Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Овсяные хлопья геркулес | 150 г |
Орех грецкий | 30 г |
Ядро ореха фундука жареное | 30 г |
Миндаль | 30 г |
Подсолнечник-семя | 25 г |
Ядро ореха арахиса жареное | 50 г |
Кунжут-семя | 15 г |
Масло подсолнечное | 50 г |
Мед пчелиный | 70 г |
Банан | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 552 ккал | 1684 ккал | 32.8% | 5.9% | 305 г |
Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 3.1% | 589 г |
Жиры | 35.6 г | 56 г | 63.6% | 11.5% | 157 г |
Углеводы | 44.7 г | 219 г | 20.4% | 3.7% | 490 г |
Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 4.5% | 400 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7.7 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.2% | 11688 г |
бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.2% | 10870 г |
Витамин В1, тиамин | 0.409 мг | 1.5 мг | 27.3% | 4.9% | 367 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 1.5% | 1241 г |
Витамин В4, холин | 9.78 мг | 500 мг | 2% | 0.4% | 5112 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 0.9% | 2137 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.376 мг | 2 мг | 18.8% | 3.4% | 532 г |
Витамин В9, фолаты | 33.67 мкг | 400 мкг | 8.4% | 1.5% | 1188 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.12 мг | 90 мг | 4.6% | 0.8% | 2184 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 11.391 мг | 15 мг | 75.9% | 13.8% | 132 г |
Витамин Н, биотин | 6.658 мкг | 50 мкг | 13.3% | 2.4% | 751 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 6.1463 мг | 20 мг | 30.7% | 5.6% | 325 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 463.48 мг | 2500 мг | 18.5% | 3.4% | 539 г |
Кальций, Ca | 131.94 мг | 1000 мг | 13.2% | 2.4% | 758 г |
Магний, Mg | 176.06 мг | 400 мг | 44% | 8% | 227 г |
Натрий, Na | 36.88 мг | 1300 мг | 2.8% | 0.5% | 3525 г |
Сера, S | 47.92 мг | 1000 мг | 4.8% | 0.9% | 2087 г |
Фосфор, P | 290.9 мг | 800 мг | 36.4% | 6.6% | 275 г |
Хлор, Cl | 31.49 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.3% | 7304 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 3.178 мг | 18 мг | 17.7% | 3.2% | 566 г |
Йод, I | 2.65 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.3% | 5660 г |
Кобальт, Co | 2.195 мкг | 10 мкг | 22% | 4% | 456 г |
Марганец, Mn | 1.7278 мг | 2 мг | 86.4% | 15.7% | 116 г |
Медь, Cu | 203.19 мкг | 1000 мкг | 20.3% | 3.7% | 492 г |
Селен, Se | 3.763 мкг | 55 мкг | 6.8% | 1.2% | 1462 г |
Фтор, F | 82.84 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.4% | 4829 г |
Цинк, Zn | 1.6847 мг | 12 мг | 14% | 2.5% | 712 г |
Энергетическая ценность ореховый батончик составляет 552 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 552 кКал | -% | |
Белки | 12.9 г | -% | |
Жиры | 35.6 г | -% | |
Углеводы | 44.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 5 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|