Рецепт Слойка с яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Слойка с яблоком
| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий | 200 г |
| Яблоко | 50 г |
| Корица, молотая | 2 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Слойка с яблоком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 284.1 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 593 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 2% | 1727 г |
| Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 8.3% | 424 г |
| Углеводы | 38.7 г | 219 г | 17.7% | 6.2% | 566 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.5% | 1429 г |
| Вода | 42.6 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5336 г |
| Органические кислоты | 27.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.9 мкг | 900 мкг | 8% | 2.8% | 1252 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.007 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| бета Криптоксантин | 0.915 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.106 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.574 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.7% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 1% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 22.24 мг | 500 мг | 4.4% | 1.5% | 2248 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 1.2% | 2924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 1.7% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.277 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.1% | 3258 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.05 мкг | 3 мкг | 1.7% | 0.6% | 6000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.01 мг | 90 мг | 2.2% | 0.8% | 4478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.804 мг | 15 мг | 32% | 11.3% | 312 г |
| гамма Токоферол | 0.074 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.909 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.6% | 5501 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.243 мг | 20 мг | 6.2% | 2.2% | 1609 г |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.028 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.67 мг | 2500 мг | 4.3% | 1.5% | 2344 г |
| Кальций, Ca | 23.7 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.8% | 4219 г |
| Кремний, Si | 1.489 мг | 30 мг | 5% | 1.8% | 2015 г |
| Магний, Mg | 8.79 мг | 400 мг | 2.2% | 0.8% | 4551 г |
| Натрий, Na | 41.35 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.1% | 3144 г |
| Сера, S | 33.83 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.2% | 2956 г |
| Фосфор, P | 42 мг | 800 мг | 5.3% | 1.9% | 1905 г |
| Хлор, Cl | 430.46 мг | 2300 мг | 18.7% | 6.6% | 534 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 411.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.031 мг | 18 мг | 5.7% | 2% | 1746 г |
| Йод, I | 1.28 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.3% | 11719 г |
| Кобальт, Co | 1.06 мкг | 10 мкг | 10.6% | 3.7% | 943 г |
| Марганец, Mn | 0.3511 мг | 2 мг | 17.6% | 6.2% | 570 г |
| Медь, Cu | 71.77 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 2.5% | 1393 г |
| Молибден, Mo | 6.809 мкг | 70 мкг | 9.7% | 3.4% | 1028 г |
| Никель, Ni | 4.078 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.76 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.345 мкг | 55 мкг | 4.3% | 1.5% | 2345 г |
| Титан, Ti | 4.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.77 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18374 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.2% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 0.386 мг | 12 мг | 3.2% | 1.1% | 3109 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.975 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.62 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.184 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Слойка с яблоком составляет 284,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 284.1 кКал | -% | |
| Белки | 4.4 г | -% | |
| Жиры | 13.2 г | -% | |
| Углеводы | 38.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 42.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЛОЙКА С ЯБЛОКОМ
Слойка с яблоком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 32 %, хлором - 18,7 %, марганцем - 17,6 %
Чем полезен Слойка с яблоком
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Смузи МОЙ сладкий (апельсин, банан, морковь, яблоко, лимон, петрушка, смородина)
- Цветная капуста 2
- Геркулес хлопья овсяные
- Цикорий расстворимый cappuccino
- Аджика
- Coconut Juice
- Пиво
- Овсяное ПП печенье
- Лепешка из пророщенной ржи
- Сыр Черный граф
- Суп куриный
- Ленивая овсянка
- Колбаса Южная
- Сыр плавленный Плавыч
- Яичница с колбасой
- Горбуша в сухарях
- Яичница с колбасой жареная на масле
- Булгур с овощами
- Протеиновый батончик Protein bar
- Каша кукурузная на воде (жидкая)
- Пряники звездные
- Пирожное Барни
- Овсяное печпнье
- Молоко рисовое
- Творожная масса
- тушеная капуста
- Творожная запеканка
- Фарш курино-говяжий
- Йогурт яблоко тыква злаки лен Epica
- Творог Матвейка
- Каша овсяная
- Тушеная капуста без соли
- Овсяноблин Юля
- Молоко сгущённое ВкусВилл
- макароны "Роллтон" с беконом
- Кофемашина с сгущёнкой
- манная каша с фруктами
- Оладьи яблочно-геркулесовые
- Energy Go Stix
- кекс шоколадный
- Мексиканская смесь, овощи замороженные
- Окорок свиной в духовке_04_04_2019
- Пирожки ПЕЧЕНЫЕ С ЯБЛКАМИ
- Хлеб ржаное чудо
- Творожная запеканка с бананом
- Сыр творожный с маринованными огурчиками и зеленью
- Суп фасолевый на говяжьем бульоне
- фруттис 5%
- Черный шоколад
- САЛАТ НЕЖНОСТЬ
- Пирожок с фаршем и овощами
- Люля из курицы с луком и соусом (100/30/30)
- Салат с овощами и творожным сыром
- Китайская смесь
- Куриные котлеты с творогом
- Пицца
- Котлеты с толокном
- Йогурт с брусникой
- Курица с гречкой в йогуртовом соусе
- Простокваша с яблоком
- сыр Алексеевский 50%
- каша овсяная ассорти с малиной клубникой изюмом с молоком ясно солнышко
- Мороженое из банана и какао
- Epica йогурт манго-семена чиа
- Овсяноблин
- Добрый смуззи Клубника-банан
- куриная грудка вареная
- салат с авокадо
- Каннеллони с рикоттой и шпинатом
- Отбевные
- салат из фасоли
- Йогурт натуральный Калужская Зорька
- Котлеты
- Соль поваренная пищевая
- Гель малина "Squeezy drink gel" с электролитами 60 мл
- Тарт с творогом и вишней
- килька в томатном соусе консерва
- Ветчина из бедра индейке
- Oreo Crispy & Thin, Kakaokekse mit einer Cremefüllung mit Vanillegeschmack, Mondelez
- Каша 6 злаков
- Капуста с грудинкой
- Oreo Original, Kakaokekse mit einer Cremefüllung mit Vanillegeschmack, Mondelez
- Куриный суп с макаронами
- Ролл с печеночным паштетом
- Bio- Couscous mit verschiedenem Gemüse, Bio Sonne
- Leinsamen
- Сосиски
- Не Молоко NEMOLOKO ГРЕЧНЕВОЕ КЛАССИЧЕСКОЕ ЛАЙТ 1,5%
- Мексиканская смесь овощная быстрозамороженная"
- Хлопья 7 злаков
- куриные бедра тушеные
- Шаурма с курицей (Та самая на средном)
- куриный фарш с овощами
- пряники на томатном соке
- Салат сыроедный (мой)
- Арахисовая паста "Фитнес" с мёдом
- Перловка на воде
- горох вареный
- Сливочный сыр
- Кетчуп томатный
Метки: Как приготовить Слойка с яблоком, калорийность 284,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Слойка с яблоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
