
Натрий, Na 11.62 мг 1300 мг 0.9% 2.6% 11188 г
Сера, S 43.1 мг 1000 мг 4.3% 12.2% 2320 г
Фосфор, P 47.3 мг 800 мг 5.9% 16.8% 1691 г
Хлор, Cl 8.9 мг 2300 мг 0.4% 1.1% 25843 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 113.1 мкг ~
Бор, B 20.8 мкг ~
Ванадий, V 19.19 мкг ~
Железо, Fe 0.244 мг 18 мг 1.4% 4% 7377 г
Йод, I 0.68 мкг 150 мкг 0.5% 1.4% 22059 г
Кобальт, Co 0.648 мкг 10 мкг 6.5% 18.5% 1543 г
Литий, Li 8.03 мкг ~
Марганец, Mn 0.0444 мг 2 мг 2.2% 6.3% 4505 г
Медь, Cu 32.28 мкг 1000 мкг 3.2% 9.1% 3098 г
Молибден, Mo 2.353 мкг 70 мкг 3.4% 9.7% 2975 г
Никель, Ni 0.718 мкг ~
Рубидий, Rb 59.5 мкг ~
Селен, Se 6.336 мкг 55 мкг 11.5% 32.7% 868 г
Стронций, Sr 1.16 мкг ~
Титан, Ti 0.27 мкг ~
Фтор, F 73.26 мкг 4000 мкг 1.8% 5.1% 5460 г
Хром, Cr 1.14 мкг 50 мкг 2.3% 6.5% 4386 г
Цинк, Zn 0.3939 мг 12 мг 3.3% 9.4% 3046 г
Цирконий, Zr 0.43 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.503 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.085 г ~
Аргинин* 0.269 г ~
Валин 0.214 г ~
Гистидин* 0.167 г ~
Изолейцин 0.198 г ~
Лейцин 0.341 г ~
Лизин 0.365 г ~
Метионин 0.108 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.182 г ~
Триптофан 0.044 г ~
Фенилаланин 0.173 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.031 г ~
Заменимые аминокислоты 0.143 г ~
Аланин 0.236 г ~
Аспарагиновая кислота 0.402 г ~
Гидроксипролин 0.01 г ~
Глицин 0.184 г ~
Глутаминовая кислота 0.647 г ~
Пролин 0.166 г ~
Серин 0.18 г ~
Тирозин 0.156 г ~
Цистеин 0.048 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.71 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.272 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.126 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.062 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.25 г min 16.8 г 1.5% 4.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.235 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.211 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.081 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.071 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.058 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~
Трансжиры 0.006 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.004 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.004 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп с мясом и рисом составляет 35,2 кКал.

  • Порция = 1473 гр (518.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.2 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 91.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С МЯСОМ И РИСОМ

Суп с мясом и рисом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 23,4 %, селеном - 11,5 %

Чем полезен Суп с мясом и рисом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с мясом и рисом, калорийность 35,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с мясом и рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
kot_kontrabandist
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
Витамины и минералы: 84%
Наталья
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
Витамины и минералы: 89%
Это пройдёт
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Витамины и минералы: 93%
Новые рецепты
Морс ягодный
Автор Светланка
12
0.2
0.5
1.4
17
0 0
Тефтели с бурым рисом
Автор Наталья
164.5
16.7
7.5
6.7
7
1 2
Оладьи из куриной печени и клетчатки
Автор Татьяна
204.7
25
8.5
6.9
19
3 0
Интересные блоги
Мартинка
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
10 206
Карл
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток. В магазинах часто вижу длин...
1 105
Сергей
08-11-2024
Маленькое напоминание самому себе, и малоприменимо...
11 54