Рецепт Суп Масурдал Ярмарка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп Масурдал Ярмарка

Вода 1800 г
Картофель 300 г
Морковь, красная 50 г
Лук репчатый 80 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Куриная грудка (филе) 300 г
Чечевица, зерно 200 г
Кинза сушеная молотая 5 г
Петрушка 5 г
Укроп 5 г
Чеснок луковица 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп Масурдал Ярмарка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.5 ккал 1684 ккал 2.6% 5.8% 3784 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 13.7% 1652 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.6% 14000 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 5.8% 3842 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 12.4% 1818 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 8.5% 2613 г
Витамины
Витамин А, РЭ 47.7 мкг 900 мкг 5.3% 11.9% 1887 г
бета Каротин 0.241 мг 5 мг 4.8% 10.8% 2075 г
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 9% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 4% 5455 г
Витамин В4, холин 8.3 мг 500 мг 1.7% 3.8% 6024 г
Витамин В5, пантотеновая 0.129 мг 5 мг 2.6% 5.8% 3876 г
Витамин В6, пиридоксин 0.093 мг 2 мг 4.7% 10.6% 2151 г
Витамин В9, фолаты 2.007 мкг 400 мкг 0.5% 1.1% 19930 г
Витамин В12, кобаламин 0.065 мкг 3 мкг 2.2% 4.9% 4615 г
Витамин C, аскорбиновая 3.22 мг 90 мг 3.6% 8.1% 2795 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.088 мг 15 мг 0.6% 1.3% 17045 г
Витамин Н, биотин 1.122 мкг 50 мкг 2.2% 4.9% 4456 г
Витамин К, филлохинон 3.2 мкг 120 мкг 2.7% 6.1% 3750 г
Витамин РР, НЭ 1.8027 мг 20 мг 9% 20.2% 1109 г
Макроэлементы
Калий, K 156.6 мг 2500 мг 6.3% 14.2% 1596 г
Кальций, Ca 16.28 мг 1000 мг 1.6% 3.6% 6143 г
Кремний, Si 5.776 мг 30 мг 19.3% 43.4% 519 г
Магний, Mg 19.98 мг 400 мг 5% 11.2% 2002 г
Натрий, Na 292.01 мг 1300 мг 22.5% 50.6% 445 г
Сера, S 39.31 мг 1000 мг 3.9% 8.8% 2544 г
Фосфор, P 57 мг 800 мг 7.1% 16% 1404 г
Хлор, Cl 453.83 мг 2300 мг 19.7% 44.3% 507 г
Микроэлементы
Бор, B 65.9 мкг ~
Ванадий, V 17.92 мкг ~
Железо, Fe 1.173 мг 18 мг 6.5% 14.6% 1535 г
Йод, I 1.64 мкг 150 мкг 1.1% 2.5% 9146 г
Кобальт, Co 2.984 мкг 10 мкг 29.8% 67% 335 г
Марганец, Mn 0.1235 мг 2 мг 6.2% 13.9% 1619 г
Медь, Cu 78.06 мкг 1000 мкг 7.8% 17.5% 1281 г
Молибден, Mo 7.617 мкг 70 мкг 10.9% 24.5% 919 г
Селен, Se 1.475 мкг 55 мкг 2.7% 6.1% 3729 г
Фтор, F 86 мкг 4000 мкг 2.2% 4.9% 4651 г
Хром, Cr 2.95 мкг 50 мкг 5.9% 13.3% 1695 г
Цинк, Zn 0.4778 мг 12 мг 4% 9% 2512 г

Энергетическая ценность Суп Масурдал Ярмарка составляет 44,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.5 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 5.7 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 87 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП МАСУРДАЛ ЯРМАРКА

Суп Масурдал Ярмарка богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 19,3 %, хлором - 19,7 %, кобальтом - 29,8 %

Чем полезен Суп Масурдал Ярмарка

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп Масурдал Ярмарка, калорийность 44,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп Масурдал Ярмарка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты