Рецепт Вареники с рыбой сырые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Вареники с рыбой сырые
| Начинка рис с рыбой | 230 г |
| тесто заварное вареничное | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Вареники с рыбой сырые".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1040 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 4.6% | 1357 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 1.7% | 3733 г |
| Углеводы | 31.5 г | 219 г | 14.4% | 8.9% | 695 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.9% | 1250 г |
| Вода | 51.8 г | 2273 г | 2.3% | 1.4% | 4388 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.4% | 18000 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.5% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 26.65 мг | 500 мг | 5.3% | 3.3% | 1876 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 2.6% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.388 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.7% | 3512 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.06 мг | 90 мг | 1.2% | 0.7% | 8491 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.534 мг | 15 мг | 3.6% | 2.2% | 2809 г |
| Витамин Н, биотин | 1.117 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.4% | 4476 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3682 мг | 20 мг | 6.8% | 4.2% | 1462 г |
| Ниацин | 0.574 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 59.84 мг | 2500 мг | 2.4% | 1.5% | 4178 г |
| Кальций, Ca | 13.19 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.8% | 7582 г |
| Кремний, Si | 14.663 мг | 30 мг | 48.9% | 30.2% | 205 г |
| Магний, Mg | 13.03 мг | 400 мг | 3.3% | 2% | 3070 г |
| Натрий, Na | 215.47 мг | 1300 мг | 16.6% | 10.2% | 603 г |
| Сера, S | 31.84 мг | 1000 мг | 3.2% | 2% | 3141 г |
| Фосфор, P | 49.4 мг | 800 мг | 6.2% | 3.8% | 1619 г |
| Хлор, Cl | 338.5 мг | 2300 мг | 14.7% | 9.1% | 679 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 460.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.559 мг | 18 мг | 3.1% | 1.9% | 3220 г |
| Йод, I | 0.78 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Кобальт, Co | 0.928 мкг | 10 мкг | 9.3% | 5.7% | 1078 г |
| Литий, Li | 0.674 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3602 мг | 2 мг | 18% | 11.1% | 555 г |
| Медь, Cu | 69.91 мкг | 1000 мкг | 7% | 4.3% | 1430 г |
| Молибден, Mo | 5.581 мкг | 70 мкг | 8% | 4.9% | 1254 г |
| Никель, Ni | 1.191 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.882 мкг | 55 мкг | 7.1% | 4.4% | 1417 г |
| Стронций, Sr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.57 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7071 г |
| Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.4% | 4464 г |
| Цинк, Zn | 0.4463 мг | 12 мг | 3.7% | 2.3% | 2689 г |
| Цирконий, Zr | 1.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.443 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.074 г | ~ | |||
| Валин | 0.057 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.084 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аланин | 0.054 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.044 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.167 г | ~ | |||
| Пролин | 0.045 г | ~ | |||
| Серин | 0.045 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.644 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.042 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Вареники с рыбой сырые составляет 162 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 162 кКал | -% | |
| Белки | 5.6 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 31.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 51.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВАРЕНИКИ С РЫБОЙ СЫРЫЕ
Вареники с рыбой сырые богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 48,9 %, хлором - 14,7 %, марганцем - 18 %
Чем полезен Вареники с рыбой сырые
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рис с кабачкам и фаршем
- колбаса куриная
- Нетах кацавим в пиве
- Crema mit Balsamessig aus Modena, Il Cavaliere
- Творог деревенский 2%
- Томатный суп со страчателлой
- мясной фарш для блинов
- йогурт эпика epica (130 г) с гранатом и малиной
- Запеченый картофель с начинкой
- блины с мясом
- Творожная запеканка
- блины с творогом 10.03
- Хумус мой
- Овощи-гриль с итальянскими травами
- Фарш домашний
- фасоль красная
- свекольник
- Хлеб Carbzone
- Сыр essential waitress grated cheddar
- Фарш мясной
- Творожная запеканка
- Суп из брокколи и помидоров
- Куриное филе в подливке 06.04.24
- Курица в сырном соусе
- Салат мимоза ашан
- КОМПЛИВИТ
- Цветная капуста с сыром
- Салат красный
- Вермут Мартини Бьянко бел/сл
- Салат с рукколой, моцарелой и черри
- Мороженое пломбир ванильный
- Сыр моцарелла боккончини
- Диетические оладушки
- Пицца из цветной капусты, с сыром, помидорами
- Салат" фасоль по-корейски"
- Пицца из цветной капусты, помидоры
- Блины с яйцом и луком
- Макароны
- яичница с помидорами0903
- Котлета на пару (курица/ свинина/говядина)
- Мчади с яйцом молоком и сыром
- Картофель в духовке кур и грибами
- Конина вяленая
- Блины с творогом и изюмом
- Блины с творогом и клубникой
- Протеин
- Рис с овощами и мясом
- салат
- Мороженое протеиновое
- Куриное филе в духовке
- Какао
- Шоколадный овсянкоблин
- Бефстроганов со сливками
- Каша кукурузная «Мамако» на козьем молоке
- Хлеб ржаной порционный с цельным зерном
- Конфеты
- БиоЙогурт
- Цитрат Магния 400
- Ягодная смесь
- к фунчозе курица с овощами
- Грудка с фасалью
- селмевит
- Цитрат Калия
- пюре Яблоко
- Белая миндальная мука Pearls of Samarkand
- Салат Фантазия (с морской капустой) LEOR
- В complex sundown naturals
- Салат "Весенний свекольный"
- Винегред
- Пица 4сыра большая
- Корнишоны
- Пицца 4 сыра большая
- Лимонелла
- Конфеты Гейша
- Капуста квашеная с морковью
- хлебцы гречневые
- Низкоуглеводные блины из миндальной муки
- Паста 4 сыра
- Паштет из брокколи с куриной грудкой
- Винегрет Новый
- Skābeņu zupa
- Рис с грибами 09.03
- Профитроли Юлины
- Биойогурт термостатный двухслойный с красным апельсином и семенами чиа 2,5% Активиа
- Печенье на йогурте
- соус (мамин)
- Колбаса Краковская город Орск
- Оладьи из консервированной кукурузы
- Opti Women
- Кукуруза сладкая консервированная 6 соток
- лаваш 3.0
- куриные желудки сырые
- Колбаска сладкая из печенья с арахисом
- блины из цельнозерновой муки
- Омега-3
- Вафли "Муля" молочно-ореховые
- творог 5%
- лазанья
- Молоко 3.2%
- Бульон с домашней курочкой
Метки: Как приготовить Вареники с рыбой сырые, калорийность 162 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вареники с рыбой сырые, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
