Рецепт ореховый батончик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ореховый батончик

Овсяные хлопья геркулес 150 г
Орех грецкий 30 г
Ядро ореха фундука жареное 30 г
Миндаль 30 г
Подсолнечник-семя 25 г
Ядро ореха арахиса жареное 50 г
Кунжут-семя 15 г
Масло подсолнечное 50 г
Мед пчелиный 70 г
Банан 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ореховый батончик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 552 ккал 1684 ккал 32.8% 5.9% 305 г
Белки 12.9 г 76 г 17% 3.1% 589 г
Жиры 35.6 г 56 г 63.6% 11.5% 157 г
Углеводы 44.7 г 219 г 20.4% 3.7% 490 г
Пищевые волокна 5 г 20 г 25% 4.5% 400 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.7 мкг 900 мкг 0.9% 0.2% 11688 г
бета Каротин 0.046 мг 5 мг 0.9% 0.2% 10870 г
Витамин В1, тиамин 0.409 мг 1.5 мг 27.3% 4.9% 367 г
Витамин В2, рибофлавин 0.145 мг 1.8 мг 8.1% 1.5% 1241 г
Витамин В4, холин 9.78 мг 500 мг 2% 0.4% 5112 г
Витамин В5, пантотеновая 0.234 мг 5 мг 4.7% 0.9% 2137 г
Витамин В6, пиридоксин 0.376 мг 2 мг 18.8% 3.4% 532 г
Витамин В9, фолаты 33.67 мкг 400 мкг 8.4% 1.5% 1188 г
Витамин C, аскорбиновая 4.12 мг 90 мг 4.6% 0.8% 2184 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 11.391 мг 15 мг 75.9% 13.8% 132 г
Витамин Н, биотин 6.658 мкг 50 мкг 13.3% 2.4% 751 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 6.1463 мг 20 мг 30.7% 5.6% 325 г
Макроэлементы
Калий, K 463.48 мг 2500 мг 18.5% 3.4% 539 г
Кальций, Ca 131.94 мг 1000 мг 13.2% 2.4% 758 г
Магний, Mg 176.06 мг 400 мг 44% 8% 227 г
Натрий, Na 36.88 мг 1300 мг 2.8% 0.5% 3525 г
Сера, S 47.92 мг 1000 мг 4.8% 0.9% 2087 г
Фосфор, P 290.9 мг 800 мг 36.4% 6.6% 275 г
Хлор, Cl 31.49 мг 2300 мг 1.4% 0.3% 7304 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.178 мг 18 мг 17.7% 3.2% 566 г
Йод, I 2.65 мкг 150 мкг 1.8% 0.3% 5660 г
Кобальт, Co 2.195 мкг 10 мкг 22% 4% 456 г
Марганец, Mn 1.7278 мг 2 мг 86.4% 15.7% 116 г
Медь, Cu 203.19 мкг 1000 мкг 20.3% 3.7% 492 г
Селен, Se 3.763 мкг 55 мкг 6.8% 1.2% 1462 г
Фтор, F 82.84 мкг 4000 мкг 2.1% 0.4% 4829 г
Цинк, Zn 1.6847 мг 12 мг 14% 2.5% 712 г

Энергетическая ценность ореховый батончик составляет 552 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 552 кКал -%
Белки 12.9 г -%
Жиры 35.6 г -%
Углеводы 44.7 г -%
Пищевые волокна 5 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОРЕХОВЫЙ БАТОНЧИК

ореховый батончик богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 27,3 %, витамином B6 - 18,8 %, витамином E - 75,9 %, витамином H - 13,3 %, витамином PP - 30,7 %, калием - 18,5 %, кальцием - 13,2 %, магнием - 44 %, фосфором - 36,4 %, железом - 17,7 %, кобальтом - 22 %, марганцем - 86,4 %, медью - 20,3 %, цинком - 14 %

Чем полезен ореховый батончик

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ореховый батончик, калорийность 552 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ореховый батончик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты