Рецепт суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп гороховый
| Говядина, грудинка целая, только мясо | 250 г |
| Картофель | 115 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Морковь | 50 г |
| Горох, зерно цельное | 100 г |
| Вода | 1500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп гороховый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.4 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3709 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 12.1% | 1810 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 4.6% | 4667 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 4.4% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 9.9% | 2222 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 8.6% | 2554 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.9 мкг | 900 мкг | 6.2% | 13.7% | 1610 г |
| бета Каротин | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 14.8% | 1493 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 10.4% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.8% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 24.26 мг | 500 мг | 4.9% | 10.8% | 2061 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 8.8% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 11% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.874 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.5% | 13918 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.338 мкг | 3 мкг | 11.3% | 24.9% | 888 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.7 мг | 90 мг | 1.9% | 4.2% | 5294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.106 мг | 15 мг | 0.7% | 1.5% | 14151 г |
| Витамин Н, биотин | 1.104 мкг | 50 мкг | 2.2% | 4.8% | 4529 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0684 мг | 20 мг | 5.3% | 11.7% | 1872 г |
| Ниацин | 0.239 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.12 мг | 2500 мг | 5.6% | 12.3% | 1772 г |
| Кальций, Ca | 13.09 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.9% | 7639 г |
| Кремний, Si | 8.644 мг | 30 мг | 28.8% | 63.4% | 347 г |
| Магний, Mg | 12.89 мг | 400 мг | 3.2% | 7% | 3103 г |
| Натрий, Na | 14.58 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.4% | 8916 г |
| Сера, S | 15.41 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.3% | 6489 г |
| Фосфор, P | 53.1 мг | 800 мг | 6.6% | 14.5% | 1507 г |
| Хлор, Cl | 14.94 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.3% | 15395 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 140.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.745 мг | 18 мг | 4.1% | 9% | 2416 г |
| Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.3% | 18072 г |
| Кобальт, Co | 1.242 мкг | 10 мкг | 12.4% | 27.3% | 805 г |
| Литий, Li | 5.089 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1234 мг | 2 мг | 6.2% | 13.7% | 1621 г |
| Медь, Cu | 66.84 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 14.8% | 1496 г |
| Молибден, Mo | 7.082 мкг | 70 мкг | 10.1% | 22.2% | 988 г |
| Никель, Ni | 14.277 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.041 мкг | 55 мкг | 5.5% | 12.1% | 1809 г |
| Стронций, Sr | 5.28 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 89.36 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 4.8% | 4476 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 5.7% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 0.8335 мг | 12 мг | 6.9% | 15.2% | 1440 г |
| Цирконий, Zr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.463 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.284 г | ~ | |||
| Валин | 0.206 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.127 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.198 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.33 г | ~ | |||
| Лизин | 0.337 г | ~ | |||
| Метионин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.181 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аланин | 0.233 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.409 г | ~ | |||
| Глицин | 0.218 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.638 г | ~ | |||
| Пролин | 0.171 г | ~ | |||
| Серин | 0.167 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.142 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.62 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.779 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.242 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.105 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.511 г | min 16.8 г | 3% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.461 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.094 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность суп гороховый составляет 45,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 45.4 кКал | -% | |
| Белки | 4.2 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 4.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 89 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ
суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 11,3 %, кремнием - 28,8 %, кобальтом - 12,4 %
Чем полезен суп гороховый
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- салат с морковью
- Хлебцы бездрожжевые "ваше здоровье"
- Хлеб зернрвой вольчека
- Десерт из сушеной дыни, грецких орехов и изюма
- капуста тушеная
- сырники
- Соус Чили острый
- Хлебцы слоеный бут
- Соус Терияки
- На траве дрова
- Соус для мяса Брусничный
- печенье сдобное
- Кекс белый в микро
- Сальвадоре
- Постные котлеты из цветной капусты и тыквы
- Капуста тушёная со свининой
- Frit- Sticks ungarisch, funny- frisch
- фруктовый смузи
- Пицца
- Печенье протеиновое Вишня
- Десерт творожный Машенька с какао 5%
- Сырники
- капуста по-корейски с морковью
- имбирь маринованный
- Crunchips salted, Lorenz
- Шоколадная медалька
- Яблочные оладьи пп
- Кекс апельсиновый (Печем дома)
- Сыр "Голдер"
- картофель со свининой 2
- Завтрак кофе и бутерброды с сыром и маслом
- Кекс Апельсиновый
- творожок
- Raw granola с миндалем и фундуком
- свинина постная
- Фруктовые кусочки яблоко малина
- пастила домашняя
- чечевица с говядиной
- суп yelly с белыми грибами и пастой
- Печенье юбилейное традиционное
- Суп рассольник
- Багет гречневый на закваске
- Мороженое
- Котлеты из цветной капусты
- LISINE/Лизин/L-Lisine
- Пекинка с огурцом и редисом
- Плов
- Сухари с сыром
- Салат из св.помидор и огурцов
- Витамин А, 30 капс.по 0,2 г
- Куринная печень с кабачками в сметане.
- Перловка с грибами
- Подушечки амарантовые с шоколадной начинкой
- салат свекла и чеснок
- Хлопья из цельной пшеницы
- Твробушки с маком
- Добрый Виноград и Клюква
- Липоевая кислота, таб. 25 мг/ таб
- Овощная смесь
- Йогурт турецкий
- Abolu pirags
- Био макс персик
- Салат из курицы помидоров и моркови по-корейски (кафе артик холл)
- Тефтели с соусом
- Яйцо
- Йогуртный десерт с апельсином, шоколадной крошкой и со вкусом ванили
- Чечевица на гарнир
- Шоколадный торт
- Гавайская смесь заморозка
- Барни
- Рассольник Наташин
- Мороженое клубника-базилик 75 гр.
- Авокадо с помидором
- Ветчина для завтрака Рублевский
- Лаваш "Кавказский Традиционный"
- Салат витаминный(120)
- Шоколадные блины с творожной начинкой
- Творожная запеканка домашняя (яблоко + банан)
- Курица
- Рис своя компания
- Суп грибной с курицей
- Яблоко Пинк Леди
- Йогурт активиа натуральный
- Злаковый батончик Corny Big White Chocolate с белым шоколадом, 40гр
- Хлеб столичный
- Maxfun оранжевая
- Вкуснейший блинный торт
- Сывороточный протеин Impact Whey Protein
- Винегрет монастырский Перекресток
- Суп овощной
- Шампиньоны целые
- Капустные котлетки с ржаной мукой на кефире
- Кукуруза сладкие зерна
- Зеленый горошек консервированный
- Морская капуста
- пикша с овощами в микроволновке
- Домашний творог из молоко3.2%
- Винегрет
- Быстрые бурритос с курицей, яблоком и авокадо
- Творог из молока3.2%
Метки: Как приготовить суп гороховый, калорийность 45,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
