Калорийность Шницель из курицы. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Шницель из курицы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 838 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 10.5% | 475 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 8% | 622 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 3.2% | 1564 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.2% | 1538 г |
| Вода | 47.8 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4755 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.256 мг | 1.5 мг | 17.1% | 8.5% | 586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.3% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 39.4 мг | 500 мг | 7.9% | 3.9% | 1269 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.915 мг | 5 мг | 18.3% | 9.1% | 546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 1% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 8 мкг | 400 мкг | 2% | 1% | 5000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.34 мкг | 3 мкг | 11.3% | 5.6% | 882 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% | 1% | 5000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 1.3% | 3750 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 1.9% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.559 мг | 20 мг | 27.8% | 13.8% | 360 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218 мг | 2500 мг | 8.7% | 4.3% | 1147 г |
| Кальций, Ca | 18 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.9% | 5556 г |
| Магний, Mg | 24 мг | 400 мг | 6% | 3% | 1667 г |
| Натрий, Na | 457 мг | 1300 мг | 35.2% | 17.5% | 284 г |
| Фосфор, P | 210 мг | 800 мг | 26.3% | 13.1% | 381 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.14 мг | 18 мг | 6.3% | 3.1% | 1579 г |
| Марганец, Mn | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 5.8% | 866 г |
| Медь, Cu | 233 мкг | 1000 мкг | 23.3% | 11.6% | 429 г |
| Селен, Se | 24.6 мкг | 55 мкг | 44.7% | 22.2% | 224 г |
| Цинк, Zn | 0.77 мг | 12 мг | 6.4% | 3.2% | 1558 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Шницель из курицы составляет 201 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 201 кКал | -% | |
| Белки | 16 г | -% | |
| Жиры | 9 г | -% | |
| Углеводы | 14 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 47.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШНИЦЕЛЬ ИЗ КУРИЦЫ
Шницель из курицы богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 17,1 %, витамином B5 - 18,3 %, витамином B12 - 11,3 %, витамином PP - 27,8 %, фосфором - 26,3 %, марганцем - 11,6 %, медью - 23,3 %, селеном - 44,7 %
Чем полезен Шницель из курицы
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Колбаса в/к
- Салат овощной 04.03
- Harčo, vistas
- Протеин SOY PRO Клубника
- Смесь злаков с кунжутом «Вкуснотека»
- Йогурт ананас
- Сосиски Венские с сыром (подкопченные)
- салат с тунцом и яблоком
- Салат белково овощной
- Батончик
- cālis mājas marinādē
- Соус Мокка
- Пшенная каша на молоке
- Мятный соус
- лосось в кляре
- Фруктовый ирис
- Суп из кукурузного початка
- суп харчо с фрикадельками
- овощи по-восточному
- Карпачо
- Витаминная смесь(чернослив, курага, черный изюм, мед, грецкий орех)
- Морс смородиновый (ягода замороженная)
- Икра мойвы Премія с креветками 180г
- салат с тунцом и зеленой фасолью
- Брюност
- Майонез ряба провансаль
- Чечевичное пюре
- Твороженный сыр с зеленью
- apelsīnu keksiņi
- kukurūzas milti polenta agnesi
- Цветная капуста мороженная КД
- Пицца Ветчина и грибы (ДоДо Пицца)
- Пицца Додо (Додо пицца)
- Минтай тушеный в соевом соусе
- Кальмары фаршированные
- Сырники на рисовой муке без сахара
- Muslim classic
- Сыворотка, 0%, Млечный путь
- Блинцы
- Яичница
- Овсянка молоко
- Шемая
- Свиная шея сырая
- vistas frikadeļu zupa
- суп с кроликом
- Бройлер + горох
- Баранина с вермишелью
- Салат Кавказский
- Свинина с картошкой в духовке
- Пончики творожные
- Гуляш свинной с томатом
- Мука кукурузная
- Горошница на воде без масла
- сырники
- мексиканская смесь с сыром
- Гречка на воде без масла
- Котлеты 030319
- Котлеты на пару (говядина, курица)
- Овощное рагу с мясом
- Перловая каша на воде без масла
- Ролл канадский
- кетчуп СЛОБОДА Чили
- Запеканка таорог тыква
- Паштет пикантный
- Суп 2 вида гороха
- Напиток из цикория
- Хлопья 6 злаков
- Солянка
- Сыр творожный "Виолетта" с зеленью
- куриный хлеб
- Хлебцы хрустящие "Хлебцы-Молодцы" пшенично-ржаные
- Икра из свеклы
- Плов овощной 030319
- Шоколадный батончик
- Котлеты из крабовых палочек с сыром
- комплекс с кальцием
- Бифстроганов
- облепиха с сахаром
- коктейль банановый
- Тунец натуральный (макрелевый, куски)
- Легкие с луком и сметаной
- Шницель куриный
- Картошка кусочки расчет с зажаркой15-12-24
- Суп Том Ям
- Блинчики на йогурте
- Французский краб (с мягким сыром)
- Конфеты Raffaello
- Капуста тушенная 030319
- рис с мексиканской смесью
- Тирамису Матча
- Йогурт 1,6%, EPICA SIMPLE, с черносливом, инжиром, злаками и семенами чиа
- Шампиньоны в соевом маринаде
- грудинка капчено-вареная
- Сырок глазированный из творога
- батончик-мюсли "Здоровый перекус"
- Шампиньоны а сметанном маринаде
- ХЛЕБ Даниловский бездрожжевой
- хлебцы ого ржаные с солодом
- Колбаса докторская Царицино
- Стевия
Метки: Шницель из курицы калорийность 201 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Шницель из курицы, калории, нутриенты, полезные свойства Шницель из курицы
Калькуляторы
Новые рецепты
Морепроукты со сметаной
95.2
10.4
3.4
5.4
15
Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме
133.5
6.5
10.5
3.4
0
Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром
197.2
17.5
10.7
7.8
8
Лучшие рационы
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
2024-12-09
Калорийность: 1275 кКал
Интересные блоги
