Рецепт Салат из моркови с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из моркови с тыквой
| Морковь | 250 г |
| Тыква | 250 г |
| Сельдерей Стебель Свежий [Магнит] | 100 г |
| Масло подсолнечное (Масла и жиры) | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из моркови с тыквой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.3 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2502 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.9% | 7600 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 13.1% | 1143 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 3.3% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 12.6% | 1176 г |
| Вода | 71.3 г | 2273 г | 3.1% | 4.6% | 3188 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 892.9 мкг | 900 мкг | 99.2% | 147.4% | 101 г |
| бета Каротин | 5.357 мг | 5 мг | 107.1% | 159.1% | 93 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.3% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.3% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 6.75 мг | 500 мг | 1.4% | 2.1% | 7407 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 7.7% | 1908 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 7.7% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.127 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.4% | 4383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.16 мг | 90 мг | 5.7% | 8.5% | 1744 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.317 мг | 15 мг | 2.1% | 3.1% | 4732 г |
| Витамин Н, биотин | 0.397 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.2% | 12594 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 7.1% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7143 мг | 20 мг | 3.6% | 5.3% | 2800 г |
| Ниацин | 0.595 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.32 мг | 2500 мг | 6.4% | 9.5% | 1559 г |
| Кальций, Ca | 20.63 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.1% | 4847 г |
| Кремний, Si | 21.825 мг | 30 мг | 72.8% | 108.2% | 137 г |
| Магний, Mg | 20.63 мг | 400 мг | 5.2% | 7.7% | 1939 г |
| Натрий, Na | 9.92 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.2% | 13105 г |
| Сера, S | 9.52 мг | 1000 мг | 1% | 1.5% | 10504 г |
| Фосфор, P | 31.7 мг | 800 мг | 4% | 5.9% | 2524 г |
| Хлор, Cl | 32.54 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.1% | 7068 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 148.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 74.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.437 мг | 18 мг | 2.4% | 3.6% | 4119 г |
| Йод, I | 2.38 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.4% | 6303 г |
| Кобальт, Co | 1.19 мкг | 10 мкг | 11.9% | 17.7% | 840 г |
| Литий, Li | 2.381 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0952 мг | 2 мг | 4.8% | 7.1% | 2101 г |
| Медь, Cu | 103.17 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 15.3% | 969 г |
| Молибден, Mo | 9.762 мкг | 70 мкг | 13.9% | 20.7% | 717 г |
| Никель, Ni | 4.167 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.159 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 34591 г |
| Стронций, Sr | 3.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.95 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.1% | 7149 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 5.9% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 0.254 мг | 12 мг | 2.1% | 3.1% | 4724 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.159 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.236 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из моркови с тыквой составляет 67,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 67.3 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 4.9 г | -% | |
| Углеводы | 4.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 71.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ МОРКОВИ С ТЫКВОЙ
Салат из моркови с тыквой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 99,2 %, бэта-каротином - 107,1 %, кремнием - 72,8 %, кобальтом - 11,9 %, молибденом - 13,9 %
Чем полезен Салат из моркови с тыквой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- салат из овощей, айсберга и сметаны
- Творог с микронутриентами
- Сернурский халумис сыр для жарки
- Пюре картофель+масло+молоко
- Рулет со шпинатом и сыром
- Шарлотка с яблоками
- Творог Арефинский 5%
- слайсы с подсластителем
- Зефир из клюквы на желатине
- Пицца со страчателлой
- Хек жареный
- Колбаса пшеничная
- Ризотто с белыми грибами
- Салат с печени и огурчиков
- со сметаной
- Скумбрия с добавлением масла атлантическая
- Пастилки яблочные (Правильные сладости Пермская к/ф)
- Мармелад с черносливом (Эко ботаника)
- Суфле йогуртовое с облепихой и персиком
- Вино красное полусухое
- Лобио из белой фасоли
- Булгур с овощами
- Котлеты на кефире из индейки Мои
- жареная котлета из свинины
- Сметана
- Овощи тушёные Мои
- Творог 5%
- Гречка 13.03
- Горбуша с овощами, запечёная в фольге
- Овощи с соевым фаршем по-тайтайски
- Сельдь
- Наггетсы куриные
- протеин
- авокадо
- кальций Д3
- Гркчк с кефиром
- Говядина с языком, Тёма
- Хлебцы рисовые карамельные
- Лобио из консервированной фасоли в ореховой заправке
- Сухари Ванильные
- семга сырая
- Паштет из свиной печени
- Пироги
- Протеиновый коктейль формула -1
- Магги на второе "Гуляш"
- Овощное рагу с бобовыми
- Гуляш с картофелем Maggi
- Гречка с грибами
- Кофе с 1,5 ложки сахара
- Слайсы из филе индейки
- 4 сезона овощи
- КРЕМ ЗАВАРНОЙ БАНАНОВЫЙ
- Сироп "Гранат, ягоды годжи, готу кола" [Fit Parad]
- Филе хека
- Торт "Пьяная вишня"
- Авокадо
- Чай с 1,5 сахара
- Оливковое масло
- Слойка с яблоками
- Кедровое молочко [Компас Здоровья]
- Фасоль в томатном соусе Heinz
- Голубцы из пекинской капусты
- Сметана 25%
- морская капуста с морковью и сельдереем
- Паста с тунцом и кукурузой
- Паштет из тунца
- Куриный бульон [Gallina Blanca]
- Шампиньоны
- Горошек зеленый
- Салат с морской капустой
- Котлеты рыбные с морковью
- Творожная запеканка с яблоком
- багетик корн-фит
- салат
- Манник
- Сырники икеевские
- Пекинская капуста
- Салат из крабовых палочек
- Сыр Адыгейский Волошкове Поле
- гречаники с индейкой
- Fruits мармелад ручной работы
- Кетчуп томатный [Heinz]
- Жаренные шампиньоны
- 7. Multivita A-Z Amino + Mineralien
- Помидоры грунтовые
- Сметана Домик в деревне 15%
- Помидоры парниковые
- Фарш говяжий Мираторг Black Angus
- Сельдерей (корень) пасерованный с морковью и луком
- Перец сладкий красный, варёный без соли
- Рыбный суп
- Перец сладкий красный свежий
- гречаники
- скумбрия в фольге
- Молоко кмк
- Хлебцы Молодцы бородинские
- Творог мягкий с наполнителем
- Перец сладкий жёлтый свежий
- Торт ореховый рай
- Тефтели под грибным соусом (по диете БК,7 день,обед,2 порции)
Метки: Как приготовить Салат из моркови с тыквой, калорийность 67,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из моркови с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия
165
6.5
13.7
4.2
0
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат
139.7
13.1
6.6
6.1
13
Стручковая фасоль с беконом
65.5
8.4
2.2
3.2
12
Лучшие рационы
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
Интересные блоги
