Рецепт Салат с красной фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с красной фасолью
| Фасоль Красная Консервированная [Магнит] | 225 г |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли | 200 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 45 г |
| Огурцы маринованные с укропом | 100 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Чеснок | 10 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Горчичное масло | 10 г |
| Уксус яблочный | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец душистый, молотый | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с красной фасолью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.9 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1853 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 5.1% | 2171 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.7% | 2947 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 7.2% | 1531 г |
| Углеводы (общие) | 7.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.6% | 1667 г |
| Вода | 157.2 г | 2273 г | 6.9% | 7.6% | 1446 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 170.9 мкг | 900 мкг | 19% | 20.9% | 527 г |
| альфа Каротин | 2.321 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.029 мг | 5 мг | 20.6% | 22.7% | 486 г |
| бета Криптоксантин | 5.357 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.571 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 4% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.5% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 6.18 мг | 500 мг | 1.2% | 1.3% | 8091 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 5.2% | 2119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 7.2% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.421 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.8% | 6230 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.3 мг | 90 мг | 8.1% | 8.9% | 1233 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.234 мг | 15 мг | 1.6% | 1.8% | 6410 г |
| Витамин Н, биотин | 0.036 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 138889 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.6 мкг | 120 мкг | 15.5% | 17.1% | 645 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.693 мг | 20 мг | 3.5% | 3.9% | 2886 г |
| Ниацин | 0.099 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.071 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.23 мг | 2500 мг | 7.6% | 8.4% | 1321 г |
| Кальций, Ca | 23.86 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.6% | 4191 г |
| Кремний, Si | 0.358 мг | 30 мг | 1.2% | 1.3% | 8380 г |
| Магний, Mg | 14.04 мг | 400 мг | 3.5% | 3.9% | 2849 г |
| Натрий, Na | 355.57 мг | 1300 мг | 27.4% | 30.1% | 366 г |
| Сера, S | 4.69 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.6% | 21322 г |
| Фосфор, P | 28.1 мг | 800 мг | 3.5% | 3.9% | 2847 г |
| Хлор, Cl | 322.63 мг | 2300 мг | 14% | 15.4% | 713 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.308 мг | 18 мг | 1.7% | 1.9% | 5844 г |
| Йод, I | 0.31 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 48387 г |
| Кобальт, Co | 0.456 мкг | 10 мкг | 4.6% | 5.1% | 2193 г |
| Литий, Li | 0.241 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0933 мг | 2 мг | 4.7% | 5.2% | 2144 г |
| Медь, Cu | 81.34 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 8.9% | 1229 г |
| Молибден, Mo | 1.093 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.8% | 6404 г |
| Никель, Ni | 0.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.386 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.8% | 14249 г |
| Стронций, Sr | 0.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.33 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 15192 г |
| Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.9% | 5952 г |
| Цинк, Zn | 0.1886 мг | 12 мг | 1.6% | 1.8% | 6363 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.495 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лизин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.172 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.152 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.609 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.357 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.21 г | min 16.8 г | 7.2% | 7.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.402 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.271 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.536 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.604 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.343 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.116 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с красной фасолью составляет 90,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 90.9 кКал | -% | |
| Белки | 3.5 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 14.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 157.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С КРАСНОЙ ФАСОЛЬЮ
Салат с красной фасолью богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 19 %, бэта-каротином - 20,6 %, витамином K - 15,5 %, хлором - 14 %
Чем полезен Салат с красной фасолью
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Треска в маринаде
- Бифштекс с яйцом
- Оладьи банан-овсян.мука
- Филе с грибами в томатном соусе
- Шейка свинная варенно копченная
- Хлеб зерновой 5 злаков со льном
- суп с фрикадельками
- Тефтели свинина+грудка
- Макароны с грибами
- печенье "Савоярди" (дамские пальчики)
- Протеин BSN Syntha- 6 Edge (печенье-крем)
- Капуста тушеная с курицей
- Моя морковь по-корейски
- Риет лососевый с миндалем
- Печенье Shortbread Fingers (REWE)
- Творог зерновой обезжиренный
- Frische Hähnchenunterschenkel, K- Purland
- Мойва жирная холодного копчения
- Гречка со стручковой фасолью
- Желтый полосатик
- С
- Hähnchenunterschenkel, gekocht*
- Салат зелёный
- Лаваш тонкий
- Ананас
- Сыр для жарки сэр Гриль
- skābo kāpostu zupa
- Моцарела
- творог балтком 9%
- Бисквит доя торта "Трюфель"
- Асорти салатов по корейски
- Каша перловая на воде
- Морская капуста Салат Сахалинский
- ВитаминС
- рис совощами
- Запеченые куриные оладьи
- Баклажаны
- Витамины Витрум
- 3. D3 + K2 5000
- Зефир "Элегия"
- Телятина мираторг
- Лапша Лагманная МакСтори
- Телятина с гречкой и грибами
- Салат +
- Buletten mit Wirsing ( ALDI Rezept) (только Buletten)*
- Яичница
- Хек в томатно-овощном соусе
- вареники с картофелем и печенью
- лаваш с яблоками
- Овсяноблин
- Нут шампиньоны лук морковь фасоль спаржевая
- Картофель с мясом.
- Филе отварное
- Ржаные колечки MILZU! с медом
- картофель с яйцом
- 4 сезона фасоль
- Buletten mit Wirsing (ALDI Rezept) (только Wirsing)*
- Salmone norvegese affumicato a caldo all'aneto
- EPICA simple с апельсин морковь мюсли
- Колбаса 13.03
- Хлопья полбы с соевым молоком
- Коржи для Птичьего молока
- Wirsing-Kartoffel-Suppe mit Schinken-Mettwürstchen*
- Коктейль из морепродуктов в маринаде
- Салат-латук
- Блины с печенкой
- Сырники
- Винегрет лайт
- Салат овощной с киноа
- капуста тушенная с грибами (мульти)
- Куриное филе
- Масло топлёное сливочное 99,9%
- Многозерновая каша
- Кофе растворимый, 3гр.
- панкейки на кефире
- Панкейки инна
- Семена тыквы жареные соленые
- блинчики
- Салат свежий
- Котлетки говяжьи
- жевательный мармелад
- Курица в мультиварке
- песочный пирог с яблоками
- Пюре моё
- свиная котлета
- Льняное масло
- капучино на кокосовом
- Курица карри
- Песто
- Сыр плавленный веселая коровка
- Scitec nutrition scitec race 1/2 scoop
- Салат с булгуром
- Шоколад мол с биск шар
- Салат с булгуром прав
- Сырники
- картошка запеченная
- Творожно-песочный пирог с черной смородиной
- ленивые голубцы
- Салат МЕТЕЛКА
- чурчхела
Метки: Как приготовить Салат с красной фасолью, калорийность 90,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с красной фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Вафли творожные на кефире ржаные
217.7
18.8
6.3
20.3
7
Суп гороховый с курицей и свиной грудинкой
73.2
5.3
1.5
10
0
Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,
104.6
9.4
6.4
2
16
Лучшие рационы
2025-01-04
Калорийность: 1223 кКал
2025-01-06
Калорийность: 1198 кКал
2025-01-06
Калорийность: 1256 кКал
Интересные блоги
