Рецепт Цикорий с молоком 5+200+50. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Цикорий с молоком 5+200+50

Цикорий (Elza) 0 г
Вода водопроводная питьевая 200 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное 50 г
Цикорий натуральный растворимый жидкий (пастообразный) 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Цикорий с молоком 5+200+50".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 17.9 ккал 1684 ккал 1.1% 6.1% 9408 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 6.1% 9500 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 7.3% 8000 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 5.6% 10429 г
Вода 95.5 г 2273 г 4.2% 23.5% 2380 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.6 мкг 900 мкг 0.7% 3.9% 13636 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.6% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 2.8% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 9.5% 6000 г
Витамин В4, холин 4.72 мг 500 мг 0.9% 5% 10593 г
Витамин В5, пантотеновая 0.076 мг 5 мг 1.5% 8.4% 6579 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 2.8% 20000 г
Витамин В9, фолаты 1 мкг 400 мкг 0.3% 1.7% 40000 г
Витамин В12, кобаламин 0.08 мкг 3 мкг 2.7% 15.1% 3750 г
Витамин C, аскорбиновая 0.26 мг 90 мг 0.3% 1.7% 34615 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.6% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.02 мг 15 мг 0.1% 0.6% 75000 г
Витамин Н, биотин 0.64 мкг 50 мкг 1.3% 7.3% 7813 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.6% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.16 мг 20 мг 0.8% 4.5% 12500 г
Ниацин 0.02 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 29.2 мг 2500 мг 1.2% 6.7% 8562 г
Кальций, Ca 26.4 мг 1000 мг 2.6% 14.5% 3788 г
Магний, Mg 3.6 мг 400 мг 0.9% 5% 11111 г
Натрий, Na 13.2 мг 1300 мг 1% 5.6% 9848 г
Сера, S 5.8 мг 1000 мг 0.6% 3.4% 17241 г
Фосфор, P 18 мг 800 мг 2.3% 12.8% 4444 г
Хлор, Cl 22 мг 2300 мг 1% 5.6% 10455 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10 мкг ~
Железо, Fe 0.02 мг 18 мг 0.1% 0.6% 90000 г
Йод, I 1.8 мкг 150 мкг 1.2% 6.7% 8333 г
Кобальт, Co 0.16 мкг 10 мкг 1.6% 8.9% 6250 г
Марганец, Mn 0.0012 мг 2 мг 0.1% 0.6% 166667 г
Медь, Cu 10.4 мкг 1000 мкг 1% 5.6% 9615 г
Молибден, Mo 1 мкг 70 мкг 1.4% 7.8% 7000 г
Олово, Sn 2.6 мкг ~
Селен, Se 0.4 мкг 55 мкг 0.7% 3.9% 13750 г
Стронций, Sr 3.4 мкг ~
Фтор, F 60.96 мкг 4000 мкг 1.5% 8.4% 6562 г
Хром, Cr 0.4 мкг 50 мкг 0.8% 4.5% 12500 г
Цинк, Zn 0.088 мг 12 мг 0.7% 3.9% 13636 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.212 г min 16.8 г 1.3% 7.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.042 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 2.2%

Энергетическая ценность Цикорий с молоком 5+200+50 составляет 17,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 17.9 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 95.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Цикорий с молоком 5+200+50, калорийность 17,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Цикорий с молоком 5+200+50, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы