Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Скумбрия атлантическая (Варка без слива) | 200 г |
Картофель (Варка без слива) | 70 г |
Вода | 800 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
Морковь, красная (Варка без слива) | 50 г |
Перец черный | 1 г |
Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 45.7 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3685 г |
Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 9% | 2452 г |
Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 8.3% | 2667 г |
Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 3.5% | 6257 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.4% | 5000 г |
Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 8.8% | 2498 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 85.4 мкг | 900 мкг | 9.5% | 20.8% | 1054 г |
бета Каротин | 0.502 мг | 5 мг | 10% | 21.9% | 996 г |
Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 3.5% | 6250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 5.7% | 3913 г |
Витамин В4, холин | 2.07 мг | 500 мг | 0.4% | 0.9% | 24155 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 9% | 2427 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 19% | 1156 г |
Витамин В9, фолаты | 3.38 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.8% | 11834 г |
Витамин В12, кобаламин | 2.109 мкг | 3 мкг | 70.3% | 153.8% | 142 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.83 мг | 90 мг | 0.9% | 2% | 10843 г |
Витамин D, кальциферол | 2.83 мкг | 10 мкг | 28.3% | 61.9% | 353 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.325 мг | 15 мг | 2.2% | 4.8% | 4615 г |
Витамин Н, биотин | 0.176 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.9% | 28409 г |
Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.8% | 7500 г |
Витамин РР, НЭ | 2.3077 мг | 20 мг | 11.5% | 25.2% | 867 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 76.34 мг | 2500 мг | 3.1% | 6.8% | 3275 г |
Кальций, Ca | 10.18 мг | 1000 мг | 1% | 2.2% | 9823 г |
Кремний, Si | 2.636 мг | 30 мг | 8.8% | 19.3% | 1138 г |
Магний, Mg | 8.33 мг | 400 мг | 2.1% | 4.6% | 4802 г |
Натрий, Na | 42.35 мг | 1300 мг | 3.3% | 7.2% | 3070 г |
Сера, S | 38.8 мг | 1000 мг | 3.9% | 8.5% | 2577 г |
Фосфор, P | 40.6 мг | 800 мг | 5.1% | 11.2% | 1970 г |
Хлор, Cl | 91.41 мг | 2300 мг | 4% | 8.8% | 2516 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 27.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 13.51 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.392 мг | 18 мг | 2.2% | 4.8% | 4592 г |
Йод, I | 8.6 мкг | 150 мкг | 5.7% | 12.5% | 1744 г |
Кобальт, Co | 4.17 мкг | 10 мкг | 41.7% | 91.2% | 240 г |
Марганец, Mn | 0.0924 мг | 2 мг | 4.6% | 10.1% | 2165 г |
Медь, Cu | 61.19 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 13.3% | 1634 г |
Молибден, Mo | 2.26 мкг | 70 мкг | 3.2% | 7% | 3097 г |
Селен, Se | 0.425 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.8% | 12941 г |
Фтор, F | 323.32 мкг | 4000 мкг | 8.1% | 17.7% | 1237 г |
Хром, Cr | 10.55 мкг | 50 мкг | 21.1% | 46.2% | 474 г |
Цинк, Zn | 0.2391 мг | 12 мг | 2% | 4.4% | 5019 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 12.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп составляет 45,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 45.7 кКал | -% | |
Белки | 3.1 г | -% | |
Жиры | 2.1 г | -% | |
Углеводы | 3.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 91 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|