Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель (Варка в кожуре) | 390 г |
Морковь (Варка в кожуре) | 60 г |
Свекла, вареная | 299 г |
Лук репчатый | 35 г |
Огурец соленый | 208 г |
Оливковое масло | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 65.6 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2567 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3% | 5067 г |
Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.9% | 2545 г |
Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 6.6% | 2330 г |
Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 11.4% | 1333 г |
Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2732 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 122.8 мкг | 900 мкг | 13.6% | 20.7% | 733 г |
бета Каротин | 0.74 мг | 5 мг | 14.8% | 22.6% | 676 г |
Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 6.1% | 2500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4% | 3913 г |
Витамин В4, холин | 6.92 мг | 500 мг | 1.4% | 2.1% | 7225 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 5.5% | 2793 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 11.4% | 1342 г |
Витамин В9, фолаты | 27.895 мкг | 400 мкг | 7% | 10.7% | 1434 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.32 мг | 90 мг | 10.4% | 15.9% | 966 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.345 мг | 15 мг | 2.3% | 3.5% | 4348 г |
Витамин Н, биотин | 0.107 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 46729 г |
Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 3.5% | 4286 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8834 мг | 20 мг | 4.4% | 6.7% | 2264 г |
Ниацин | 0.557 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 344.85 мг | 2500 мг | 13.8% | 21% | 725 г |
Кальций, Ca | 15.91 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.4% | 6285 г |
Кремний, Si | 21.175 мг | 30 мг | 70.6% | 107.6% | 142 г |
Магний, Mg | 20.92 мг | 400 мг | 5.2% | 7.9% | 1912 г |
Натрий, Na | 255.66 мг | 1300 мг | 19.7% | 30% | 508 г |
Сера, S | 15.12 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.3% | 6614 г |
Фосфор, P | 43.3 мг | 800 мг | 5.4% | 8.2% | 1848 г |
Хлор, Cl | 27.28 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.8% | 8431 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 368.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 63.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 64.05 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.771 мг | 18 мг | 4.3% | 6.6% | 2335 г |
Йод, I | 2.36 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.4% | 6356 г |
Кобальт, Co | 2.245 мкг | 10 мкг | 22.5% | 34.3% | 445 г |
Литий, Li | 30.39 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1838 мг | 2 мг | 9.2% | 14% | 1088 г |
Медь, Cu | 84.5 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 13% | 1183 г |
Молибден, Mo | 4.32 мкг | 70 мкг | 6.2% | 9.5% | 1620 г |
Никель, Ni | 2.415 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 213.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.337 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 16320 г |
Стронций, Sr | 4.14 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 16.09 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 24860 г |
Хром, Cr | 4.15 мкг | 50 мкг | 8.3% | 12.7% | 1205 г |
Цинк, Zn | 0.2988 мг | 12 мг | 2.5% | 3.8% | 4016 г |
Цирконий, Zr | 1.18 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.651 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.31 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.06 г | ~ | |||
Валин | 0.069 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.052 г | ~ | |||
Лейцин | 0.076 г | ~ | |||
Лизин | 0.075 г | ~ | |||
Метионин | 0.017 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
Треонин | 0.056 г | ~ | |||
Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.056 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.516 г | ~ | |||
Аланин | 0.062 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.144 г | ~ | |||
Глицин | 0.052 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.257 г | ~ | |||
Пролин | 0.052 г | ~ | |||
Серин | 0.071 г | ~ | |||
Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 2 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.294 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.056 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.412 г | min 16.8 г | 8.4% | 12.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.371 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.314 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 4.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.289 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Вінегрет составляет 65,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 65.6 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 2.2 г | -% | |
Углеводы | 9.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 83.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|