Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Стейк зубатки - 87 кк | 79 г |
Вода | 381 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Перец чили красный острый маринованный, консервированный | 0 г |
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 10 г |
Орегано, сушеный | 0.4 г |
Варим 11 мин. В суп добавить варёное яйцо.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 18.6 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.9% | 9054 г |
Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 22% | 2452 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 5.9% | 9333 г |
Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 2.7% | 20000 г |
Вода | 94.8 г | 2273 г | 4.2% | 22.6% | 2398 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 31.5 мкг | 900 мкг | 3.5% | 18.8% | 2857 г |
Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.021 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 5.4% | 10000 г |
бета Криптоксантин | 0.007 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 1.969 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 13.4% | 3947 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 5.9% | 9474 г |
Витамин В4, холин | 0.15 мг | 500 мг | 333333 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 12.9% | 4132 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 23.7% | 2299 г |
Витамин В9, фолаты | 1.74 мкг | 400 мкг | 0.4% | 2.2% | 22989 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.417 мкг | 3 мкг | 13.9% | 74.7% | 719 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 1.6% | 29032 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.045 мг | 15 мг | 0.3% | 1.6% | 33333 г |
гамма Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.023 мкг | 50 мкг | 217391 г | ||
Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 22.6% | 2400 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4542 мг | 20 мг | 2.3% | 12.4% | 4403 г |
Ниацин | 0.007 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 69.6 мг | 2500 мг | 2.8% | 15.1% | 3592 г |
Кальций, Ca | 12.73 мг | 1000 мг | 1.3% | 7% | 7855 г |
Кремний, Si | 0.13 мг | 30 мг | 0.4% | 2.2% | 23077 г |
Магний, Mg | 8.04 мг | 400 мг | 2% | 10.8% | 4975 г |
Натрий, Na | 320.25 мг | 1300 мг | 24.6% | 132.3% | 406 г |
Сера, S | 3.02 мг | 1000 мг | 0.3% | 1.6% | 33113 г |
Фосфор, P | 42.4 мг | 800 мг | 5.3% | 28.5% | 1887 г |
Хлор, Cl | 468.01 мг | 2300 мг | 20.3% | 109.1% | 491 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 11.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 5.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.106 мг | 18 мг | 0.6% | 3.2% | 16981 г |
Йод, I | 0.04 мкг | 150 мкг | 375000 г | ||
Кобальт, Co | 0.299 мкг | 10 мкг | 3% | 16.1% | 3344 г |
Литий, Li | 0.156 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 4.8% | 11765 г |
Медь, Cu | 11.7 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 6.5% | 8547 г |
Молибден, Mo | 2.96 мкг | 70 мкг | 4.2% | 22.6% | 2365 г |
Никель, Ni | 0.06 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 11.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.508 мкг | 55 мкг | 13.7% | 73.7% | 733 г |
Стронций, Sr | 0.65 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 100.79 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 13.4% | 3969 г |
Хром, Cr | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1.1% | 50000 г |
Цинк, Zn | 0.1753 мг | 12 мг | 1.5% | 8.1% | 6845 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.002 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.215 г | ~ | |||
Валин | 0.186 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.106 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.166 г | ~ | |||
Лейцин | 0.293 г | ~ | |||
Лизин | 0.33 г | ~ | |||
Метионин | 0.106 г | ~ | |||
Треонин | 0.158 г | ~ | |||
Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.141 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.218 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.369 г | ~ | |||
Глицин | 0.173 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.537 г | ~ | |||
Пролин | 0.129 г | ~ | |||
Серин | 0.147 г | ~ | |||
Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 119.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 9.44 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.211 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.053 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.172 г | min 16.8 г | 1% | 5.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.175 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 8.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.013 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.063 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.009 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рыбный 1 порция (по диете БК) составляет 18,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 18.6 кКал | -% | |
Белки | 3.1 г | -% | |
Жиры | 0.6 г | -% | |
Углеводы | 0.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 94.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|