Рецепт слива. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты слива

слива сладко-острая 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "слива".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 78 ккал 1684 ккал 4.6% 5.9% 2159 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 0.5% 25333 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.3% 56000 г
Углеводы 20 г 219 г 9.1% 11.7% 1095 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 6.4% 2000 г
Вода 76 г 2273 г 3.3% 4.2% 2991 г
Органические кислоты 28.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37.5 мкг 900 мкг 4.2% 5.4% 2400 г
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 1.7% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 0.8% 18000 г
Витамин В4, холин 0.1 мг 500 мг 500000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.048 мг 5 мг 1% 1.3% 10417 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 2.1% 6250 г
Витамин В9, фолаты 0.676 мкг 400 мкг 0.2% 0.3% 59172 г
Витамин C, аскорбиновая 4.66 мг 90 мг 5.2% 6.7% 1931 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.192 мг 15 мг 1.3% 1.7% 7813 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.2428 мг 20 мг 1.2% 1.5% 8237 г
Макроэлементы
Калий, K 74.58 мг 2500 мг 3% 3.8% 3352 г
Кальций, Ca 16.62 мг 1000 мг 1.7% 2.2% 6017 г
Кремний, Si 1.296 мг 30 мг 4.3% 5.5% 2315 г
Магний, Mg 3.58 мг 400 мг 0.9% 1.2% 11173 г
Натрий, Na 725.78 мг 1300 мг 55.8% 71.5% 179 г
Сера, S 6.67 мг 1000 мг 0.7% 0.9% 14993 г
Фосфор, P 8.4 мг 800 мг 1.1% 1.4% 9524 г
Хлор, Cl 1544.35 мг 2300 мг 67.1% 86% 149 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.262 мг 18 мг 1.5% 1.9% 6870 г
Йод, I 1.3 мкг 150 мкг 0.9% 1.2% 11538 г
Кобальт, Co 0.741 мкг 10 мкг 7.4% 9.5% 1350 г
Марганец, Mn 0.0446 мг 2 мг 2.2% 2.8% 4484 г
Медь, Cu 36.95 мкг 1000 мкг 3.7% 4.7% 2706 г
Молибден, Mo 5.463 мкг 70 мкг 7.8% 10% 1281 г
Селен, Se 0.005 мкг 55 мкг 1100000 г
Фтор, F 0.65 мкг 4000 мкг 615385 г
Хром, Cr 1.3 мкг 50 мкг 2.6% 3.3% 3846 г
Цинк, Zn 0.051 мг 12 мг 0.4% 0.5% 23529 г

Энергетическая ценность слива составляет 78 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 78 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 20 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 76 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЛИВА

слива богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 67,1 %

Чем полезен слива

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить слива, калорийность 78 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления слива, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги