Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная (Варка без слива) | 300 г |
Морковь (Варка без слива) | 65 г |
Бульон | 500 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 92 г |
Картофель (Варка без слива) | 285 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 49.3 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3416 г |
Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 11.6% | 1767 г |
Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.7% | 5600 г |
Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 5.3% | 3842 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 12.2% | 1667 г |
Вода | 101.4 г | 2273 г | 4.5% | 9.1% | 2242 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 132.6 мкг | 900 мкг | 14.7% | 29.8% | 679 г |
Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.633 мг | 5 мг | 12.7% | 25.8% | 790 г |
Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 6.1% | 3333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 13.4% | 1525 г |
Витамин В4, холин | 6.2 мг | 500 мг | 1.2% | 2.4% | 8065 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 3.9% | 5319 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 11.8% | 1739 г |
Витамин В9, фолаты | 8.652 мкг | 400 мкг | 2.2% | 4.5% | 4623 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.35 мг | 90 мг | 9.3% | 18.9% | 1078 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.088 мг | 15 мг | 0.6% | 1.2% | 17045 г |
Витамин Н, биотин | 0.127 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 39370 г |
Витамин К, филлохинон | 20.1 мкг | 120 мкг | 16.8% | 34.1% | 597 г |
Витамин РР, НЭ | 2.1422 мг | 20 мг | 10.7% | 21.7% | 934 г |
Ниацин | 1.42 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 275.15 мг | 2500 мг | 11% | 22.3% | 909 г |
Кальций, Ca | 22.89 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.7% | 4369 г |
Кремний, Si | 26.707 мг | 30 мг | 89% | 180.5% | 112 г |
Магний, Mg | 15.85 мг | 400 мг | 4% | 8.1% | 2524 г |
Натрий, Na | 335.78 мг | 1300 мг | 25.8% | 52.3% | 387 г |
Сера, S | 23.77 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.9% | 4207 г |
Фосфор, P | 60.9 мг | 800 мг | 7.6% | 15.4% | 1314 г |
Хлор, Cl | 523.01 мг | 2300 мг | 22.7% | 46% | 440 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 395 мкг | ~ | |||
Бор, B | 104.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 40.85 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.05 мг | 18 мг | 5.8% | 11.8% | 1714 г |
Йод, I | 3.58 мкг | 150 мкг | 2.4% | 4.9% | 4190 г |
Кобальт, Co | 2.564 мкг | 10 мкг | 25.6% | 51.9% | 390 г |
Литий, Li | 18.525 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1142 мг | 2 мг | 5.7% | 11.6% | 1751 г |
Медь, Cu | 65.27 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 13.2% | 1532 г |
Молибден, Mo | 6.446 мкг | 70 мкг | 9.2% | 18.7% | 1086 г |
Никель, Ni | 5.49 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 157.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.182 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 30220 г |
Стронций, Sr | 2.66 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 15.2 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 26316 г |
Хром, Cr | 3.93 мкг | 50 мкг | 7.9% | 16% | 1272 г |
Цинк, Zn | 0.2798 мг | 12 мг | 2.3% | 4.7% | 4289 г |
Цирконий, Zr | 0.72 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.422 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.3 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.059 г | ~ | |||
Валин | 0.047 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
Лейцин | 0.052 г | ~ | |||
Лизин | 0.054 г | ~ | |||
Метионин | 0.013 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
Треонин | 0.039 г | ~ | |||
Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.575 г | ~ | |||
Аланин | 0.048 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.114 г | ~ | |||
Глицин | 0.04 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.16 г | ~ | |||
Пролин | 0.04 г | ~ | |||
Серин | 0.049 г | ~ | |||
Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.497 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.017 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.038 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп щи составляет 49,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 49.3 кКал | -% | |
Белки | 4.3 г | -% | |
Жиры | 1 г | -% | |
Углеводы | 5.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 101.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|