Рецепт Суп с кабачками "Богатый урожай". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с кабачками "Богатый урожай"

Кабачок (Варка со сливом)	200 г
Лук репчатый (Жарка)	75 г
Перец чили красный острый	30 г
Чеснок	6 г
Петрушка свежая (Варка без слива)	10 г
Укроп (Варка без слива)	10 г
Лавровый лист	1 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	100 г
Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	100 г
Подсолнечное масло	50 г
Сметана 20% жирности	50 г
Курица, 1 категории (Варка)	350 г
Вода	2000 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с кабачками "Богатый урожай"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	54.4 ккал	1684 ккал	3.2%	5.9%	3096 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	7.2%	2533 г
Жиры	4.3 г	56 г	7.7%	14.2%	1302 г
Углеводы	0.9 г	219 г	0.4%	0.7%	24333 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	1.8%	10000 г
Вода	91.1 г	2273 г	4%	7.4%	2495 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	18.3 мкг	900 мкг	2%	3.7%	4918 г
Ретинол	0.011 мг	~
альфа Каротин	0.388 мкг	~
бета Каротин	0.046 мг	5 мг	0.9%	1.7%	10870 г
бета Криптоксантин	0.439 мкг	~
Ликопин	0.014 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	7.795 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.012 мг	1.5 мг	0.8%	1.5%	12500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.045 мг	1.8 мг	2.5%	4.6%	4000 г
Витамин В4, холин	13.33 мг	500 мг	2.7%	5%	3751 г
Витамин В5, пантотеновая	0.188 мг	5 мг	3.8%	7%	2660 г
Витамин В6, пиридоксин	0.092 мг	2 мг	4.6%	8.5%	2174 г
Витамин В9, фолаты	4.164 мкг	400 мкг	1%	1.8%	9606 г
Витамин В12, кобаламин	0.088 мкг	3 мкг	2.9%	5.3%	3409 г
Витамин C, аскорбиновая	2.4 мг	90 мг	2.7%	5%	3750 г
Витамин D, кальциферол	1.145 мкг	10 мкг	11.5%	21.1%	873 г
Витамин D2, эргокальциферол	1.121 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.889 мг	15 мг	5.9%	10.8%	1687 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	1.482 мкг	50 мкг	3%	5.5%	3374 г
Витамин К, филлохинон	6.7 мкг	120 мкг	5.6%	10.3%	1791 г
Витамин РР, НЭ	1.4942 мг	20 мг	7.5%	13.8%	1339 г
Ниацин	0.582 мг	~
Бетаин	0.396 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	65.57 мг	2500 мг	2.6%	4.8%	3813 г
Кальций, Ca	39.57 мг	1000 мг	4%	7.4%	2527 г
Кремний, Si	2.305 мг	30 мг	7.7%	14.2%	1302 г
Магний, Mg	5.83 мг	400 мг	1.5%	2.8%	6861 г
Натрий, Na	50.64 мг	1300 мг	3.9%	7.2%	2567 г
Сера, S	33.62 мг	1000 мг	3.4%	6.3%	2974 г
Фосфор, P	52.2 мг	800 мг	6.5%	11.9%	1533 г
Хлор, Cl	86.33 мг	2300 мг	3.8%	7%	2664 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	19.3 мкг	~
Бор, B	7 мкг	~
Ванадий, V	0.56 мкг	~
Железо, Fe	0.273 мг	18 мг	1.5%	2.8%	6593 г
Йод, I	1.02 мкг	150 мкг	0.7%	1.3%	14706 г
Кобальт, Co	1.736 мкг	10 мкг	17.4%	32%	576 г
Литий, Li	0.087 мкг	~
Марганец, Mn	0.0439 мг	2 мг	2.2%	4%	4556 г
Медь, Cu	39.54 мкг	1000 мкг	4%	7.4%	2529 г
Молибден, Mo	2.09 мкг	70 мкг	3%	5.5%	3349 г
Никель, Ni	0.247 мкг	~
Олово, Sn	0.23 мкг	~
Рубидий, Rb	14.4 мкг	~
Селен, Se	1.395 мкг	55 мкг	2.5%	4.6%	3943 г
Стронций, Sr	0.66 мкг	~
Фтор, F	89.86 мкг	4000 мкг	2.2%	4%	4451 г
Хром, Cr	1.44 мкг	50 мкг	2.9%	5.3%	3472 г
Цинк, Zn	0.4561 мг	12 мг	3.8%	7%	2631 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.069 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.008 г	~
Аргинин*	0.157 г	~
Валин	0.11 г	~
Гистидин*	0.061 г	~
Изолейцин	0.087 г	~
Лейцин	0.177 г	~
Лизин	0.198 г	~
Метионин	0.058 г	~
Метионин + Цистеин	0.087 г	~
Треонин	0.111 г	~
Триптофан	0.037 г	~
Фенилаланин	0.093 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.173 г	~
Заменимые аминокислоты	0.017 г	~
Аланин	0.144 г	~
Аспарагиновая кислота	0.206 г	~
Гидроксипролин	0.018 г	~
Глицин	0.168 г	~
Глутаминовая кислота	0.327 г	~
Пролин	0.111 г	~
Серин	0.108 г	~
Тирозин	0.08 г	~
Цистеин	0.028 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.3 г	от 4.7 до 16.8 г	27.7%	50.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	10.03 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.065 мг	~
Кампестерол	0.07 мг	~
бета Ситостерол	3.515 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.016 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.5 г	~
17:0 Маргариновая	0.017 г	~
18:0 Стеариновая	0.186 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.443 г	min 16.8 г	8.6%	15.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.154 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.299 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.016 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.441 г	от 11.2 до 20.6 г	12.9%	23.7%
18:2 Линолевая (ud)	1.42 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.022 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Суп с кабачками "Богатый урожай" составляет 54,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	54.4 кКал	-%
	Белки	3 г	-%
	Жиры	4.3 г	-%
	Углеводы	0.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	91.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КАБАЧКАМИ "БОГАТЫЙ УРОЖАЙ"

Суп с кабачками "Богатый урожай" богат такими витаминами и минералами, как: витамином D - 11,5 %, кобальтом - 17,4 %

Чем полезен Суп с кабачками "Богатый урожай"

Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп с кабачками "Богатый урожай", калорийность 54,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с кабачками "Богатый урожай", рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-02

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 95%

Танюра

2024-12-01

Калорийность: 1368 кКал

Витамины и минералы: 88%

Татьяна Власова

2024-12-01

Калорийность: 1522 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Суп из пекинской капусты с еноки и морепродуктами

Завтрак, ужин Мясная тортилья

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе